Ólétt: spurningar þínar um næringu

Framtíðarmamma: efast ekki lengur um mataræði þitt

Safn af næringarspurningum sem verðandi mæður spyrja sig oftast. Með auðvitað upplýstu svörunum okkar!

Ertu með einhver morgunógleði úrræði?

Til að forðast óþægilega morgunógleði, reyndu að fara ekki á fætur strax og fáðu morgunmatinn þinn borinn fram í rúminu (nýttu þér, þú hefur góða afsökun!). Þú getur líka prófað hómópatískar meðferðir.

Síðan ég var ólétt naga ég stanslaust...

Stoppaðu þar, sérstaklega ef það eru kökur og annað sælgæti! Lítil ánægja er auðvitað ekki til að forðast, en innan skynsemi. Vegna þess að umframkílóin á meðgöngu (yfir 13 kg) getur þá verið erfitt að missa ... Ef of erfitt er að hemja löngun þína í snakk, gefðu frekar ávexti.

Ég var nýlega greindur með meðgöngusykursýki...

Þetta gerist á meðgöngu en í flestum tilfellum er vandamálið leyst með því að fylgja mataræði sem er sérstakt „samið“ af næringarfræðingi. Ef þú athugar blóðsykursgildið þitt mun það segja þér hvort þú þurfir að fá insúlín (sem er mjög sjaldgæft!). Góðu fréttirnar eru þær að meðgöngusykursýki hverfur venjulega eftir fæðingu.

Ég er á byrjunarstigi meðgöngu og ég er að léttast...

Ekki endilega. Fyrstu mánuðir meðgöngu ríma oft við þreytu, ógleði og uppköst... sem getur verið orsök þyngdartaps þíns. Kannski áttirðu líka þegar feitan „forða“ sem Baby fór að grafa í? Ef vafi er viðvarandi skaltu ekki hika við að ráðfæra þig við lækninn.

Er ráðlegt að borða egg á meðgöngu?

Jú! Uppsprettur A-vítamíns, nauðsynlegt fyrir vöxt fósturs, og D-vítamíns, sem styrkir beinmyndun þess, egg gefa einnig prótein, járn og orku. Í stuttu máli, alvöru bandamenn fyrir verðandi mæður!

Er hægt að velja um ákveðin brauð á meðgöngu?

Eiginlega ekki. Öll brauð eru góð vegna þess að þau veita kolvetni sem verðandi mæður þurfa og forðast þannig „lítið mataræði“. Smá ráð: hugsaðu um gróft brauð, það auðveldar þarmaflutning sem oft er truflað á meðgöngu ...

Eru allir fiskar góðir fyrir barnshafandi konur?

Gleymdu sushi lönguninni þinni á meðgöngu í hættu á að mislíka þig því forðast ætti hráan fisk. Það getur í raun verið orsök listeríósu. Frekar frekar eldisfisk, eins og lax, og ekki ofnota stóran fisk eins og túnfisk, sjóbrjósta eða sverðfisk, sem getur innihaldið mikið magn af kvikasilfri, ekki án hættu fyrir fóstrið.

Hvernig á að vernda þig gegn listeriosis?

Þú getur takmarkað hættuna á listeriosis með því einfaldlega að forðast að borða álegg, osta, reyktan fisk, hráan skelfisk, surimi, tarama. Vegna þess að þessi matvæli (eins góð og þau eru!) geta geymt listeria, bakteríu sem er hættuleg fyrir barnið. Engin þörf á að taka áhættu!

Ólétt, betra að kjósa te eða kaffi?

Það er erfitt að segja til um, því bæði kaffi og te innihalda örvandi efni (koffín og teín) sem Baby væri fínt án. Þess vegna, í öllum tilvikum, ekki meira en einn til tveir bollar á dag! Athugaðu líka að neysla tes dregur úr upptöku járns. Hvernig væri að prófa sígóríu eða te án þíns? Hér er góð málamiðlun!

Ólétt og grönn, ég er hvattur til að borða meira ...

Reyndar þarftu forða þar sem Baby mun fara að fæða. Það er líka sagt að grönn kona geti bætt á sig allt að 18 kg (ólíkt þeim 12 kg sem almennt er mælt með). Svo, dekraðu við sjálfan þig, án óhófs og alltaf á yfirvegaðan hátt auðvitað!