Efnisyfirlit
Áfangi svefnhringsins
Eins og léttur hægur svefn eða djúpur svefn, þá er REM svefn eitt af stigum svefnhringsins. Hjá fullorðnum fylgir það hægum svefni og er síðasta stig svefnlotu.
Hjá heilbrigðum fullorðnum með engin svefnvandamál tekur REM svefninn um það bil 20 til 25% af lengd nætur, og eykst með hverri lotu þar til hann vaknar.
REM svefn, eða eirðarlaus svefn: skilgreining
Við tölum um „þversagnakenndan“ svefn vegna þess að manneskjan sefur djúpt en samt sýnir hann það sem líkja má við merki um vakningu. Heilavirkni er mikil. Öndun hraðar miðað við fyrri stig svefns og hjartsláttur getur líka verið óreglulegur. Líkaminn er óvirkur (við tölum um vöðvaafnám vegna þess að vöðvarnir eru lamaðir), en hikandi hreyfingar geta komið fram. Ristin getur komið fram, bæði hjá körlum (getnaðarlim) og hjá konum (sníp), bæði hjá börnum og öldruðum.
Tegund svefns sem stuðlar að draumum
Athugaðu að ef við getum dreymt drauma á öllum stigum svefns er REM svefn sérstaklega stuðla að draumum. Í REM svefni eru draumar sérstaklega tíðir, en einnig sérstaklega ákafur, eirðarlaus. Þeir yrðu líka draumarnir sem við minnumst mest þegar við vöknum.
Af hverju það er líka kallað Sleep Rapid Eye Movement, eða REM
Til viðbótar við augljósan æsing þess sem sefur, er REM svefn þekktur af nærveru hraðar augnhreyfingar. Augun færast á bak við augnlokin. Þetta er líka ástæðan fyrir því að enskir nágrannar okkar kalla þetta svefnstig REM: "Hröð augnhreyfing“. Andlitið getur líka skýrt tjáð tilfinningu, hvort sem það er reiði, gleði, sorg eða jafnvel hræðsla.
Þróun mótsagnakenndra svefns hjá börnum
REM svefn skipta um stað innan svefnhringsins milli fæðingar og barnæsku, og tímalengd hennar er einnig að breytast. Reyndar, við fæðingu, inniheldur svefn smábarns aðeins tvo áfanga, auk þess að sofna: órólegur svefn, framtíðar REM svefn, sem kemur fyrst og hefur áhrif á 60% af hringrásinni, og hægur eða rólegur svefn. Hringrás tekur síðan 40 til 60 mínútur.
Frá um það bil 3 mánuðum breytist eirðarlaus svefn í mótsagnakenndan svefn, en heldur sínum fyrsta sæti í svefnlestinni. Því næst kemur léttur hægur svefn, svo djúpur hægur svefn. Það er þá fyrst um 9 mánaða aldurinn sem REM svefn er síðastur í svefnlotunni, eftir léttan hægan svefn og djúpan hægan svefn. Eftir sex mánuði er REM-svefn aðeins 35% af svefnlotunni og eftir 9 mánuði hverfur hann algjörlega úr dagssvefninum (lúrum) og er aðeins 20% af nætursvefninum, eins og hjá fullorðnum. .
Og eins og hjá fullorðnum einkennist REM svefn hjá börnum og börnum af eirðarleysi á meðan líkaminn er formlaus. Á þessum áfanga svefns getur barnið jafnvel endurskapað sex grunntilfinningar, sorg, gleði, ótta, reiði, undrun eða viðbjóð. Jafnvel þótt barnið virðist eiga erfitt, betra ekki vekja hann, því að í sannleika sefur hann vært.
Þversagnakenndur svefn: hlutverk sem þarf að skýra
Þó að við vitum meira og meira um svefn og mismunandi stig hans, einkum þökk sé nýrri tækni á sviði læknisfræðilegrar myndgreiningar, er mótsagnakenndur svefn enn mjög dularfullur. Hlutverk þess er enn óljóst. Ef minnisferlið er frekar hægur svefn gæti REM svefn einnig gegnt hlutverki í minni og í þroska heilans, sérstaklega vegna þess að það er mikilvægur hluti af svefnferli ungbarna. Samkvæmt Inserm hafa tilraunir á rottum sýnt að bæling á þessum fasa svefns leiðir til truflana á byggingarlist heilans.
REM svefn gæti því verið mikilvægur fyrir styrkingu minni, en einnig fyrir sköpunargáfu og lausn vandamála.