Það er hægt að koma í veg fyrir að sinabólga komi upp með því að tileinka sér góðar venjur áður en íþróttaæfing er hafin eða með því að leiðrétta illa látinn látbragð. Á vinnustað getur verið nauðsynlegt að aðlaga vinnustöðina til að forðast versnandi sinaskaða.

Nokkrar ráðstafanir geta dregið úr hættu á sinabólga, lykilorðið er að forðast skyndilegar breytingar á iðkun íþrótta eða athafna, hvort sem það er magnbreyting (að lyfta of þungum lóðum, hlaupa of langa vegalengd, hefja ákaft aftur eftir meiðsli eða hlé o.s.frv.) eða eigindlegar (mismunandi æfingar, breyting á landslagi eða yfirborði, breyting á búnaði).

Að jafnaði er mælt með:

• að hita vel upp, að minnsta kosti í 10 mínútur, bæta við Teygja ;
• að ná tökum á tæknilegum látbragði, til dæmis með því að fara á námskeið til að forðast slæmar líkamsstöður eða ófullnægjandi hreyfingar;
• forðast að æfa við óvenjulegar erfiðar aðstæður (kulda, raka osfrv.);
• gott hýdrat, vegna þess að ofþornun getur stuðlað að sárin ;
• að hafa gæða búnað og aðlagaðir (íþróttaskór, spaðar osfrv.);
• gott teygja eftir átakið, sem styrkir sinarnar.

Á vinnustað er mælt með því að taka reglulega hlé og breyta hreyfingum ef hægt er. Viðtal við vinnulækninn er almennt gagnlegt til að aðlaga ráðgjöfina í hverju tilviki fyrir sig.