Bestu óáfengu kokteilauppskriftirnar
Til að svala þorsta þínum og fylla á vítamínum og trefjum, ekkert betra en kokteill af ávöxtum eða grænmeti í fordrykk. Tilvalið fyrir barnshafandi konur, fyrir þær sem fylgjast með línunni þeirra og auðvitað fyrir börn! Þeir eru almennt lágir í kaloríum (milli 60 og 120 kkal í glasi) og eru auðveldlega gerðar með hristara eða blandara. Ekki hika við að lengja það einbeittasta og sætara með vatni, sérstaklega fyrir litlu börnin. Hér eru nokkrar hugmyndir til að búa til heima (uppgefið magn er fyrir 4 manns)
Sá léttasti
Byggt á grænmeti, tei eða freyðivatni og sykurskertum ávöxtum svala þeir þorsta þínum án nokkurrar hættu fyrir línuna.
- Orange. Flysjið og blandið 2 kg af appelsínum, bætið við 500 g af gulrótarsafa, safa úr einni sítrónu og 2 skvettum af reyrsírópi
- Tómatur. Blandið saman 2 kg af tómötum. Bætið við ögn af Tabasco og 15 söxuðum basilíkublöðum. Blandið saman við safa úr sítrónu. Passa með sellerísalti.
- Með 3 grænmeti. Taktu gúrku með 1 kg af tómötum. Eftir að hafa blandað öllu saman skaltu bæta skrældu sítrónunni og 2 sellerístönglum saman við. Veldu salt og hvítan pipar til að krydda
- Ávaxta te. Gerðu teið þitt áður (4 teskeiðar af svörtu tei) og láttu það kólna. Blandið sérstaklega saman 50 g af hindberjum, 50 g af rifsberjum, 50 g af sólberjum. Hrærið safa af lime og 3 tsk af hunangi saman við. Bætið teinu við
- Glitrandi. Afhýðið 5 appelsínur og 5 epli. Þegar þessum ávöxtum hefur verið blandað saman skaltu bæta við 50 cl af freyðivatni (límonaði eða Perrier gerð) með ögn af grenadínsírópi.
- Með engifer. Blandið 75 g af rifnum engifer, 2 skvettum af reyrsírópi, 2 lime, 50cl af freyðivatni með fínum loftbólum og tælenskri myntu á grein (eða ef ekki, piparmyntu).
Mest vítamín
Þeir gera þér kleift að vera í góðu formi þökk sé C-vítamíninnihaldi (sítrusávöxtum, rauðum ávöxtum). Þeir sem innihalda beta-karótín (appelsínugulir ávextir) gefa heilbrigðan ljóma. Ríkustu andoxunarefnin (vínber, bláber o.s.frv.) hjálpa til við að berjast gegn ytri árásum. Að neyta strax í flýti vegna þess að C-vítamín, sérstaklega viðkvæmt, eyðist í lofti og í ljósi.
- Með rauðum berjum. Taktu bakka með jarðarberjum, hindberjum, brómberjum, kirsuberjum, rifsberjum með 3 appelsínum. Bætið við vatnið og blandið öllu saman.
- Hálft jarðarber / hálft vínber. 1 punnet af jarðarberjum, 4 vínberjaklasar, 4 epli, safi úr einni sítrónu. Endið með því að bæta við tveimur skvettum af reyrsírópi
- Með svörtum ávöxtum. Blandið 1 kg af eplum af Golden gerð með 2 pottum af bláberjum og 1 potti af sólberjum. Bætið við ögn af grenadínsírópi og safa úr einni sítrónu
- Framandi. Mjög einfalt. Minnkaðu um 1 kg af appelsínum, 1 mangó og 3 kívíum.
Sá orkugefandi
Tilvalið fyrir íþróttamenn í morgunmat eða fyrir barnasnarl. Útbúið í blandara, mögulega með smá muldum ís. Í dag eru þeir kallaðir "smoothies". Mjög töff, þeir samanstanda af ávexti með örlítið trefja holdi eins og banana, mangó eða ananas, af ávexti með vítamínum eins og appelsínu, kiwi. Allt á að blanda saman við mjólk eða jógúrt. Þú getur bætt við heslihnetum eða morgunkorni eftir þörfum.
- Tropical.Blanda saman 2 banana, 8 teskeiðar af súkkulaðidufti og 2 glösum af kókosmjólk auk 3 sneiðar af ananas.
- Vítamín.Blandið 2 banana, 4 kíví, 4 epli saman við 2 glös af mjólk
- Colorful.2 epli + 1 ílát af jarðarberjum + 1 ílát af hindberjum + 3 appelsínur