Nýlega á vefsíðu okkar yfirlit yfir þekkt forrit Tracey mallet The Booty Barre. Þessi ballett (eða Barna) hreyfing leggur sitt af mörkum að skapa samhæfðan og tignarlegan líkama. Vegna vinsælda hefur Tracy framleitt meira en einfalt og viðráðanlegt hliðstætt forrit sem hentar jafnvel fyrir byrjendur í líkamsrækt.
Dagskrárlýsing The Booty Barre: Beginners & Beyond
Forrit Tracy mallet mun höfða til þeirra sem eru hrifnir af tímum í ballettstíl. Þú verður að æfa fyrir alla vöðvahópa, en sérstakt álag fær læri og rass. Þú munt vinna að „framlengingu“ á vöðvum til gerðu fæturna grannur og tónn, en án mikils léttis. Þess vegna er Barna forritið Tracy svo vinsælt: þú styrkir vöðvana og gerir um leið líkamann kvenlegri. Æfingar eru gerðar berfættar í stað þess að ballettvélin notar venjulegan stól.
Þjálfun byrjenda og þar um bil áberandi léttari en fyrri útgáfa námskeiðsins. Þú gætir tekið eftir því að æfingarnar eru styttri í tíma og breytingar þeirra miklu aðgengilegri. Ef þú hefur ekki gert fyrir Bernini námskeið er best að byrja með fyrir byrjendur. Þú gætir villt þig vegna þess hversu auðvelt æfingin er, en þegar hún er framkvæmd finnurðu fyrir ótrúlegri spennu í vöðvunum. Flokkar Tracy mallet, þó ekki passa við hefðbundna skilgreiningu á líkamsrækt, þó, eru mjög duglegar og hjálpa til við að skapa fallega mynd.
Byrjendanámskeiðið stendur rúmlega klukkutíma og samanstendur af eftirfarandi hlutum:
- Leiðbeiningar þjálfara (10 mínútur). Til dæmis sagði ein af stelpunum Tracey mallet í smáatriðum um rétta tækni og eiginleika æfingarinnar. Mælt er með því að fylgjast með jafnvel þó þú hafir í hyggju að byrja að æfa með lengra komnu útgáfunni.
- Barna grunnþjálfun (30 mínútur). Líðandi á stól muntu gera æfingar til að styrkja vöðva læri og rassa. Hreyfingar teknar úr ballett, fimleikum og klassískri hámarkshæfni fyrir neðri hluta líkamans.
- Flókið fyrir hendur (10 mínútur). Í þessum flokki muntu framkvæma einfaldar æfingar með léttar þyngdir (0.5-1.5 kg) til að styrkja vöðva handleggs og herða.
- Flókið marr og teygja (15 mínútur). Að lokum ertu að bíða eftir að æfingin búi til flatan maga. Til að styrkja kjarnavöðvana verður þú á mottunni. Lokaæfingin hjálpar þér að slaka á líkamanum eftir æfingu.
Viðbrögð við dagskránni Byrjendur og víðar frá Tracey mallet:
Um kosti og galla The Booty Barre sem áður var getið í umfjöllun um fyrsta forritið. Hér eru meðal kosta sem vert er að vekja athygli á að Beginners & Beyond hentar byrjendum og þeim sem aldrei fóru í ballettþjálfun.
Ef þú ert að leita að flóknu, sem á skilvirkan hátt bæta lögun þína og gera líkama þinn grannan, glæsilegan og hæfilegan, njóttu síðan forritsins Tracey mallet The Booty Barre. Jafnvel langt frá líkamsræktinni fær fólk ánægju af námskeiðunum.
Sjá einnig: Ballet líkamsþjálfun - tilbúin líkamsræktaráætlun fyrir byrjendur, miðstig og lengra komna.