Á vorin viljum við létta mataræðið og setja til viðbótar kaloríur. Þessi matvæli munu hjálpa þér að finna léttleika í líkamanum en vekja ekki hungur. Á 100 grömm eru þessi matvæli frá 0 til 100 kaloríur.
Grænt te
Ólíkt vatni er grænt te uppspretta andoxunarefna og vítamína sem eru nauðsynleg á hvaða árstíma sem er, sérstaklega á vorin. Í bolla af grænu tei eyða aðeins 5 kaloríum og að melta líkami hans 20.
Seyði
Seyði hitaeiningar fer eftir grunni sem þau eru soðin, svo sem grænmeti, kjöt, fisk. En að meðaltali er ein súpuskál 10 hitaeiningar. Bætið vorjurtum og kryddjurtum út í soðið – svo það nýtist betur.
kúrbít
100 grömm af leiðsögn hefur aðeins 17 hitaeiningar, og réttir af þessari vöru, það eru margir. Bætið þeim við súpu, salöt, snarl, kökur.
Hvítkál
Allar tegundir af káli eru lágar í kaloríum og frábærar aðgerðir. Hvítkál inniheldur mikið af C-vítamíni sem gerir þér kleift að halda heilsu á vorin. Í 100 grömmum af hvítkáli, 25 hitaeiningar.
Grænar baunir
Önnur kaloríusnauð vara, 100 grömm sem eru 30 hitaeiningar. Baunirnar munu styrkja ónæmiskerfið, bæta útlitið og hreinsa þarma af umfram eiturefnum. Notaðu rétti af baunum, hvítlauk og kaloríusósa.
Greipaldin
Greipaldin er rík af C-, A- og B-vítamínum og trefjum sem hjálpa þér að léttast. Það er frábært hráefni fyrir smoothies, kokteila og gosdrykki. 100 grömm af sítrus hafa 40 hitaeiningar.
Beets
Rauðrófur hafa andoxunarefni, sem er gagnlegt fyrir skipin þín. 100 grömm af rófum innihalda 50 kaloríur og það getur verið ýmis forréttur, salat og aðalréttir, svo og til að nota sem skreytingar.
Gulrætur
Ef þér líkar ekki við gulrætur, veistu ekki hvernig á að elda þær. Jafnvel sælgætisteningur af grænmeti – fullkomlega ljúffengur snarl. 100 grömm af gulrótum - það eru aðeins 45 hitaeiningar.
Rauðar baunir
Rauð baun er uppspretta próteina með lágum kaloríum - 93 hitaeiningar á 100 grömm. Bætið baunum í súpur, salöt, blandið saman við grænmetið og sítrusávextina.
Kartöflur
Kartöflur, þrátt fyrir mikið sterkjuinnihald, hefur aðeins 80 hitaeiningar á 100 grömm. Það inniheldur C, e-vítamín, steinefni sem eru gagnleg fyrir líkamann. Bakið kartöflurnar í hýðinu eða sjóðið – þannig að kaloríuinnihald þeirra eykst.