Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
Kaloríugildi | 411 kCal | 1684 kCal | 24.4% | 5.9% | 410 g |
Prótein | 5.1 g | 76 g | 6.7% | 1.6% | 1490 g |
Fita | 4.76 g | 56 g | 8.5% | 2.1% | 1176 g |
Kolvetni | 82.14 g | 219 g | 37.5% | 9.1% | 267 g |
Fóðrunartrefjar | 4.8 g | 20 g | 24% | 5.8% | 417 g |
Vatn | 1.3 g | 2273 g | 0.1% | 174846 g | |
Aska | 1.9 g | ~ | |||
Vítamín | |||||
A-vítamín, RE | 33 μg | 900 μg | 3.7% | 0.9% | 2727 g |
retínól | 0.032 mg | ~ | |||
beta karótín | 0.005 mg | 5 mg | 0.1% | 100000 g | |
Lútín + Zeaxanthin | 2 μg | ~ | |||
B1 vítamín, þíamín | 0.173 mg | 1.5 mg | 11.5% | 2.8% | 867 g |
B2 vítamín, ríbóflavín | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 2.7% | 900 g |
B4 vítamín, kólín | 27.2 mg | 500 mg | 5.4% | 1.3% | 1838 g |
B5 vítamín, pantothenic | 0.316 mg | 5 mg | 6.3% | 1.5% | 1582 g |
B6 vítamín, pýridoxín | 0.156 mg | 2 mg | 7.8% | 1.9% | 1282 g |
B9 vítamín, fólat | 50 μg | 400 μg | 12.5% | 3% | 800 g |
B12 vítamín, kóbalamín | 0.42 μg | 3 μg | 14% | 3.4% | 714 g |
C-vítamín, askorbískt | 1.5 mg | 90 mg | 1.7% | 0.4% | 6000 g |
E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.17 mg | 15 mg | 1.1% | 0.3% | 8824 g |
K-vítamín, fyllókínón | 2.5 μg | 120 μg | 2.1% | 0.5% | 4800 g |
PP vítamín, NEI | 2.003 mg | 20 mg | 10% | 2.4% | 999 g |
macronutrients | |||||
Kalíum, K | 618 mg | 2500 mg | 24.7% | 6% | 405 g |
Kalsíum, Ca | 60 mg | 1000 mg | 6% | 1.5% | 1667 g |
Magnesíum, Mg | 70 mg | 400 mg | 17.5% | 4.3% | 571 g |
Natríum, Na | 190 mg | 1300 mg | 14.6% | 3.6% | 684 g |
Brennisteinn, S | 51 mg | 1000 mg | 5.1% | 1.2% | 1961 g |
Fosfór, P | 175 mg | 800 mg | 21.9% | 5.3% | 457 g |
Snefilefni | |||||
Járn, Fe | 2.28 mg | 18 mg | 12.7% | 3.1% | 789 g |
Kopar, Cu | 200 μg | 1000 μg | 20% | 4.9% | 500 g |
Selen, Se | 6.9 μg | 55 μg | 12.5% | 3% | 797 g |
Sink, Zn | 0.8 mg | 12 mg | 6.7% | 1.6% | 1500 g |
Meltanleg kolvetni | |||||
Ein- og tvísykrur (sykur) | 66.67 g | hámark 100 г | |||
Steról | |||||
Kólesteról | 1 mg | hámark 300 mg | |||
Mettaðar fitusýrur | |||||
Mettaðar fitusýrur | 2.381 g | hámark 18.7 г | |||
4: 0 Feita | 0.111 g | ~ | |||
6-0 nylon | 0.031 g | ~ | |||
8: 0 kaprýl | 0.034 g | ~ | |||
10: 0 Steingeit | 0.076 g | ~ | |||
12:0 Lauric | 0.079 g | ~ | |||
14:0 Myristic | 0.362 g | ~ | |||
16:0 Palmitic | 1.152 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 0.412 g | ~ | |||
Einómettaðar fitusýrur | 1.167 g | mín 16.8 г | 6.9% | 1.7% | |
16: 1 Palmitoleic | 0.158 g | ~ | |||
18: 1 Ólein (omega-9) | 0.941 g | ~ | |||
Fjölómettaðar fitusýrur | 0.669 g | frá 11.2 til 20.6 | 6% | 1.5% | |
18: 2 Línólík | 0.583 g | ~ | |||
18: 3 Línólenic | 0.085 g | ~ | |||
Omega-3 fitusýrur | 0.085 g | frá 0.9 til 3.7 | 9.4% | 2.3% | |
Omega-6 fitusýrur | 0.583 g | frá 4.7 til 16.8 | 12.4% | 3% | |
Önnur efni | |||||
Koffín | 37 mg | ~ | |||
teóbrómin | 345 mg | ~ |
Orkugildið er 411 kcal.
- skammtur (3 hrúgandi tsk eða 1 umslag) = 21 гр (86.3 кКал)
Blanda af maltdrykkjum, súkkulaði, dufti rík af vítamínum og steinefnum eins og: B1 vítamín - 11,5%, B2 vítamín - 11,1%, B9 vítamín - 12,5%, B12 vítamín - 14%, kalíum - 24,7%, magnesíum - 17,5 %, fosfór - 21,9%, járn - 12,7%, kopar - 20%, selen - 12,5%
- V1 vítamín er hluti af mikilvægustu ensímum kolvetna og orkuefnaskipta, sem sjá líkamanum fyrir orku og plastefnum, auk efnaskipta greinóttra amínósýra. Skortur á þessu vítamíni leiðir til alvarlegra kvilla í taugakerfi, meltingarfærum og hjarta- og æðakerfi.
- V2 vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, eykur litanæmi sjónræna greiningartækisins og dökka aðlögun. Ófullnægjandi neysla B2-vítamíns fylgir brot á ástandi húðar, slímhúða, skertrar birtu og sólseturs.
- V9 vítamín sem kóensím taka þau þátt í efnaskiptum kjarnsýra og amínósýra. Skortur á fólati leiðir til skertrar nýmyndunar kjarnsýra og próteins sem leiðir til hömlunar á frumuvöxt og deilingu, sérstaklega í vefjum sem fjölga sér hratt: beinmerg, þekju í þörmum osfrv. Ófullnægjandi neysla á fólati á meðgöngu er ein af orsökum fyrirbura, vannæring, meðfædd vansköpun og þroskaraskanir barnsins. Sýnt hefur verið fram á sterk tengsl milli magn folats og homocysteins og hættunnar á hjarta- og æðasjúkdómum.
- V12 vítamín gegnir mikilvægu hlutverki í efnaskiptum og umbreytingu amínósýra. Fólat og B12 vítamín eru innbyrðis vítamín og taka þátt í blóðmyndun. Skortur á B12 vítamíni leiðir til þróunar á skorti á fólati eða að hluta til, svo og blóðleysi, hvítfrumnafæð, blóðflagnafæð.
- kalíum er helsta innanfrumujónin sem tekur þátt í stjórnun vatns, sýru og blóðsaltajafnvægis, tekur þátt í ferlum taugaboða, þrýstistýringu.
- Magnesíum tekur þátt í orkuefnaskiptum, nýmyndun próteina, kjarnsýrur, hefur stöðug áhrif á himnur, er nauðsynleg til að viðhalda smáskemmdum kalsíums, kalíums og natríums. Skortur á magnesíum leiðir til hypomagnesemia, aukin hætta á háþrýstingi, hjartasjúkdómum.
- Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar með talin umbrot í orku, stjórnar sýrubasavægi, er hluti af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum, er nauðsynlegur fyrir steinefnavæðingu beina og tanna. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
- Vélbúnaður er hluti próteina með ýmsar aðgerðir, þar með talin ensím. Tekur þátt í flutningi rafeinda, súrefnis, tryggir gang redox viðbragða og virkjun peroxidation. Ófullnægjandi neysla leiðir til blóðlækkandi blóðleysis, vöðvasjúkdómsleysi beinagrindarvöðva, aukinnar þreytu, hjartavöðvakvilla, rýrnandi magabólgu.
- Kopar er hluti af ensímum með redox virkni og tekur þátt í járn umbrotum, örvar frásog próteina og kolvetna. Tekur þátt í aðferðunum við að sjá vefjum mannslíkamans fyrir súrefni. Skorturinn kemur fram með truflunum í myndun hjarta- og æðakerfis og beinagrindar, þróun bandvefsdysplasi.
- Selen - ómissandi þáttur í andoxunarvarnarkerfi mannslíkamans, hefur ónæmisstjórnandi áhrif, tekur þátt í stjórnun á verkun skjaldkirtilshormóna. Skortur leiðir til Kashin-Beck sjúkdóms (slitgigt með margfelda aflögun á liðum, hrygg og útlimum), Keshan sjúkdómi (landlægri hjartavöðvakvilla), arfgengum segamyndun.
Þú getur fundið heildarleiðbeiningar um gagnlegustu vörurnar í viðauka.
Tags: kaloríuinnihald 411 kcal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt Blanda af maltdrykkjum, súkkulaði, dufti, kaloríum, næringarefnum, gagnlegum eiginleikum Blanda af maltdrykkjum, súkkulaði, dufti
2021-02-17