Á tímabili heitt og kalt árstíðar kemur náttúrulega niðurbrot. Orka dugar varla, oft bara fram að hádegismat, þig langar stöðugt að sofa, þér finnst þú vera yfirbugaður, það er ekki nægjanleg geta til að koma hlutunum í lag. Ástæðan fyrir þessu ástandi er vítamínskortur. Hvernig á að breyta aðstæðum og gefa líkamanum líflegri uppörvun? Leggðu áherslu á eftirfarandi vörur.
Hýðishrísgrjón
Þessi tegund af hrísgrjónum inniheldur hámarks magnesíum, sem er ábyrgt fyrir jafnvægi og orku alls líkamans. Þetta er frábær meðlæti í hádeginu þegar þú ert orkulaus á morgnana.
Sjófiskur
Sjávarfiskur inniheldur mikið af omega-3 fitusýrum og D-vítamíni, sem bæta skap, vellíðan, auka friðhelgi og stuðla að útliti nýrrar orku. Bakað eða gufað - það mun halda hámarki gagnlegra eiginleika þess.
Egg
Egg eru ekki aðeins prótein sem mettar líkamann fullkomlega, heldur einnig mikið magn af amínósýrum sem frásogast fullkomlega af mönnum. Amínósýrur bera ábyrgð á bata vöðva, sem þýðir að þér líður hress.
Spínat
Spínat inniheldur járn í miklu magni og það er ábyrgt fyrir orkuefnaskiptum líkamans. Til að fá betra járn frásog skaltu bæta sítrónusafa við spínatrétti.
Spínat býr til dýrindis salat og býr til ofurhollan smoothie.
banani
Bananar innihalda mikið af kaloríum og gefa því næga orku. Banani er uppspretta pektíns, beta-karótens, vítamína, magnesíums, kalsíums, járns, natríums, fosfórs, frúktósa og trefja. Allt þetta gerir þennan ávöxt að alvöru orkusprengju.
Hunang
Hunang inniheldur mörg gagnleg efni til að efla ónæmiskerfi þitt. Þetta er allt úrval af vítamínum, svo og magnesíum, kopar og kalíum, nauðsynlegt fyrir endurnýjun og viðhald styrkleika.
Jógúrt
Kalsíum og magnesíum er einnig að finna í jógúrt og þau hjálpa líkamanum að jafna sig fljótt eftir tap á styrk. Vítamín úr hópi B, sem jógúrt er rík af, bæta heilastarfsemi og bæta skap.
appelsínur
Sítrusávextir eru enn í gildi áður en fyrstu árstíðabundnu ávextirnir birtast. Appelsínur eru uppspretta kalíums, fólats og C -vítamíns.
Þeir hjálpa til við að hreinsa blóðið, tóna allan líkamann, veita honum orku og orku, bæta matarlyst.
Við munum minna á, fyrr sögðum við að betra er að borða á haustin, til að þyngjast ekki, og skrifuðum einnig um hvaða matvæli spilla skapi okkar.
Vertu heilbrigður!