Barnið mitt borðar mikið. Borðar hann of mikið?

Hvernig á að hjálpa honum að borða minna: fáðu barnið sitt að borða á ákveðnum tíma

Erfitt á þessum aldri að endast til 13:20 eða 30:XNUMX! Afleiðing: hann mun narta áður en hann sest niður til að borða og eykur þannig neyslu sína þar sem hann mun enn vera svangur fyrir framan diskinn sinn, ólíkt barni sem hefur litla matarlyst og þræta þegar það kemur að borðinu.

Aldrei gefa barninu þínu að borða fyrir framan sjónvarpið

Þegar hann er heilluð af skjánum getur hann ekki borið kennsl á mettunarmerki að lífvera hans sendir hann náttúrulega. Sameina kerfisbundið grænmeti og sterkju. Sá fyrsti gefur disknum rúmmál en sá síðari stuðlar að mettun. Og þeir sem eru ekki sérstaklega einbeittir að tómötum eða blómkáli borða þá frekar þegar þeir eru bornir fram með kartöflum eða pasta.

Komdu í veg fyrir að barnið þitt borði og takmarkaðu sykur

Endurtekning lítillar fæðuinntöku truflar skynjun hans á hungri. En stundum er barn sem segir „ég er svangt“ í raun svangt og ekki bara löngun í auka kex. Gefðu honum síðan valið á milli ávaxta eða jógúrts, helst venjulegs. Ríkur í prótein, mjólkurvörur hafa þann kost að setja vel. Brauðsneiðin, sem djöflast er of lengi, er líka leyfð, jafnvel fyrir þá sem eru aðeins of þungir. Á hinn bóginn, takmarkaðu mat sem er of sæt, sem gefur litla næringu. 

Hvetja barnið þitt til að stunda íþróttir

Bættu upp fyrir góða gaffalinn með því að hvetja hann til þess hreyfa sig meira. Það er rétt að á þessum aldri er stundum erfitt að skrá hann í almenna íþróttaiðkun. En að fara í skólann annað slagið gangandi, hlaupa í garðinum, sleppa úr reipi eða ganga upp eina eða tvær hæðir er líka gott. Fyrir alla fjölskylduna.

Matareðli barnsins þíns

Á þessum aldri er eðlishvöt hans til að borða enn tiltölulega örugg. Ólíkt því sem gerist hjá fullorðnum, hefur hungurhátturinn í honum ekki enn verið truflaður með endurteknum megrunarkúrum, snarli eða víxluðum máltíðum. Niðurstaða: hungurtilfinning hans er oftast í samræmi við raunverulegar þarfir hans. Og alveg eins og það er algengt að segja að heilbrigt barn leyfi sér aldrei að svelta til dauða, þá má segja að ef barn hefur góða matarlyst þá þurfi líkaminn virkilega á þessum hitaeiningum að halda. Vegna þess að hann leggur mikið á sig, vegna þess að hann er að stækka eða einfaldlega vegna þess að hann er með efnaskipti sem náttúrulega brennir mikilli orku.

Ráðfærðu þig við barnalækninn

Áður en hann úrskurðar að hann borði of mikið og gerir ákveðinn fjölda ráðstafana til að takmarka fæðuinntöku hans er nauðsynlegt að hafa þyngdarferlar og stærð eftir lækni. Þessar hugmyndir um „ofát“ eða „of lítið að borða“ eru allt of huglægar. Og afleiðingar óþarfa eða óviðeigandi mataræðis hjá stækkandi barni eru allt of alvarlegar til að vera eingöngu byggðar á tilfinningum.