Líkaminn minn er góður. Ég þarf að vita hvað ég skulda honum nákvæmlega. |

Ímynd líkama okkar er hvernig við skynjum hann. Þetta hugtak felur ekki aðeins í sér útlit hans, sem við dæmum í spegli, heldur einnig skoðanir okkar og hugsanir um líkamann, sem og tilfinningar um hann og aðgerðir sem við tökum til hans. Því miður hefur fjölmiðlaumfjöllun og fjöldamenning nútímans fært fókusinn frá því hvernig okkur líður í líkama okkar yfir í hvernig hann lítur út.

Við konur erum undir meiri pressu að hafa hugsjónaímynd. Frá unga aldri erum við afhjúpuð almenningi. Að auki erum við sannfærð um að einn af helstu kostum kvenleika er fegurð. Þessi skilaboð eru aðallega útfærð af stelpum og konum. Strákar og karlar fá að mestu hrós fyrir afrek sín og persónuleika.

Með því að fá hrós og hrós fyrst og fremst fyrir fegurð kennum við stúlkum og ungum konum að útlitið skiptir meira máli en aðrir eiginleikar. Þessi fylgni leiðir oft til þess að tengja sjálfsálit okkar við hvernig við lítum út og hvernig annað fólk metur útlit okkar. Þetta er hættulegt fyrirbæri vegna þess að þegar við getum ekki staðið við fegurðarhugsjónina þá finnum við oft fyrir minnimáttarkennd sem leiðir af sér skert sjálfsálit.

Tölfræðin er óhjákvæmileg og segir að um 90% kvenna sætti sig ekki við líkama sinn

Óánægja með útlitið er nánast faraldur þessa dagana. Því miður hefur það nú þegar áhrif á börn, það er sérstaklega sterkt meðal ungs fólks, en það hlífir ekki fullorðnum og öldruðum. Í leit að hinum fullkomna líkama notum við ýmsar aðferðir til að spegillinn og annað fólk sjái loksins fegurð okkar.

Stundum föllum við í gildru vítahringsins sem felst í því að léttast og þyngjast. Við æfum skarpt til að fá fyrirmyndaðan og mjóan líkama. Við gangumst undir fagurfræðilegar meðferðir til að mæta fegurðarhugsjóninni sem við berum í hausnum. Ef okkur mistekst fæðist vanþóknun og sjálfsgagnrýni.

Allt þetta truflar okkur frá því að byggja upp jákvæðara samband við eigin líkama. Til þess að við getum gert þetta verðum við fyrst að íhuga hvernig það gerðist neikvætt.

„Þú fitnar“ – samkvæmt mannfræðingum er það mesta hrósið til kvenna á Fiji

Í okkar heimshluta þýða þessi orð bilun og eru mjög óæskileg. Á síðustu öld var tilvist dúnkenndra líkama á eyjum Fiji eðlilegt. „Borðaðu og fittu“ – þannig var tekið á móti gestum í matinn og hefð var fyrir því að borða vel. Þannig að skuggamyndir íbúa Suður-Kyrrahafseyjanna voru gríðarstórar og sterkar. Þessi tegund líkama var merki um auð, velmegun og heilsu. Að léttast var talið truflandi og óæskilegt ástand.

Allt breyttist þegar sjónvarp, sem hafði ekki verið þar áður, var kynnt á aðaleyju Fiji – Viti Levu. Ungar stúlkur gætu fylgst með örlögum kvenhetjanna í bandarískum þáttaröðum: "Melrose Place" og "Beverly Hills 90210". Áhyggjuefni kom fram hjá unglingum nokkrum árum eftir þessa breytingu. Stúlkunum hefur fjölgað sem þjást af átröskun sem aldrei hefur verið greint frá á Fiji áður. Ungar stúlkur dreymdu ekki lengur um að líta út eins og mæður sínar eða frænkur, heldur grannar kvenhetjur í bandarískum þáttaröðum.

Hvernig vorum við forrituð til að vera heltekin af fegurð?

Er sagan af framandi Fídjieyjum ekki svolítið eins og það sem gerðist og er enn að gerast um allan heim? Þráhyggja fyrir grannan líkama er knúin áfram af menningu og fjölmiðlum sem einblína meira á útlit kvenna en persónuleika þeirra. Fólk sem skammar konur vegna útlits líkama þeirra, en líka þeir sem hrósa stúlkum og konum eingöngu fyrir fegurð þeirra, leggja sitt af mörkum til þess.

Hugsjón kvenlíkamans verður til í poppmenningu. Í blöðum, sjónvarpi eða vinsælum samfélagsmiðlum er grannvaxin mynd samheiti yfir fegurð og fyrirmynd sem við ættum að stefna að. Heimur líkamsræktar, mataræðismenning og fegurðarviðskipti sannfæra okkur enn um að við lítum ekki nógu vel út og græðum peninga á leit okkar að hugsjóninni.

