Uppskrift innihaldsefni “Illt ofnasalat'
- 20 g romano salat
- 20 g blandað salat
- 5 g rucola
- 50 g tómatar
- 50 g gúrkur
- 5 g rauðlaukur
- 30 g ólífur
- 20 g heitur pipar
Næringargildi réttarins „Ill forno salat“ (á 100 grömm):
Hitaeiningar: 35 kkal.
Íkorni: 1.2 gr.
Fita: 1.9 gr.
Kolvetni: 4.3 gr.
Fjöldi skammta: 1Innihaldsefni og kaloríuinnihald uppskriftarinnar „Ill forno salat“
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | Cal, kcal |
| romano salat | 20 GR | 20 | 0.36 | 0.22 | 0.54 | 3.4 |
| salöt belaya dacha toscana | 20 GR | 20 | 0.3 | 0.04 | 0.4 | 3.2 |
| arugula | 5 GR | 5 | 0.13 | 0.04 | 0.11 | 1.25 |
| tómatur (tómatur) | 50 g | 50 | 0.55 | 0.1 | 1.85 | 10 |
| agúrka | 50 g | 50 | 0.4 | 0.05 | 1.4 | 7.5 |
| rauðlaukur | 5 GR | 5 | 0.07 | 0 | 0.46 | 2.1 |
| ólífur | 30 g | 30 | 0.24 | 3.21 | 1.89 | 34.5 |
| chilipipar | 20 GR | 20 | 0.4 | 0.04 | 1.9 | 8 |
| Samtals | 200 | 2.5 | 3.7 | 8.6 | 70 | |
| 1 þjóna | 200 | 2.5 | 3.7 | 8.6 | 70 | |
| 100 grömm | 100 | 1.2 | 1.9 | 4.3 | 35 |