Morgunmaturinn er að vekja líkamann, hlaða orkuna fyrir hádegismat, til að metta mikilvæg næringarefni. Auðvitað þarf það að vera eins gagnlegt og mögulegt er. Við borðum oft þessa rétti í morgunmat, sem er ekki í hag, og fær okkur til að vera pirraðir, veikir og ... svangir. Hvað ætti ekki að borða á morgnana?
1. Korn, fljóteldun
Granóla, þurr korn, perlur eða fyllt með mjólk - er auðvitað hratt og þægilegt. Hins vegar inniheldur þessi morgunmatur í samsetningu sinni mikinn sykur og hröð kolvetni. Þeir meltust strax í líkamanum og ollu hungurtilfinningunni innan nokkurra klukkustunda eftir þennan morgunverð.
2. Sælgæti, sætabrauð
Sælgæti eykur magn glúkósa í blóði og gefur smá orku. En hún skilur þig skyndilega eftir hálftíma. Það kemur ekki á óvart að þessi „morgunmatur“ gagnast ekki meltingarvegi eða efnaskiptaferlum líkamans.
Ef þig langar virkilega að borða sætt er betra að borða marshmallows, marmelaði, biturt súkkulaði eða nammi. En að borða, það er að borða þá strax eftir morgunmat. Sæt tönn í morgunmat getur ráðlagt osti með hunangi.
3. Grænmetissalat
Ferska grænmetissalatið með jurtaolíu væri frábær kostur í hádeginu og á kvöldin, en ekki morgunmat. Á morgnana í líkamanum framleitt hægt ensím fyrir vinnslu grænmetis. Í þessu sambandi er það ekki útilokað afleiðingar, svo sem uppþemba eða krampa.
4. Appelsínusafi
Sítrusafi er bannað að neyta á fastandi maga. Í fyrsta lagi eykur notkun ýmissa safa sýrustig í maganum. Í öðru lagi geta sítrusafir pirrað. Regluleg notkun þessarar vöru á fastandi maga getur auðveldlega fengið magabólgu og aðra meltingarfærasjúkdóma.
5. Pylsusamloka
Því miður er sjaldgæft að finna pylsukjötsvörur í samsetningunni. Að mestu leyti samanstendur pylsan af sterkju, sojapróteini, bragðefnum, litarefnum og öðru dóti; það er ekki samhæft við hollan morgunmat.
6. Spæna egg og steikt beikon
Það virðist egg og kjöt - fullkominn kostur fyrir þá sem vilja fá morguninn ágætis skammt af próteini. En ekki í formi steiktra eggja, að viðbættu feitu beikoni. Þessi réttur mun gefa þér aðeins auka hitaeiningar og erfiðleika í meltingarfærum. Það er betra að skipta út fyrir hrærð egg með kjúklingi og rifnum osti.
7. Kaffi og sígarettu á fastandi maga
Á fastandi maga getur kaffi aðeins skaðað líkama þinn. Þetta hefur áhrif á mörg líffæri, þar á meðal maga, brisi og hjarta. Drekktu heitt vatn, borðaðu og drukku síðan kaffið þitt.
Reykingar eru ósamrýmanlegar máltíð og morgni - jafnvel meira. Þegar maður kemst í magann eyðileggur tóbaksreykur öll næringarefni sem borðað er í morgunmat, en ef maður reykir á fastandi maga eða drekkur kaffi, þá er það áhugalaus. Skaðlegur matur í morgunmat en sígarettu og kaffi, hugsaðu vel. Þess vegna verða dysbacteriosis, magabólga og magasár, fyrr eða síðar aðdáendur þessa spotta.