Efnisyfirlit
Það er verið að hrekja okkur frá. Þeir kunna ekki að meta það. Hvíslandi fyrir aftan bakið á þér. Mikið næmi fyrir höfnun er afleiðing erfiðrar upplifunar í æsku. Á fullorðinsárum truflar þessi eiginleiki að byggja upp sambönd og veldur þjáningu. Útgefandi Peg Streep hefur eytt miklum tíma í að rannsaka vandamálið og deilir ábendingum um hvernig hægt sé að halda hausnum köldu í kveikjaaðstæðum.
Höfnun er alltaf óþægileg reynsla. Engum finnst gaman að vera hafnað eða hafnað. En það er fólk sem er sérstaklega viðkvæmt fyrir slíkum aðstæðum. Peg Streep útskýrir hvers vegna.
Hún rifjar upp æsku sína og skrifar um eitrað samband við móður sína, sem kallaði hana „of viðkvæma“ í hvert sinn sem stúlkan mótmælti einhverju niðurlægjandi eða óþægilegu. Streep áttaði sig síðar á því að þetta var leið móðurinnar til að kenna fórnarlambinu um og réttlæta eigin móðgandi hegðun. En það er sannarlega fólk á meðal okkar sem er sérstaklega viðkvæmt fyrir höfnun.
Á tómum stað
Samkvæmt Peg Streep erum við að tala um fólk með kvíða tegund af viðhengi, sem er stöðugt á varðbergi og tilbúið að þekkja merki um höfnun. Slíkt fólk truflar ekki aðeins minnstu vísbendingu um hann - það getur séð hann jafnvel þar sem hann er ekki. „Ímyndaðu þér: þú ert á skrifstofunni og ferð í eldhúsið til að búa til kaffibolla. Þegar þú finnur samstarfsmenn sem spjalla þar, ákveður þú strax að þú sért viðfangsefni þeirrar umræðu. Kunnugleg?
Eða, til dæmis, þú sérð vin á götunni, veifar honum, en hann fer framhjá þér án þess að taka eftir því. Hvað finnst þér - að viðkomandi sé of á kafi í hugsunum sínum eða að hann hafi viljandi móðgað þig? Finnst þér þér hafnað ef fólk sem þú þekkir gerir áætlanir og býður þér ekki með, jafnvel þótt þú hafir ekki raunverulegan áhuga á að vera með? Truflar það þig að vinir þínir hafi boðið einhverjum í veisluna fyrst, á undan þér?“
Slíkt fólk telur sig fúslega hafnað af einni eða annarri ástæðu eða að ástæðulausu.
Í áhyggjufullri von um höfnun
„Líffræðilegt öryggiskerfi“ okkar gaf okkur getu til að lesa andlit og þekkja tilfinningar ættbálka okkar. Þetta hjálpar til við að greina vin frá óvini og koma af stað varnarviðbrögðum við bardaga eða flug á réttum tíma. Fyrir nokkrum árum, með því að nota segulómun, komust Lisa J. Berklund og samstarfsmenn hennar að því að fólk með mikið næmni fyrir höfnun sýndi taugaspennulegri viðbrögð við andlitssvip um vanþóknun. Þetta þýðir að vakandi bið þeirra fer fram á líkamlegu stigi.
Sambönd eru eins og hindrunarhlaup
Áhyggjufull árvekni flækir félagsleg samskipti og gerir þau stundum mjög erfið. Þegar slíkt fólk heyrir ákveðið eða hávært «nei» við beiðni þeirra um hjálp eða greiða, upplifir slíkt fólk raunverulegan storm tilfinninga. Það er „tilfinningaleg ókyrrð“, sérstaklega í nánum samböndum. Rannsóknir Geraldine Downey og fleiri hafa staðfest að kaldhæðnislegt er að það eru einmitt þessi kvíðaviðbrögð við höfnun sem litið er á sem geta með tímanum valdið því að maki hættir í sambandi.
