Það kemur í ljós að ekki aðeins reykingar, áfengi og óhollt mataræði, heldur jafnvel ... svefn getur versnað lífsgæði, eða jafnvel dregið verulega úr þeim. Hins vegar fyrst og fremst.
Ástralskir vísindamenn hafa birt niðurstöður annarrar rannsóknar á efni slæmra venja sem stytta líf verulega. Listinn yfir eyðileggjandi þætti inniheldur ófullnægjandi líkamsrækt, kyrrsetu (meira en 7 klukkustundir) og skrýtið svefn. Það kemur í ljós að ekki aðeins skortur hans er skaðlegur, heldur einnig umfram það - meira en 9 klukkustundir. Vísindamenn komust að svo vonbrigðum niðurstöðum eftir sex ára eftirlit með lífsstíl meira en 200 þúsund manna á aldrinum 45 til 75 ára.
Það skal tekið fram að hver af ofangreindum slæmum venjum í sjálfu sér er ekki eins hættulegur og allir saman, þegar skaðleg áhrif þeirra á líkamann eru margfölduð með sex. Á sama tíma hefur hvert og eitt okkar tækifæri til að lifa til þroska ef við, með upplýsingar um áhættuþætti, losnum við fíkn.
Konudagurinn spurði fræga íbúa í Nizhny Novgorod hvað væri að þeirra mati áhrifaríkasta leiðin til að lengja líf.
Aðalatriðið er að finna fyrirtæki við þitt hæfi.
„Ég hef mikinn húmor í svona rannsóknum. Vísindamenn fá greitt fyrir þetta, svo þeir finna upp alls kyns ævintýri. Ég held að allir eigi sína uppskrift að langlífi. Ég þekki marga sem voru 95-100 ára gamlir í góðu formi á meðan þeir voru ekki aðdáendur líkamsræktar og borðuðu ekki aðeins hollan mat. Ein af hetjum sögu minnar leiddi eingöngu kyrrsetu þar sem hann var harmonikkuleikari. Hann spilaði á harmonikku, söng stöðugt, samdi lög við öll tilefni, æfði - og sat því, sat, sat… Harmónikkan hefur lifað í yfir 90 ár. Þess vegna er niðurstaðan: aðalatriðið er að maður er bjartsýnn og gerir það sem hann elskar. Einhver, sem er kominn á eftirlaun, byrjar að planta sjaldgæfum blómum, einhver finnur gleði í rúmunum, einhver ferðast eins og brjálæðingur - allir eiga sitt. Það er mikilvægt að missa ekki nærveru þína og finna þitt eigið fyrirtæki, sem er notalegt og yljar sálinni. “
Norm er einstaklingsbundið hugtak
„Að mínu mati, því virkari sem maður er, því meira sem hann hreyfist, því lengur lifir hann. Hvað svefn varðar þá hefur hver sína norm. Til dæmis duga mér 5 tímar á dag. Betra að fá ekki nægan svefn en að sofa. Hins vegar er það líka mikilvægt hvað maður borðar, drekkur og andar.
„Að sjálfsögðu er ást á lífinu og starfinu sem þú vinnur ásamt réttu svefni mikilvæg fyrir heilsu og langlífi. En tölfræðilega séð eru helstu þættir sem stytta líf nútímamannsins slæmar venjur (reykingar, áfengisdrykkja), óhollt mataræði og hreyfingarleysi. Þess vegna, þrátt fyrir sjaldgæfar undantekningar sem gefnar eru í greininni, mun það að gefa upp slæmar venjur, rétta næringu og reglulega hreyfingu vernda þig fyrir langvinnum sjúkdómum og veita þér þannig langlífi og gott skap. Auðvitað, ef þú elskar lífið og sefur eins mikið og þú þarft, mun líf þitt ekki aðeins endast lengi heldur glitra með björtum og einstökum litum. “