Hreinlætisráðstafanir

• Þvoðu hendurnar reglulega og kenndu börnum að gera slíkt hið sama, sérstaklega eftir að hafa blásið í nefið.
• Forðist að deila persónulegum hlutum eins og glösum, áhöldum, handklæðum osfrv.) Með veikum einstaklingi. Forðist náið samband við viðkomandi einstakling.
• Þegar þú hóstar eða hnerrar skaltu hylja munninn og nefið með vefjum og henda vefnum síðan. Kenndu börnum að hnerra eða hósta í olnbogaskurðinn.
• Vertu heima þegar þú ert veikur til að forðast að smita þá sem eru í kringum þig.

Hreinlæti

Heilbrigðis- og félagsmálaráðuneyti Quebec:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Hvernig á að verja þig fyrir veirusýkingum í öndunarfærum, National Institute of Prevention and Education for Health (inpes), Frakklandi

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Umhverfi og lífsstíll

• Haltu hitastigi herbergjanna á milli 18 ° C og 20 ° C, til að forðast andrúmsloft sem er of þurrt eða of heitt. Rakt loft hjálpar til við að létta sum einkenni nefstíflubólgu, svo sem hálsbólgu og nefstíflu.
• Loftræsta herbergin reglulega á haustin og veturna.
• Ekki reykja eða útsetja börn fyrir tóbaksreyk eins lítið og mögulegt er. Tóbak ertir öndunarfæri og stuðlar að sýkingum og fylgikvillum vegna nefstíflubólgu.

• Hreyfðu þig og tileinkaðu þér góða matarvenju. Hafðu samband við sérstakt mataræði okkar: kvef og flensublað.
• Sofðu nóg.
• Minnka streitu. Á álagstímum, vertu vakandi og tileinkaðu þér hegðun til að slaka á (slökunartímabil, hvíld, minnkun á starfsemi ef of mikið er unnið, íþróttir osfrv.).

• Fylgstu með grundvallarráðstöfunum til að koma í veg fyrir nefstíflu.
• Blása reglulega í nefið, alltaf annar nefið á eftir öðru. Notaðu einnota vefi til að fjarlægja seytingu.
• Hreinsið nefhol með saltvatnsúða.