Ekkert okkar gerir sér fyllilega grein fyrir því hversu mikilvæg hnén eru fyrir rétta starfsemi líkamans. Við vanmetum oft sársauka þeirra, útskýrum hann með þreytu eða álagi, gerum okkur ekki grein fyrir því að hnéliðir okkar þurfa hjálp. Það kemur líka fyrir að vandamálið í liðum er fyrsta merki um að eitthvað truflandi sé að gerast áður en við finnum fyrir öðrum einkennandi einkennum sjúkdómsins.
Hnéð er hluti af liðinu löm, hlutverk sem er að beygja, sem gerir okkur kleift að ganga, hlaupa, en líka sitja eða krjúpa. Að auki heldur það líkama okkar í uppréttri stöðu, án þess að hafa mikið af vöðvum í hlut. Hafðu í huga að hnéliðirnir eru stærstu liðir líkama okkar.
Þeir valda okkur oft vandræðum, sársauki þeirra getur verið afleiðing af vélrænni áverka, en einnig skemmdir vegna slits og bólgu. Því fyrr sem við gerum okkur grein fyrir umfangi vandans, því fyrr munum við takast á við hann, því sársaukinn sem varir í einhvern tíma mun ekki líða af sjálfu sér. Við virðumst ekki taka eftir því hversu mikilvæg þau eru fyrr en þau mistakast, en þegar eitthvað fer úrskeiðis og þar til nýlega eru einföldustu athafnir áskorun þá kviknar rautt ljós í hausnum á okkur.
Áður hnéverkur aðeins meðhöndlað með ís eða heitum þjöppum. Nú ættir þú að fara eftir ráðleggingunum, þ.e. þyngdarstjórnun, nudd, endurhæfingu, notkun hlýnandi gel, hvíld eða takmarka óhóflega hreyfingu, en ekki alveg hætta hreyfingu því án þess myndu liðir okkar „vera“ í daglegu tali. Þú ættir líka að huga að því að velja réttu skóna. Rangir skór geta líka valdið okkur vandræðum, fallegir, fótmótandi háir hælar eru algjör áskorun ekki bara fyrir hnélið heldur líka hrygg. Það sem við borðum, þ.e. mataræðið okkar, er afar mikilvægt. Nýlegar rannsóknir benda til þess að minnsta breyting á næringu okkar hafi jákvæð áhrif á ástand hnjáa.
Vísindamenn benda til þess að auðga daglegt mataræði okkar með fiski, spínati, lauk, drekka appelsínu- og rifsberjasafa, sem inniheldur mjög mikið magn af C-vítamíni, og nota engifer í rétti. Reyndu líka að neyta mjólkurafurða á hverjum degi, í formi mjólkur, jógúrts, hvítosts o.s.frv. Kalsíum sem er í þeim er byggingarefni brjósks. Belgjurtir og korn framleiða goo, sem er mjög nauðsynlegt fyrir eðlilega starfsemi allra liða, ekki bara hnjáa. Þú þarft líka að hlusta á ráðleggingar mæðra okkar sem sögðu okkur að borða hlaup, bæði kjöt og fisk, auk ávaxta. Þau innihalda kollagen, sem auðveldar endurnýjun liða. Forðumst hvítt brauð, rautt kjöt, dýrafitu, skyndibita, en líka mikið magn af áfengi, kaffi eða sterku tei, allar þessar vörur í miklu magni eru skaðlegar liðamótum okkar. Stundum þarf þó að ná í verkjalyf eða bólgueyðandi lyf eða fara til sérfræðings. Samkvæmt rannsóknum þjást yfir 7 milljónir Pólverja af ýmsum gerðum gigtarsjúkdóma. Svo við skulum reyna að láta þetta ekki gerast. Við skulum bjarga hnéliðunum, enda verða þeir að þjóna okkur alla ævi.