Umfram kólesteról er skaðlegt heilsu okkar. Það er gott kólesteról, að hreinsa slagæðar okkar og slæmt, sem veldur hættu á hjartaáfalli eða heilablóðfalli.
Til að stilla kólesterólgildi í blóði skaltu muna að mettuð fita eykur magn „skaðlegs“ kólesteróls, og fjölómettuð fita, þvert á móti, minnkar það og eykur magnið af „gagnlegu“.
Lax
Þessi fiskur inniheldur fitusýrur omega 3, sem hjálpar til við að styrkja veggi æða, kemur í veg fyrir myndun æðakölkun, auðgar líkamann með joði og vítamínum B1 og B2 og bætir efnaskipti.
Hnetur
Hnetur innihalda steinefni, vítamín, auðmeltanlegt prótein, margar hitaeiningar, fullkomlega fær um að metta líkamann og heilbrigða fitu, sem lækkar kólesteról í blóði.
Spínat
Spínat - uppspretta járns, kalíums, magnesíums, trefja, K og B vítamína og andoxunarefna. Spínat er mjög lítið í kaloríum en nærir fullkomlega og bætir orku. Þessi vara dregur einnig úr hættu á hjartasjúkdómum og veggskjöldur, berst með góðum árangri kólesteról og afleiðingar.
Lárpera
Avókadó er besta uppspretta einómettaðrar fitu. Það hreinsar æðarnar fyrir kólesteróli og gerir veggi sterkari. Þessi ávöxtur mun hjálpa raka húðina, styrkja neglur og hár og vera fullkomin viðbót við góðan morgunverð, hádegismat eða kvöldmat.
Baunir
Baunir innihalda trefjar til að lækka magn „slæms“ kólesteróls. 100 grömm af baunum á hverjum degi bæta ástand æða, nærir vítamín, steinefni og trefjar, sem koma á stöðugleika í blóðsykri, sýnir líkamann skaðleg rotvarnarefni og fyllir hann með próteini.
Ólífuolía
Ólífuolía er „frábær“ fyrir þá sem þjást af hjarta- eða æðasjúkdómum. Ef há kólesteról er mælt með því að taka allt að 2 matskeiðar af ólífuolíu á dag. Þú ættir líka að skipta um hefðbundna sólblómaolíu í salöt og dressingar.
Hvítlaukur
Hvítlaukur er alhliða lækning við mörgum sjúkdómum. Þar að auki, vegna þess að það drepur bakteríur og tekst á við ýmsar bólgur, dregur það einnig úr kólesterólmagni í blóði og hjálpar hjarta.
Te
Te inniheldur mikið af andoxunarefnum í samsetningu þess, sem bætir efnaskipti og staðlar vinnu allra innri líffæra. Te, aðallega grænt, hefur veruleg áhrif á kólesterólmagn í blóði, dregur úr skaðlegum og eykur notkun.