Peg Streep vitnar í brot úr viðtali við mann sem segir frá því hversu erfitt það var að vera í slíku sambandi: „Aðalvandamálið var þetta: sama hversu mikið ég fullvissaði mig um að allt væri í lagi, það var ekki nóg. Ef ég kom klukkutíma of seint heim eða svaraði ekki skilaboðum, þá varð hún brjáluð. Ef ég var á fundi og gat ekki svarað símtalinu þá tók ég því persónulega og fríkaði aftur (og jafnvel þótt ég vissi af þessum fundi fyrirfram), reiðist og kenndi mér um. Við áttum nokkra tíma hjá sálfræðingi, en á endanum klæddi hún mig niður.“
Það eru margar slíkar sögur. Kona sem er viðkvæm fyrir höfnun er sjaldnast fær um að sjá sjálfa sig utan frá og meta stöðuna edrú. Því miður er líklegra að hún trúi á blekkingar sínar og ótta en á tryggingu maka síns.
„Hefurðu tekið eftir því að þú hefur áhyggjur ef félaginn hringir ekki strax eða gleymir að skrifa ef hann lofaði? Hugsarðu stöðugt hvort hann hafi svikið þig og sé ekki að svindla? Finnst þér þessi kvíði breytast í reiði? Spyr Streep og neyðir okkur til að skoða viðbrögð okkar alvarlega.
Viðurkenndu næmni þína og lærðu að lifa með henni
Þeir sem þekkja þennan eiginleika á bak við sig, ef hægt er, ættu að hafa samband við góðan sálfræðing. Að auki veitir Peg Streep nokkur ráð fyrir þá sem vilja ekki að höfnunarnæmi og tortryggni breyti lífinu í drama.
1. Reyndu að finna orsök næmisins
Ef þú ert með kvíða viðhengi og skilur hvernig fjölskylduupplifun þín hefur haft áhrif á þig í fortíðinni, verður auðveldara fyrir þig að skilja hvaða kveikjur virka í nútíðinni.
2. Vinna við að bera kennsl á kveikjur
Það er afar mikilvægt að komast að því hvaða aðstæður geta aukið viðkvæmni þína fyrir höfnun. Hvenær gerist þetta oftar - þegar þú ert í samskiptum í hópi eða einn á einn við einhvern? Hvað æsir þig mest? Að skilja dæmigerð viðbrögð þín getur hjálpað til við að koma í veg fyrir tilfinningalegt útbrot.
3. Hættu. Sjáðu. Heyrðu
Streep skrifar að þessi tækni hafi verið kennd henni af meðferðaraðila fyrir mörgum árum þegar hún þurfti að takast á við ofviðbrögð. Aðferðafræðin er sem hér segir:
- Vertu. Um leið og þú byrjar að finna að tilfinningar eru að byggjast upp þarftu að gefa huganum frí. Ef mögulegt er skaltu draga þig líkamlega frá þeim aðstæðum sem koma af stað eða átökum.
- Sjáðu. Reyndu að meta ástandið utan frá og spyrðu sjálfan þig hvort þú sért að bregðast skynsamlega eða ýkt.
- Heyrðu. Það er mikilvægt að heyra þínar eigin hugsanir og orð frá öðrum aðila til að vera viss um að þú skiljir þær rétt og svarar rétt.
„Höfnunarnæmi nær yfir öll samskipti þín og sambönd, en það er hægt að takast á við það með fyrirhöfn,“ segir Peg Streep að lokum. Og ef þú getur náð friði við sjálfan þig vegna þessarar erfiðu vinnu og byggt upp heilbrigð, hamingjusöm og úrræðagóð sambönd, þá mun þessi vinna ekki vera til einskis.
Um höfundinn: Peg Streep er blaðamaður og höfundur 11 bóka um fjölskyldusambönd, þar á meðal The Unloved Daughter. Hvernig á að skilja eftir áfallandi samband við móður þína og hefja nýtt líf.