Flest blóðleysi sem tengist næringarskortur hægt að koma í veg fyrir með eftirfarandi ráðstöfunum.

• Borðaðu mataræði sem inniheldur nóg fer, B12 vítamín og D 'fólínsýru. Þungaðar konur eða konur með barn á brjósti, þær sem eru með miklar blæðingar og fólk sem inniheldur litlar sem engar dýraafurðir í mataræði ættu að fylgjast sérstaklega með. Líkaminn getur geymt fólínsýru í 3 til 4 mánuði en B12 vítamín birgðir geta varað í 4 til 5 ár. Varðandi járn: 70 kg maður á forða í um 4 ár; og 55 kg kona, í um 6 mánuði.

  - Aðal náttúrulegar uppsprettur járns : rautt kjöt, alifugla, fiskur og samloka.

  - Aðal náttúrulegar uppsprettur B12 vítamíns : dýraafurðir og fiskur.

  - Aðal náttúrulegar uppsprettur fólats (fólínsýra í náttúrulegu formi): líffærakjöt, dökkgrænt laufgrænmeti (spínat, aspas o.s.frv.) og belgjurtir.

  Til að vita listann yfir bestu matargjafar járn, B12-vítamín og fólínsýru, sjá upplýsingablöðin okkar.

   

  Fyrir frekari upplýsingar, sjá ráð Hélène Baribeau næringarfræðings í sérfæði: Blóðleysi.

• fyrir konur sem gera ráð fyrir a meðganga, til að koma í veg fyrir hryggjarlið í fóstrinu er mælt með því að þú byrjir að takafólínsýru (400 µg af fólínsýru á dag með mat) að minnsta kosti 1 mánuði fyrir getnað og haldið áfram á fyrstu mánuðum meðgöngu.

   

  Þar að auki, þar sem getnaðarvarnarpillu eykur fólínsýru, ættu konur sem ákveða að eignast barn að hætta getnaðarvarnir að minnsta kosti 6 mánuðum fyrir getnað svo fóstrið geti fengið nóg af fólínsýru á fyrstu stigum þroska þess.

Aðrar fyrirbyggjandi aðgerðir

• Ef maður þjáist af langvinnur sjúkdómur sem getur valdið blóðleysi, er mikilvægt að fá fullnægjandi læknisaðstoð og fara í blóðprufur af og til. Ræddu það við lækninn hans.
• Taktu allar nauðsynlegar varúðarráðstafanir ef þú þarft að meðhöndla eitraðar vörur.