Orientalir siðir: hvar á að byrja?

Hvernig á að skilja hvaða stefna austurlenskra venja er rétt fyrir þig? Auðvitað þarftu að prófa og gera tilraunir. En til þess að hætta ekki þessu verkefni eftir fimm eða jafnvel tíu árangurslausar tilraunir, er í upphafi mikilvægt að forgangsraða.

Þegar þú velur ættir þú að einbeita þér ekki aðeins og ekki svo mikið að líkamlegum árangri sem þú vilt ná, því hefðbundnar venjur hafa ekki aðeins áhrif á líkamann heldur einnig sálfræðilegt ástand. Til dæmis, í kínverskri læknisfræði, eru allir sjúkdómar líkamans taldir sálfræðilegir: sjúkdómurinn er alltaf tengdur óstjórnandi tilfinningum. Svo að velja stefnu, það er nauðsynlegt að treysta á forgangsröðun almennt. Hvað vilt þú af líkamanum og sjálfum þér? Hvaða eiginleika skortir þig til að endurheimta sátt í lífi þínu?

Jafnvægi

Ef þú vilt læra hvernig á að einbeita þér og auka streituþol á meðan þú ert afslappaður og rólegur skaltu velja æfingasvæði sem hafa mikið af kyrrstöðuæfingum. Þau finnast í jóga (Iyengar jóga hentar sérstaklega byrjendum) og qigong (Zhang Zhuang). Í báðum tilfellum er lögð áhersla á að finna slökun og jafnvægi innan strangt fastmótaðs forms.

Ef þú finnur fyrir skorti á stöðugleika á öllum sviðum lífs þíns, getur jafnvel að því er virðist leiðinleg kyrrstöðuæfing fært þér margar nýjar uppgötvanir. En ef þig skortir hreyfingar- eða slökunarhæfileika getur lexían virst vera raunveruleg pynting.

aðgerð

Með því að ná tökum á austurlenskum æfingum geturðu lært nýja tegund hreyfingar - og þar að auki nokkuð dugleg. Sem dæmi má nefna Ashtanga Vinyasa jóga, þar sem allir þættir eru tengdir með ákveðinni hreyfingu. Á meðan á æfingunni stendur nærðu sömu hæfni í jafnvægi, en þú gerir það kraftmikið.

Slökun

Ef þú vilt læra hvernig á að slaka á djúpt eftir erfiðan dag í vinnunni skaltu velja æfingar sem hafa það að markmiði að þjálfa líkamann í að finna og losa um venjulega spennu. Eitt af mest sláandi dæminu er Qigong fyrir hrygginn Sing Shen Juang.

Stig æfingar

Oft í kennslustofunni gefur leiðbeinandinn það verkefni ekki aðeins að endurtaka hreyfingarnar, heldur einnig að framkvæma öndunaræfingar samhliða eða einbeita sér á ákveðinn hátt og slökkva á innri einræðunni. Fyrir byrjendur getur þetta valdið mörgum spurningum: hvers vegna anda að sér hér og anda út þar? Hvers vegna beina «innra auga» einhvers staðar á milli augabrúnanna?

Til að skilja hvað gerist á þessari eða hinni æfingu er mikilvægt að vita að nánast hvaða austurlenska æfing samanstendur af þremur skrefum.

Fyrsta stigið er rannsókn á uppbyggingu líkamans. Verkefnið er að byggja upp rétta líkamsstöðu, létta venjulega spennu, gera líkamann sveigjanlegri og frjálsari. Til dæmis, í qigong, er hægt að ná þessum árangri með hjálp Sing Shen Juang fimleika, sem miðar að slökun.

Annað stigið er þögn eða hugleiðslu. Helsta kunnáttan sem þarf að ná tökum á innan ramma þessara námskeiða er að „ganga í þögn“, stöðva innri einræðuna. Þetta ástand er hægt að ná á mismunandi vegu. Í taóistahefð er ein einfaldasta hugleiðsluaðferðin Nu Dan Gong. Í leikniferlinu sest nemandinn niður, lokar augunum og gerir nokkrar æfingar til að ná innri þögn. Þá er hægt að sameina æfinguna með Sing Shen Juang leikfimi: þú framkvæmir hreyfingarnar og hugurinn þinn, sem er í þögn, stjórnar þeim. Þannig breytist leikfimi úr hópi venjulegra æfinga í æfingu til að stjórna lífskrafti - orku líkamans.

Þriðja stigið - orkuiðkun, oftast eru þau tengd öndun. Eftir að hafa náð tökum á sérstökum öndunaraðferðum fáum við tækifæri til að safna orku og verða orkumeiri vegna þessarar færni.

Þú getur strax komið á námskeið sem byggjast á „kokteil“ af þessum þremur sviðum: hreyfingu, einbeitingu og öndun, eða þú getur náð tökum á þessum hæfileikum í áföngum. Veldu þá leið sem hentar þínum áherslum og námsvenjum. Eftir nokkrar tilraunir muntu örugglega finna þá átt sem þú vilt þróast í.