Skilnaður, vinnumissir. Það sem verra er: andlát ástvinar. Svo margar aðstæður sem sökkva þér í djúpa tilfinningu um tortímingu, sorg sem ekkert virðist geta eytt. Og þó: tíminn er með þér. Það tekur tíma að syrgja. Þetta fer í gegnum nokkra áfanga, sem sálfræðingurinn Elisabeth Kübler-Ross lýsti árið 1969, hjá sjúklingum sem voru við það að ganga í gegnum dauðann. Síðan, smátt og smátt, mun ákveðin form af seiglu skrá sig í þig, sem gerir þér kleift að halda áfram, smakka, aftur, að „Efnismergur lífsins“ : í stuttu máli, að hoppa til baka. 

Áfallið sem fylgir rof, eða það sem verra er, missir ástvinar, veldur í upphafi lömun: sársaukinn gleypir þig, deyfir þig í eins konar stirðnun. Þú ert sár yfir ólýsanlegum, ólýsanlegum missi. Þú ert með ógurlega sársauka.

Við verðum öll fyrir tjóni í lífinu. Skilnaður getur tekið langan tíma að gróa, sá sem einu sinni var ástvinur mun endurspeglast í hugsunum þínum í langan tíma. Það besta er oft að rjúfa öll samskipti, eyða öllum skilaboðum, slíta öllu sambandi. Í stuttu máli að tæma spor fortíðar. Að hoppa til baka, til að opna fyrir möguleikanum á nýjum fundi, á nýrri ást, örugglega enn dýpri!

Vinnumissir veldur líka algjöru umróti: að hlusta vingjarnlega á vini þína eða samstarfsmenn getur hjálpað þér þegar þú ert nýbúinn að missa vinnuna. Þessi orðaskipti munu hjálpa þér að komast framhjá atburðinum og geta jafnvel leitt til þess að þú sérð jákvæðu hliðarnar sem fylgja þessu tapi: möguleikann, til dæmis á að leggja af stað í nýtt atvinnuævintýri, eða jafnvel að endurmennta þig í starfsgrein sem þú hefur alltaf dreymt um.

En ákaflegasta, ofbeldisfyllsta sorgin, tómleikatilfinningin, eru augljóslega þau sem eiga sér stað við andlát ástvinar: þar, eins og sálfræðingurinn Elisabeth Kübler-Ross skrifar, „Heimurinn frýs“.

Eftir að hafa unnið mikið með sjúklingum á ævilokum lýsti Elisabeth Kübler-Ross „Fem stig sorgarinnar“. Ekki fara allir í gegnum þessi fimm stig, né fylgja þeir alltaf sömu röð. Þessi verkfæri hjálpa til við að bera kennsl á tilfinningar hans, að festa þær niður: þau eru ekki tímamót sem skilgreina línulega tímaröð sorgar. „Hver ​​sorg er einstök, þar sem hvert líf er einstakt“, rifjar sálfræðingurinn upp. Byggja á þessum fimm áföngum, hafa „Betri þekking á ástandi sorgarinnar“, við verðum betur í stakk búin til að takast á við lífið … og dauðann.

• Afneitun: það er í ætt við vantrú, neitun að trúa á veruleika tapsins.
• Reiði: það getur tekið á sig ýmsar myndir og er nauðsynlegt fyrir lækningaferlið. „Þú verður að sætta þig við það, jafnvel þótt það virðist aldrei vilja róast“, skrifar Elisabeth Kübler-Ross. Og því meiri reiði sem þú finnur fyrir, því hraðar mun hún hverfa og því hraðar batnar þú. Reiði gerir það einnig mögulegt að kasta blæju yfir fjölda tilfinninga: þær munu koma fram þegar fram líða stundir.
• Samningar: samningaviðræður geta verið tegund af tímabundnu vopnahléi. Á þessu stigi sorgar kýs manneskjan að rifja upp fortíðina frekar en að þjást í núinu. Svo hún ímyndar sér alls kyns mismunandi aðstæður, "Og ef aðeins ...", hún hugsar aftur og aftur. Þetta leiðir til þess að hann kennir sjálfum sér um að hafa ekki hagað sér öðruvísi. Með því að breyta fortíðinni byggir hugurinn sýndartilgátur. En vitsmunirnir endar alltaf með því að loka í hörmulegum veruleika.
• Þunglyndin: eftir samningagerð hverfur viðfangsefnið skyndilega aftur til nútímans. „Tómleikatilfinning herjar á okkur og sorgin tekur yfir okkur, ákafari, hrikalegri en nokkuð sem við hefðum getað ímyndað okkur“, segir Elisabeth Kübler-Ross. Þetta þunglyndistímabil virðist vonlaust: samt táknar það ekki geðröskun. Til að hjálpa einhverjum sem er að ganga í gegnum þennan eðlilega sorgarfasa eftir sambandsslit eða missi er oft best að vita hvernig á að hlusta með athygli og þegja.
• Samþykki: Andstætt því sem almennt er haldið snýst viðurkenning ekki um að takast á við hvarf ástvinar, sambandsslit eða missi. Þannig að enginn kemst yfir missi ástvinar. „Þetta skref felst í því að viðurkenna að sá sem við elskum sé líkamlega farinn og viðurkenna varanleika þessa mála., segir Elisabeth Kübler-Ross. Heiminum okkar hefur verið snúið á hvolf að eilífu, við verðum að aðlagast honum. Lífið heldur áfram: það er kominn tími fyrir okkur að lækna, við verðum að læra að lifa, án nærveru ástvinarins við hlið okkar eða án vinnunnar sem við höfum misst. Það er kominn tími til að við snúum aftur!

Sorg, missir, eru tilfinningalegar hamfarir. Til að snúa aftur þarftu að vita hvernig á að gefa tilfinningum þínum frí. Það er erfitt próf að samþykkja hlutina eins og þeir eru. Þú ert enn að þjást af sambandsslitum eða missi. Þú ert enn á óþekktu tilfinningasvæði …

Hvað á þá að gera? Dekraðu við störf sem skapa þægindi. Eins og að eyða tíma með vinum, ganga í stuðningshóp... „Ákvarðaðu hvað gefur þér tilfinningalegt hlé og láttu þér líða vel í þessar athafnir án þess að dæma sjálfan þig: farðu í bíó og flýðu í bíó, stingur upp á Elisabeth Kübler-Ross, hlusta á tónlist, skipta um umhverfi, fara í ferðalag, ganga í náttúruna eða einfaldlega gera ekki neitt“.

Ójafnvægi hefur átt sér stað í lífi þínu: það mun haldast um stund. Já, það mun taka tíma. En að lokum muntu finna nýtt jafnvægi. Geðlæknirinn Boris Cyrulnik kallar það seiglu: þessa hæfileika til að lifa, þroskast, sigrast á áföllum, mótlæti. Seigla er, að hans sögn, „Hið nána vor andspænis höggum tilverunnar“.

Og fyrir Boris Cyrulnik, „Seigla er meira en að standast, hún er líka að læra að lifa“. Heimspekingurinn Emil Cioran, mikill kunnáttumaður um erfiðleikana við að lifa, staðfesti það„maður verður ekki venjulegur refsilaust“. Hvert hrun, hvert sár lífs okkar, veldur myndbreytingu í okkur. Að lokum þróast sárir sálarinnar, á náinn hátt, „Ný tilveruspeki“.