Konur starfa í heimi þar sem ekki er hægt að komast undan speglinum. Þegar þeir horfa á það eru þeir miklu minna ánægðir með það sem þeir sjá í því. Litið er á óánægju með útlitið sem fastan þátt í sjálfsmynd konu. Vísindamenn hafa búið til hugtak til að lýsa þessu vandamáli: staðlaða óánægju.

Rannsóknir hafa sýnt fram á mun á líkamsskynjun karla og kvenna. Þegar þeir eru spurðir um líkama sinn, skynja karlmenn hann á meira heildrænan hátt, ekki sem safn einstakra þátta. Þeir gefa miklu meiri gaum að getu líkamans en útliti hans. Konur hugsa meira sundurliðað um líkama sinn, brjóta hann í sundur og síðan meta og gagnrýna.

Hin útbreidda dýrkun á grannri mynd, sem er ræktuð af fjölmiðlum, kyndir undir óánægju kvenna með eigin líkama. 85 – 90% lýtaaðgerða og átraskana um allan heim taka til kvenna, ekki karla. Kanónur fegurðar eru óviðunandi fyrirmynd fyrir flestar konur, samt eru sumar okkar tilbúnar að færa margar fórnir og fórnir til að aðlagast þeim. Ef þig dreymir stöðugt um hinn fullkomna líkama muntu ekki sætta þig við þann sem þú hefur.

Hvað er sjálfshlutdeild og hvers vegna er hún hrikaleg?

Ímyndaðu þér að þú sért að horfa á sjálfan þig í spegli. Í henni athugarðu hvernig skuggamyndin þín lítur út. Hvort hárið er raðað eins og þú vilt. Ertu vel klæddur. Sjálfshlutdeild er að þegar þú fjarlægist spegilinn líkamlega þá situr hann eftir í hugsunum þínum. Hluti af meðvitund þinni fylgist stöðugt með og hefur umsjón með því hvernig þú lítur út frá sjónarhóli annarra.

Ef þú hefur áhrif á þetta vandamál ertu ekki einn. Því miður þjást margar konur af langvarandi sjálfshlutdeild, sem verður að persónuleikaeiginleika sem birtist í ýmsum aðstæðum. Þá er hvert augnablik meðal fólks eins konar fegurðarsamkeppni, þar sem hugarkraftar eru notaðir til að fylgjast með útliti líkamans. Því meira sem fólk í kringum þig hugsar of mikið um útlit þitt, því meiri pressa ertu og því meiri líkur eru á að þú sért eins.

Sjálfshlutdeild getur verið eyðileggjandi og slæm fyrir heilann. Fjölmargar rannsóknir hafa sýnt að þegar stór hluti af meðvitund okkar er niðursokkinn í að hugsa um hvernig við lítum út, verður erfiðara fyrir okkur að einbeita okkur að rökréttum verkefnum sem krefjast athygli.

Í rannsókninni „Sundfötin verður þú“ – „þér líður vel í þessum sundfötum“ – dró það sjálft úr því að konur prufuðu hann á stærðfræðiprófinu. Önnur rannsókn, Body on my mind, leiddi í ljós að það að klæðast sundfötum skammar flestar konur og hélt áfram að hugsa um líkama þeirra löngu eftir að þær fóru í föt. Á meðan á rannsókninni stóð sáu enginn nema þátttakendur líkama sinn. Það var nóg að þau litu hvort á annað í speglinum.

Samfélagsmiðlar og bera saman líkama þinn við aðra

Rannsóknir hafa sýnt að konur sem eyða mestum tíma sínum á samfélagsmiðlum, með áherslu á útlit annarra kvenna, eru líklegri til að hugsa neikvætt um sjálfar sig. Því meira sem þeir hugsa um það, því meira sem þeir skammast sín fyrir líkama sinn. Fólk með mesta óánægju með eigin líkama gerði félagslegan samanburð oftast.

Snerting við hugsjónamyndir af konum í fjölmiðlum og poppmenningu leiðir oft til þess að tileinka sér þetta fyrirmyndarútlit sem hina einu réttu fegurðarkanóna. Áhrifarík leið til að svipta hugsjónamyndir kvenna í fjölmiðlum áhrifum þeirra er að takmarka útsetningu fyrir þeim. Svo í stað þess að berjast við fegurðarvírusinn sem berst inn í líkamann er betra að verða ekki fyrir henni.

Táknræn eyðilegging – það er hættulegt fyrirbæri að hunsa og ekki samþætta of þunga, aldraða og öryrkja í fjölmiðlum. Í kvennapressunni eru fyrirsætur og kvenhetjur greina alltaf fullkomlega lagfærðar. Mundu hvernig kona sem tilkynnir veðurspá lítur út í sjónvarpinu. Venjulega er þetta hávaxin, grannvaxin, ung og falleg stúlka, klædd í búning sem leggur áherslu á óaðfinnanlega mynd hennar.

Fleiri dæmi eru um nærveru hugsjónakvenna í fjölmiðlum. Sem betur fer er þetta hægt og rólega að breytast þökk sé félagslegum hreyfingum eins og líkama jákvæðni. Fyrir auglýsingar eru konur með mismunandi líkama sem áður voru hunsaðar af poppmenningu ráðnar sem fyrirsætur. Gott dæmi um þetta er lag Ewa Farna „Body“ sem talar um „að samþykkja breytingar á líkamanum sem við höfum engin áhrif á“. Myndbandið sýnir konur með mismunandi lögun og „ófullkomleika“.

Frá sjálfshlutdeild til sjálfsviðurkenningar

Þarftu að breyta líkama þínum til að líða loksins vel í honum? Fyrir suma mun svarið vera ótvírætt: já. Hins vegar geturðu byggt upp jákvæða líkamsímynd með því að breyta skoðunum þínum um líkama þinn án þess að bæta útlit líkamans. Það er hægt að koma á vinalegu sambandi við líkama þinn, þrátt fyrir marga ókosti sem hann hefur.

Að hafa jákvæða líkamsímynd er ekki að trúa því að líkaminn líti vel út, heldur að halda að líkaminn sé góður, sama hvernig hann lítur út.

Ef við getum haft annað sjónarhorn á að horfa á okkur sjálf og aðrar konur mun offesting okkar á því hvernig við lítum út minnka eða hverfa með öllu. Við munum byrja að meta hvers konar fólk við erum, án þess að líta á okkur sjálf sem atriði til að meta.

Hvað finnst þér um líkama þinn?

Ég spurði þig þessarar spurningar á spjallborðinu í síðustu viku. Ég vil þakka öllum fyrir svörin 😊 Þessi spurning beinist ekki eingöngu að útliti. Þrátt fyrir þetta skrifaði stór hópur Vitalijek aðallega um líkamsímynd sína. Sumir sýndu mikla óánægju með hvernig þeir sýndu sig, aðrir þvert á móti – töldu sig fallega og aðlaðandi – þökkuðu genum sínum fyrir gjöf góðan líkama.

Þú hefur líka skrifað um virðingu þína fyrir eigin líkama og að vera sáttur við það sem hann getur gert, þrátt fyrir að sjá einhverja sjónræna galla í þér. Mörg ykkar hafa sætt sig við líkama ykkar þegar þið eldist og eru hætt að kvelja ykkur með leit að hugsjóninni. Stór hluti kvennanna sem tjáðu sig skrifaði um góðvild og umburðarlyndi við líkama sinn. Flestar skoðanirnar voru því afskaplega jákvæðar, sem er hughreystandi og sýnir að viðhorfið hefur breyst í meira samþykki.

Því miður eru óvæntir sjúkdómar og elli einnig tengd líkamanum. Við sem stöndum frammi fyrir þessum vandamálum vitum að það er ekki auðvelt verkefni. Sársauki, óþægileg viðbrögð, skortur á stjórn á eigin líkama, ófyrirsjáanleiki hans getur valdið miklum áhyggjum. Stundum verður líkaminn óvinur sem ekki er svo auðvelt að vinna með. Því miður er enginn tilbúinn lyfseðill til og engin leið til að takast á við þá tíma sem líkaminn er veikur og þjáist. Allir í slíkum aðstæðum læra nýja nálgun á sjúka líkamann sem krefst sérstakrar umönnunar, þolinmæði og styrks.

Kennsla um þakklæti

Líkaminn þjónar okkur af trúmennsku. Það er farartækið sem ber okkur í gegnum lífið. Að minnka hlutverk sitt aðeins niður í það sem hann lítur út er ósanngjarnt og ósanngjarnt. Stundum vakna neikvæðar hugsanir um líkama þinn gegn vilja okkar. Þá er þess virði að staldra aðeins við og hugsa og best að skrifa niður allt sem við eigum líkamanum að þakka.

Við skulum ekki styðja hugann í að gagnrýna okkar eigin líkama. Lærum viðhorf sem metur líkamann fyrir það sem hann gerir fyrir okkur, við skulum ekki fordæma hann fyrir hvernig hann lítur út. Á hverju kvöldi, þegar við förum að sofa, skulum við þakka líkama okkar fyrir allt sem við höfum getað gert þökk sé honum. Við getum búið til þakklætislista á blað og komið aftur að honum á stundum þegar við hugsum ekki of vel um líkama okkar.

Samantekt

Líkami - það er sambland af huga og líkama sem skapar hverja einstaka manneskju. Auk þess að einbeita okkur að og ígrunda líkama þinn og hvernig hann lítur út eða getur gert fyrir okkur, skulum við líta á okkur sjálf frá enn víðara sjónarhorni. Ég – það er ekki bara líkami minn og hæfileikar hans. Ég - þetta eru mismunandi, einstaka karaktereiginleikar mínir, hegðun, kostir, ástríður og óskir. Það er þess virði að borga eftirtekt til innri þinnar oftar og ekki einblína aðeins á útlitið. Þannig munum við meta aðra eiginleika okkar og byggja upp heilbrigða tilfinningu um verðmæti út frá því hver við erum, ekki hvernig við lítum út. Það virðist svo augljóst, en á tímum sem einblínir á mannlegt lífeðlisfræði er sjálfsviðurkenning og að vera í jákvæðu sambandi við hvert annað lærdómur fyrir hvert og eitt okkar.