Hvernig á að útbúa fat “Bökur steiktar úr kókoshveiti»
kókosmjöl 50 grömm, ólífuolía 25 grömm, kjúklingaegg 60 grömm, kotasæla 250 grömm, gos 1 grömm, salt, soðið egg 55 grömm, grænn laukur 20 grömm, rússneskur ostur 50 grömm, sólblómaolía 50 grömm
Uppskrift innihaldsefni “Bökur steiktar úr kókoshveiti'
- kókoshveiti 50 grömm
- ólífuolía 25 grömm
- kjúklingaegg 60 grömm
- kotasæla 250 grömm
- gos 1 grömm
- salt
- soðið egg 55 grömm
- grænn laukur 20 grömm
- rússneskur ostur 50 grömm
- sólblómaolía 50 grömm
Næringargildi réttarins „Bökur steiktar úr kókoshveiti“ (pr 100 grömm):
Hitaeiningar: 298.1 kkal.
Íkorni: 14 gr.
Fita: 23.8 gr.
Kolvetni: 6.6 gr.
Fjöldi skammta: 9Innihaldsefni og kaloríuinnihald uppskriftarinnar “Bökur steiktar úr kókoshveiti»
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | Cal, kcal |
| kókoshveiti | 50 g | 50 | 10 | 8.3 | 30 | 233 |
| ólífuolía | 25 g | 25 | 0 | 24.95 | 0 | 224.5 |
| kjúklingaegg | 60 g | 60 | 7.62 | 6.54 | 0.42 | 94.2 |
| kotasæla 9% (feitletrað) | 250 g | 250 | 41.75 | 22.5 | 5 | 397.5 |
| matarsódi | 1 GR | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| salt | 0 GR | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| kjúklingaegg (harðsoðið) | 55 GR | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| grænn laukur | 20 GR | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| rússneskur ostur | 50 g | 50 | 12.05 | 14.75 | 0.15 | 181.5 |
| sólblóma olía | 50 g | 50 | 0 | 49.95 | 0 | 450 |
| Samtals | 561 | 78.8 | 133.4 | 36.9 | 1672.5 | |
| 1 þjóna | 62 | 8.8 | 14.8 | 4.1 | 185.8 | |
| 100 grömm | 100 | 14 | 23.8 | 6.6 | 298.1 |