Efnisyfirlit
Prebiotics eru efni sem eru fæða fyrir gagnlegar örverur sem búa í líkama okkar. Í dag eru læknar að vekja viðvörun: samkvæmt tölfræðinni skortir prebiotics í líkamanum annan hvern íbúa stórborgarinnar.
Og afleiðingin af þessu er dysbiosis, ristilbólga, húðbólga, liðvandamál og mörg önnur óþægileg heilsufarsvandamál sem miklu auðveldara er að koma í veg fyrir en lækna.
Oftast þegar vandamál með heilsu í þörmum koma upp er okkur ráðlagt að nota sérstaka efnablöndur sem innihalda gagnlegar bakteríur eins og náttúrulega örveruflóruna í þörmum (probiotics), sem fræðilega ætti að hjálpa til við að endurheimta heilsu innri líffæra.
Slík lyf virka þó ekki alltaf. Stundum taka sjúklingar ekki eftir miklum mun á ástandi þeirra fyrir og eftir meðferð. Þetta er þar sem trúr vinir okkar, prebiotics, koma inn á sjónarsviðið.
Matur sem er ríkur í sýklalyfjum:
Almenn einkenni prebiotics
Prebiotics eru kolvetni, eða sykur, sem berast inn í líkama okkar ásamt mat, fæðubótarefnum og lyfjum. Það eru 2 meginhópar af prebiotics: fásykrum og fjölsykrum.
Flest prebiotics tilheyra fyrsta hópnum lágmólþunga kolvetna - fásykrur, sem finnast í grænmeti, jurtum, korni, mjólk og mjólkurvörum.
Fjölsykruhópurinn er táknaður með gagnlegum efnum eins og pektíni, inúlíni og jurtatrefjum. Við finnum þau í grænmeti, ávöxtum, klíð og korni.
Öll prebiotics hafa eftirfarandi eiginleika:
- öruggt fyrir heilsuna;
- brotið niður og umbrotið í þarmanum;
- eru nauðsynleg efni til að örva vöxt heilbrigðrar örveruflóru.
Meðal vinsælustu hálfefnafræðilegu lyfjanna í dag eru mjólkursykur, sem endurheimtir þarmaflóruna og er notaður samkvæmt fyrirmælum læknis fyrir formúlubörn. Það er einnig ætlað fullorðnum með skort á gagnlegum bakteríum í líkamanum.
Ólíkt probiotics verkar prebiotics hægar á líkamann en niðurstaðan af notkun þeirra er viðvarandi. Í sumum tilvikum mæla læknar með flókinni notkun prebiotics ásamt probiotics.
Dagleg krafa fyrir prebiotics
Það fer eftir tegund prebiotics sem notað er, dagleg þörf þeirra er ákvörðuð. Svo, til dæmis, er þörf líkamans á plöntutrefjum um 30 grömm á dag, laktúlósi er tekinn til að endurheimta örflóru í þörmum, frá 3 ml á dag. Leyfilegt magn laktósa fyrir fullorðinn er 40 grömm á dag.
Þörfin fyrir prebiotics er að aukast:
- með skertri friðhelgi;
- lítið frásog næringarefna;
- hægðatregða;
- dysbaktería;
- húðbólga;
- eitrun líkamans;
- liðagigt;
- smitsjúkdómar í þvagfærum.
Þörfin fyrir prebiotics minnkar:
- í fjarveru ensíma í líkamanum sem eru nauðsynleg fyrir niðurbrot prebiotics;
- með einstöku óþoli og ofnæmisviðbrögðum við þessum næringarþáttum;
- með fyrirliggjandi læknisfræðilegum frábendingum vegna greindra utanaðkomandi sjúkdóma. Til dæmis getur hvítlaukur og hvítlauksvefur valdið hjartasjúkdómum hjá fólki með tilhneigingu til hjartaáfalls.
Meltanlegur prebiotics
Prebiotics eru efni sem eru ekki unnin af líkamanum í efri meltingarvegi, og aðeins með hjálp beta-glýkósídasa ensíms hefst undirbúningur þeirra og aðlögun með laktó-, bifidobakteríum og mjólkursýru streptókokkum í þarma.
Gagnlegir eiginleikar prebiotics, áhrif þeirra á líkamann:
Fósturlyf eru umbrotin í líkamanum og mynda mjólkursýru, ediksýru, smjörsýru og própíonsýru. Á sama tíma er virkur vöxtur og þróun gagnlegrar örveruflóru og bæling á skaðlegum.
Líkaminn losnar við vöxt íbúa stafýlókokka, clostridia, enterobacteria. Putrefactive ferlar eru bældir í þörmum og gagnlegar bakteríur margfaldast með góðum árangri.
Þannig er lækning í meltingarvegi, kynfærum, liðum og húð. Það er virk endurnýjun á ristli í ristli, sem leiðir til að losna við ristilbólgu.
Samskipti við aðra þætti
Notkun prebiotics eykur frásog kalsíums, sem eykur styrk beina, þéttleika þeirra. Kólesterólmagn í blóði er eðlilegt og nýmyndun gallsýra er fínstillt. Magnesíum, sinki og járni frásogast betur.
Merki um skort á prebiotics í líkamanum:
- tíð bólga í húð (unglingabólur, unglingabólur);
- hægðatregða;
- ómeltanlegur matur;
- ristilbólga;
- uppþemba;
- tíðar kvef;
- húðútbrot;
- liðabólga.
Merki um of prebiotics í líkamanum
Venjulega er ekkert umfram prebiotics í líkamanum. Oftast þolast þeir vel af líkamanum. Í mjög sjaldgæfum tilvikum getur einstakt óþol gagnvart sumum þeirra komið fram, meðan erting er á húð, og einhver önnur einkenni ofnæmis.
Þættir sem hafa áhrif á innihald prebiotics í líkamanum:
Almennt heilbrigði meltingarvegarins og tilvist nauðsynlegs ensíms betaglycosidasa hefur áhrif á innihald prebiotics í líkamanum. Seinni þátturinn er góð næring með tilheyrandi magni af prebiotics.
Prebiotics fyrir fegurð og heilsu
Tær húð, heilbrigt yfirbragð, engin flasa, orka - það er það sem þeir sem kjósa hollan mat sem inniheldur príbíótík. Hægt er að lækka líkamsþyngd smám saman vegna fulls upptöku næringarefna úr mat og minnkandi óhollrar lyst.