Næringargildi og efnasamsetning.
Eftirfarandi tafla sýnir innihald næringarefna (kaloría, prótein, fitu, kolvetni, vítamín og steinefni) í 100 grömm af ætum skammti.
| Næringarefni | Númer | Norma ** | % af venjulegu í 100 g | % af venjulegu í 100 kkal | 100% af norminu |
| kaloríu | 105 kkal | 1684 kkal | 6.2% | 5.9% | 1604 g |
| Prótein | 6.65 g | 76 g | 8.8% | 8.4% | 1143 g |
| Fita | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 0.5% | 18667 g |
| Kolvetni | 14.65 g | 219 g | 6.7% | 6.4% | 1495 g |
| Mataræði fiber | 4.8 g | 20 g | 24% | 22.9% | 417 g |
| Vatn | 72.35 g | 2273 g | 3.2% | 3% | 3142 g |
| Aska | 1.25 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A -vítamín, RAE | 8 μg | 900 mcg | 0.9% | 0.9% | 11250 g |
| beta karótín | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.9% | 5000 g |
| B1 vítamín, þíamín | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 4.5% | 2143 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.055 mg | 1.8 mg | 3.1% | 3% | 3273 g |
| B4 vítamín, kólín | 37.2 mg | 500 mg | 7.4% | 7% | 1344 g |
| B5 vítamín, pantóþenískt | 0.177 mg | 5 mg | 3.5% | 3.3% | 2825 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.115 mg | 2 mg | 5.8% | 5.5% | 1739 g |
| B9 vítamín, fólat | 16 μg | 400 mcg | 4% | 3.8% | 2500 g |
| C-vítamín, askorbískt | 5.8 mg | 90 mg | 6.4% | 6.1% | 1552 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.64 mg | 15 mg | 4.3% | 4.1% | 2344 g |
| K-vítamín, fyllókínón | 5.2 μg | 120 mcg | 4.3% | 4.1% | 2308 g |
| PP vítamín, nr | 0.77 mg | 20 mg | 3.9% | 3.7% | 2597 g |
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 411 mg | 2500 mg | 16.4% | 15.6% | 608 g |
| Kalsíum, Ca | 28 mg | 1000 mg | 2.8% | 2.7% | 3571 g |
| Magnesíum, Mg | 56 mg | 400 mg | 14% | 13.3% | 714 g |
| Natríum, Na | 265 mg | 1300 mg | 20.4% | 19.4% | 491 g |
| Brennisteinn, S | 66.5 mg | 1000 mg | 6.7% | 6.4% | 1504 g |
| Fosfór, P | 112 mg | 800 mg | 14% | 13.3% | 714 g |
| Steinefni | |||||
| Járn, Fe | 1.96 mg | 18 mg | 10.9% | 10.4% | 918 g |
| Mangan, Mn | 0.813 mg | 2 mg | 40.7% | 38.8% | 246 g |
| Kopar, Cu | 197 μg | 1000 mcg | 19.7% | 18.8% | 508 g |
| Selen, Se | 1.7 μg | 55 mcg | 3.1% | 3% | 3235 g |
| Sink, Zn | 0.55 mg | 12 mg | 4.6% | 4.4% | 2182 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 1.37 g | hámark 100 g | |||
| Nauðsynlegar amínósýrur | |||||
| Arginín * | 0.445 g | ~ | |||
| Valín | 0.415 g | ~ | |||
| Histidín * | 0.226 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.428 g | ~ | |||
| leucine | 0.522 g | ~ | |||
| Lýsín | 0.439 g | ~ | |||
| Metíónín | 0.066 g | ~ | |||
| Threonine | 0.282 g | ~ | |||
| tryptófan | 0.087 g | ~ | |||
| Fenýlalanín | 0.328 g | ~ | |||
| Amínósýra | |||||
| alanín | 0.252 g | ~ | |||
| Aspartínsýra | 0.714 g | ~ | |||
| Glýsín | 0.266 g | ~ | |||
| Glútamínsýra | 0.857 g | ~ | |||
| prólín | 0.099 g | ~ | |||
| serín | 0.415 g | ~ | |||
| Týrósín | 0.214 g | ~ | |||
| systeini | 0.081 g | ~ | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Nasadenie fitusýrur | 0.068 g | hámark 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.06 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.008 g | ~ | |||
| Einómettaðar fitusýrur | 0.017 g | mín 16.8 g | 0.1% | 0.1% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.017 g | ~ | |||
| Fjölómettaðar fitusýrur | 0.145 g | frá 11.2-20.6 g | 1.3% | 1.2% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.098 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.047 g | ~ | |||
| Omega-3 fitusýrur | 0.047 g | frá 0.9 til 3.7 g | 5.2% | 5% | |
| Omega-6 fitusýrur | 0.098 g | frá 4.7 til 16.8 g | 2.1% | 2% |
Orkugildið er 105 hitaeiningar.
- 0,5 bolli = 90 g (94.5 kcal)
- pakki (10 oz) afrakstur = 311 g (326.6 kcal)
Limabaunir, eru litlar, óþroskaðar, frosnar, eldaðar, með salti rík af slíkum vítamínum og steinefnum eins og kalíum - 16,4%, magnesíum - 14%, fosfór - 14%, mangan - 40,7%, kopar - 19,7%
- kalíum er helsta innanfrumujónin sem tekur þátt í stjórnun vatns, blóðsalta og sýrujafnvægis, tekur þátt í að leiða taugaboð, stjórnun blóðþrýstings.
- Magnesíum tekur þátt í efnaskiptum orku og nýmyndun próteina, kjarnsýrur, hefur stöðugleikaáhrif fyrir himnur, er nauðsynleg til að viðhalda homeostasis kalsíums, kalíums og natríums. Skortur á magnesíum leiðir til hypomagnesemia, eykur hættuna á háþrýstingi, hjartasjúkdómum.
- Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar á meðal umbroti í orku, stjórnar sýrubaska jafnvægi, er hluti af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum sem þarf til steinefna í beinum og tönnum. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
- Mangan tekur þátt í myndun beina og bandvefs, er hluti af ensímunum sem taka þátt í umbrotum amínósýra, kolvetna, katekólamína; krafist fyrir myndun kólesteróls og núkleótíða. Ófullnægjandi neyslu fylgir vaxtarskerðing, truflun á æxlunarfæri, aukin viðkvæmni í beinum, truflun á kolvetnum og fituefnaskipti.
- Kopar er hluti af ensímunum með redox virkni og tekur þátt í járn umbrotum, örvar frásog próteina og kolvetna. Taka þátt í ferlum líkamsvefja manna með súrefni. Skorturinn kemur fram með skertri myndun hjarta- og æðakerfisins og þróun beinagrindar á bandvefsdysplasi.
Heill skrá yfir gagnlegustu vörur sem þú getur séð í appinu.
Tags: kaloría 105 kkal, efnasamsetningin, næringargildi, vítamín, steinefni en gagnlegar Lima baunir, eru litlar, óþroskaðar, frosnar, soðnar, með salti, hitaeiningum, næringarefnum, ávinningurinn af Lima baunum er lítill, óþroskaður, frosinn, soðinn, með salti