Nokkrar leiðir til að koma í veg fyrir leggöngubólgu

• Hafa gott persónulegt hreinlæti, skola vel og þurrka kynfærasvæðið almennilega. Gættu þess þó að þvo ekki of oft eða nota sótthreinsandi efni sem veikja slímhúðina.
• Þurrkaðu frá framhlið til baka eftir hægðir til að koma í veg fyrir útbreiðslu baktería frá endaþarmi í leggöngin.
• Forðastu að nota ilmandi vörur (sápur, freyðiböð, salernispappír, tappa eða nærbuxur).
• Forðist að nota leggöngur í hreinlætisskyni. Douching breytir náttúrulegu jafnvægi leggöngunnar.
• Ekki nota deodorant í leggöngum.
• Skipta reglulega um tampóna og dömubindi.
• Notið nærbuxur úr bómull (forðist nylon og g-strengir).
• Ef mögulegt er, þvoðu nærföt með smá bleikju í heitu vatni til að drepa örverur.
• Sofðu án nærbuxna til að leyfa lofti að dreifa um gorminn.
• Forðist að vera í þröngum buxum og nælonsokkabuxum.
• Forðist að hafa blautan sundföt.
• Hafa öruggt kynlíf, til að koma í veg fyrir hættu á trichomoniasis og öðrum kynsjúkdómum.

Taktu eftir góðum matarvenjum. Umhverfi leggöngunnar endurspeglar almennt ástand lífverunnar. Jafnvægisfæði sem er lítið af fitu og unnin matvæli er nauðsynlegt til að koma í veg fyrir sýkingar í leggöngum. Til að stuðla að jafnvægi leggöngunnar og örva ónæmiskerfið er einnig mælt með því að neyta ríkrar fæðu:

-í vítamín A og beta-karótín eins og líffærakjöt, lifur, sætar kartöflur, gulrætur og spínat;

-í C -vítamín eins og rauð og græn paprika, guava, kiwi og sítrusávextir;

-í sinki eins og ostrur, kjöt (nautakjöt, kálfakjöt, lambakjöt), kjúklingur, belgjurt og heilkorn³.

Sérstaklega er mælt með því að neyta of mikils sykurs, þ.mt sykraðan ávaxtasafa.

Neyttu probiotics. Neysla probiotics, í formi jógúrts, getur verið gagnleg (sjá kafla Viðbótaraðferðir). Þar sem venjuleg neysla kefirs, tempeh og súrkál hjálpar til við að viðhalda heilbrigði þarmaflórunnar gæti það haft sömu áhrif á leggönguna.