- Vöðvahópur: Axlir
- Tegund æfingar: Einangrun
- Tegund æfingar: Kraftur
- Búnaður: Dumbbells
- Erfiðleikastig: Miðlungs
Að lyfta handlóðum yfir höfuðið - tækni æfingarinnar:
- Taktu lóðirnar í höndunum. Leggðu hendurnar niður meðfram líkamanum eins og sýnt er á myndinni.
- Reyndu að beygja ekki handleggina við olnboga, lyftu þeim yfir höfuðið.
- Haltu þeim í efstu stöðu í sekúndu og neðar.
- Reyndu að halda búknum beinum meðan á æfingu stendur.
Myndbandsæfing:
æfir axlaræfingar með handlóðum
- Vöðvahópur: Axlir
- Tegund æfingar: Einangrun
- Tegund æfingar: Kraftur
- Búnaður: Dumbbells
- Erfiðleikastig: Miðlungs