Halda eða ná heilbrigðri þyngd aftur

Þetta hjálpar til við að forðast stöðugan þrýsting sem aukaþyngdin setur á líkamann. þvagblöðru og vöðvana í kringum það. Til að finna út líkamsþyngdarstuðulinn þinn skaltu taka prófið okkar: Líkamsþyngdarstuðull (BMI) og mittismál.

Styrkja grindarbotnsvöðvana

Þungaðar konur ættu að gera Kegel æfingar (sjá kaflann um meðferðir) til að koma í veg fyrir veikingu grindarbotnsvöðva. Í kjölfar fæðingar ættu þeir sem eru með þvagvandamál einnig að gera þessar æfingar og ef þörf krefur fara í grindarbotnsendurhæfingu (einnig kallað perineum) hjá sjúkraþjálfara eða sérhæfðum sjúkraþjálfara.

Koma í veg fyrir og meðhöndla blöðruhálskirtilssjúkdóma

Blöðruhálskirtilsbólga (bólga í blöðruhálskirtli), góðkynja stækkun blöðruhálskirtils eða krabbamein í blöðruhálskirtli getur valdið þvagleka.

• Við getum komið í veg fyrir blöðruhálskirtilsbólga með því að nota smokkinn (eða smokkinn) og með skjótri meðhöndlun hvers kyns þvag- eða kynfærasýkingar.
• Um leið og erfiðleikar eru við þvaglát (td erfiðleikar við að hefja þvaglát eða minnkað þvagflæði) eða þvert á móti brýn og tíð þvagþörf (td að fara á fætur á nóttunni til að þvagast) skal skoða athugaðu hvort þú sért með góðkynja stækkun blöðruhálskirtils. Hægt er að nota ýmsar meðferðir (lyf og plöntur).
• Ef um krabbamein í blöðruhálskirtli er að ræða getur þvagleki verið bein afleiðing sjúkdómsins. Hins vegar er það oftar en ekki aukaverkun meðferða, svo sem skurðaðgerða eða geislameðferðar.

Ekki reykja

Langvarandi hósti getur leitt til þvagleka af og til eða versnað núverandi þvagleka af öðrum orsökum. Sjá reykingablaðið okkar.

Koma í veg fyrir hægðatregðu

Hjá bæði körlum og konum getur hægðatregða valdið þvagleka. endaþarmurinn er staðsettur fyrir aftan þvagblöðru, stíflaðar hægðir geta valdið þrýstingi á þvagblöðruna og valdið þvagtapi.

Fylgstu með lyfinu þínu

Lyf úr eftirfarandi flokkum geta valdið eða versnað þvagleka, eftir atvikum: blóðþrýstingslyf, þunglyndislyf, hjarta- og kveflyf, vöðvaslakandi lyf, svefnlyf. Ræddu það við lækninn hans.

Drekktu nægilega vel

Að draga úr magni vökva sem þú drekkur útilokar ekki þvagleka. Það er mikilvægt að drekka nóg, annars verður þvagið mjög einbeitt. Þetta getur pirrað þvagblöðru og kveikja á þvagleka (örge incontinence). Hér eru nokkur ráð.

• Forðastu drekka mikið á stuttum tíma.
• Ef um er að ræða næturþvagleka, draga úr vökvaneyslu á kvöldin.
• Ekki drekka of mikið við áhættusamar aðstæður (að heiman, fjarri salerni osfrv.).

Varist ertandi matvæli

Þessi ráðstöfun varðar fólk með þvagleka.

• Draga úr neyslu ásítrus og sítrussafi (appelsínugult, greipaldin, mandarín, til dæmis), súkkulaði, drykkir sem innihalda sykuruppbótar („diet“ drykki), tómatar og sterkan mat, sem eru meðal þeirra vara sem erta þvagblöðruna. Þeir örva því samdrátt þess.
• Draga úr eða forðast neyslu ááfengi.
• Dragðu úr eða forðastu neyslu á kaffi og öðrum drykkjum sem innihalda koffín (te, kók), þar sem þeir erta þvagblöðruna.

Koma í veg fyrir þvagfærasýkingar

Þvagfærasýking hjá einhverjum sem er með þvagleka eða er að fara að fá þvagleka getur valdið þvagmissi. Betra að gæta þess að koma í veg fyrir UTI eða meðhöndla þá fljótt.