Kaffi er besti drykkurinn til að hressa sig við á morgnana, endurnýja orku yfir daginn og gefa kvöldinu styrk. Mörg okkar sleppa alls ekki kaffibolla alla vinnuvikuna. Leyndarmál glaðværðarinnar er þó ekki í magni kaffis heldur á réttum tíma. Vísindamenn hafa komist að því hvenær kaffi gefur hámarks kraft.
tími fyrir kaffi
Vísindamenn frá Uniformed Services háskólanum í Bandaríkjunum hafa komist að þeirri niðurstöðu að besti tíminn til að drekka kaffi sé frá 9:30 til 11:30. Það er á þessum tímum sem drykkurinn mun skila líkama okkar mestum ávinningi. Frá þessu er greint .
Vísindamenn hafa rannsakað samspil koffíns við kortisól, streituhormónið sem ber ábyrgð á því að stilla innri klukkur okkar og vera vakandi. Að þeirra sögn er kaffi best að drekka þegar kortisólmagn lækkar frá hámarksgildum, sem sést strax eftir vakningu og í nokkra klukkutíma á eftir og nær hámarki klukkan 8-9 á morgnana.
Rannsóknarhöfundur, prófessor Steven Miller, lagði áherslu á að koffín sem neytt er í hámarki kortisólframleiðslu muni verða ávanabindandi með tímanum og við verðum að drekka meira og meira af þessum drykk til að vera vakandi. Hins vegar, ef við drekkum kaffi þegar kortisólmagn hefur þegar náð hámarki, mun líkaminn halda áfram að framleiða þetta hormón, sem gerir okkur kleift að finna fyrir orkubylgju.
Hvernig er annars hægt að hressa sig við?
Innkirtlafræðingur Zukhra Pavlova ráðleggur einnig að drekka ekki kaffi strax eftir að vakna. Hún líkir venjulegri kaffidrykkju á morgnana við „að fá lánaða“ orku úr líkama og heila. „Með því að fá stöðugt orku að láni tæmum við bæði taugakerfið og innkirtlakerfið. Og það er á morgnana sem við þurfum alls ekki á þessu láni að halda,“ segir Zukhra Pavlova.
Svo, eftir að hafa vaknað, er betra að hlaða batteríin með hleðslu eða stuttri göngutúr og þú ættir að drekka kaffi eftir matinn, þegar rafhlöðurnar klárast.
Auk þess vakti læknirinn athygli á því að brotatilfinning á morgnana er óeðlilegt ástand. Algengustu ástæðurnar fyrir skorti á krafti:
Röng dagleg venja eða skortur á meðferð;
Ófullnægjandi;
Seinn að fara að sofa;
Of þungur kvöldmatur.
Hins vegar, ef vakning er erfið af óútskýrðum ástæðum, ættir þú að hafa samband við lækni - þetta getur verið merki um heilsufarsvandamál.
Almennt séð er koffín gott fyrir heilsuna og er sérstaklega dýrmætt í baráttunni gegn einkennum öldrunar. Hins vegar, í öllu sem þú þarft að vita mælikvarða og fylgjast með blæbrigðum, leggur hún áherslu á.
Heimild: