Hvernig á að undirbúa rétt "Zrazy svínakjöt með eggi og grænum lauk"
Svínahakk 500 grömm, laukur 200 grömm, gulrót 50 grömm, kjúklingaegg 55 grömm, kókosmjöl 30 grömm, soðið egg 4 stykki, grænn laukur 50 grömm, dill 30 grömm, sólblómaolía 50 ml
Innihaldsefni uppskriftarinnar “Zrazy svínakjöt með eggi og grænum lauk'
- Hakkað svínakjöt 500 grömm
- laukur 200 grömm
- gulrót 50 grömm
- kjúklingaegg 55 grömm
- kókoshveiti 30 grömm
- soðið egg 4 stykki
- grænn laukur 50 grömm
- dill 30 grömm
- sólblómaolía 50 ml
Næringargildi réttarins „Zrazy svínakjöt með eggi og grænum lauk“ (pr 100 grömm):
Hitaeiningar: 208.8 kkal.
Íkorni: 11.1 gr.
Fita: 16.2 gr.
Kolvetni: 4.1 gr.
Fjöldi skammta: 14Innihaldsefni og kaloríuinnihald uppskriftarinnar “Zrazy svínakjöt með eggi og grænum lauk»
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | Cal, kcal |
| svínakjöt | 500 GR | 500 | 85 | 105 | 0 | 1315 |
| laukur | 200 g | 200 | 2.8 | 0 | 20.8 | 94 |
| gulrót | 50 g | 50 | 0.65 | 0.05 | 3.45 | 16 |
| kjúklingaegg | 55 GR | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| kókoshveiti | 30 g | 30 | 6 | 4.98 | 18 | 139.8 |
| kjúklingaegg (harðsoðið) | 4 stykki | 220 | 28.38 | 25.52 | 1.76 | 352 |
| grænn laukur | 50 g | 50 | 0.65 | 0 | 2.3 | 9.5 |
| dill | 30 g | 30 | 0.75 | 0.15 | 1.89 | 11.4 |
| sólblóma olía | 50 ml | 50 | 0 | 49.95 | 0 | 450 |
| Samtals | 1185 | 131.2 | 191.7 | 48.6 | 2474.1 | |
| 1 þjóna | 85 | 9.4 | 13.7 | 3.5 | 176.7 | |
| 100 grömm | 100 | 11.1 | 16.2 | 4.1 | 208.8 |