Efnisyfirlit
Hlustaðu á næringarfræðinginn þinn
Ef þú ert að fagna jólum og/eða áramótum úti, reyndu þá að virða þessar fáu meginreglur sem næringarfræðingur mælir með... En ekki láta hamra á þér: örlítið ójafnvægari máltíð er hægt að „taka upp“ í eftirfarandi.
Hátíðarmáltíð: helstu ráðleggingar
Toxoplasmosis smitast fyrst og fremst með mat sem er sýkt af sníkjudýri, Toxoplasma gondii. Til að forðast mengun: hrátt grænmeti verður að þvo rétt, kjöt og fiskur verður að vera vel eldaður. Charcuterie er bönnuð. Á meðgöngu eykst kalsíumþörf, ostur er því ekki undanskilinn. En til að vernda þig gegn listeriosis þarftu að velja soðnum ostum. Ef engin mjólkurvara kemur fram á matseðlinum skaltu íhuga að bæta upp aðrar máltíðir eða snarl með mjólkurvörum (jógúrt eða kotasælu, til dæmis). Fyrir járninntöku geturðu borðað rautt kjöt í hinni máltíð dagsins.
Ekkert áfengi, jafnvel á jólunum!
Á hátíðum er freistingin mikil að fá sér kampavínsglas. Ekki gefast upp. Áfengisneysla á meðgöngu er ekki léttvæg og getur haft verulega hættu í för með sér fyrir barnið. Jafnvel í litlum hlutföllum eða einstaka sinnum, lítill drykkur getur valdið fylgikvillum á meðgöngu. Farðu í a kokteill án áfengis miklu betra fyrir heilsuna. Og ekki gleyma að drekka nóg af vatni.