Hvernig á að kenna leikskóla að borða rétt

Hversu frábært það væri ef öll börn væru fullkomlega hlýðin. En líklega myndi okkur leiðast svolítið! Í dag ákváðum við að reikna út hvernig fæða ætti litlu börnin og innræta börnunum réttar matarvenjur. Hvar á að byrja? Hvað er rétt næring? Og hverjar eru leiðirnar til að vekja hollan matarlyst hjá barni? Við skulum reikna það út í þessari grein.

Borðar barnið virkilega lítið?

Það eru börn sem borða mjög lítið - foreldrar þeirra segja það. Þetta eru börn - lítil börn. Tvær matskeiðar af súpu - og barnið segir þegar að það sé fullt. Þrjú pasta og hann er búinn að vera fullur. Með slíkum börnum er erfiðast að foreldrar gefi mat - bara til að borða eitthvað.

Á hinn bóginn er algengt ástand þegar foreldrarnir sjálfir segja að barnið borði lítið. En í raun kemur í ljós að barnið er sífellt að snakka - þá þurrkar, síðan brauð, síðan smákökur. Og hann borðar alls ekki súpu, kótilettur, grænmeti. Og þar af leiðandi er barnið ekki svangt - enda borðaði það þurrkarana, en þetta er tómur matur. Þetta eru bara fljótleg kolvetni og enginn ávinningur. Og vegna þessa er engin matarlyst - það er slæmur vani að borða rangt. Svo hvað gerir þú?

Hvernig geturðu kennt barninu þínu að borða góðan, hollan og hollan mat?

Það er reyndar ekki svo erfitt.

1. Sýnið dæmi.

Þú verður að byrja með sjálfum þér - og kenna sjálfum þér og öllum fullorðnum í fjölskyldunni góðan og réttan mat. Greindu mataræðið þitt, fjarlægðu allan tilbúinn mat úr innkaupalistanum, minnkaðu sykur og fjarlægðu sælgæti. Hættu að kaupa sælgæti, franskar og annan óhollan mat á lager - svo að þau séu ekki fáanleg í húsinu. Fullorðnir, ekki börn, koma með skaðlegan mat í húsið. Auðvitað, ef barnið er vant að borða sælgæti hvenær sem er, þá verður það ekki auðvelt. Bæði þú og barnið. En heilsan er mikilvægari, hugsaðu um það.

2. Borða fram rétti.

Berið rétti fallega fram - spuni, leitið að nýjum smekk og uppskriftum. Við skulum ímynda okkur - ef þú sjóðir bara spergilkál - þá vilt þú sjálfur eiginlega ekki borða það. Og ef þú bakar það og stráir rifnum osti yfir og sesamfræjum ofan á og berir fram á fallegum diski ... Og fyrir kvöldmat skaltu hlaupa, hoppa og ganga? Þetta er allt annað mál! Matarlystin verður frábær og þú vilt borða fallega skreyttan rétt! Og til allra - ekki aðeins litla þinnar!

3. Um heilbrigðan lífsstíl.

Fyrir líkama barnsins, fyrir réttan vöxt og þroska, er það ekki aðeins rétt næring sem skiptir máli. Heilbrigður og virkur lífsstíll gegnir mjög mikilvægu hlutverki. Reyndu að láta börnin eyða sem mestum tíma á götunni, en ekki heima fyrir framan sjónvarpið. Hreyfing er líf. Enn og aftur skaltu ganga með barninu - það mun nýtast bæði þér og honum. Ef þú eyðir deginum á virkan hátt og snakkar ekki ruslfæði, þá mun krakkinn borða súpu og salat af matarlyst.

Hollur matur fyrir barn

Það er eftir fyrir okkur að finna út hvað nákvæmlega er gagnlegt fyrir barnið. Grunnur mataræðisins ætti að vera grænmeti og ávextir. Þau innihalda mikið magn af vítamínum og steinefnum. Þær má gefa barninu hráar, soðnar, soðnar eða bakaðar. Hægt er að bæta grænmeti í hakkið og búa til kótilettur og kjötbollur (auk venjulegs lauks má setja kartöflur eða kál út í hakkið, þá færðu mjög bragðgóðar og mjúkar kótilettur). Hafragrautur í morgunmat eða í meðlæti er frábær lausn. Grautur er mjög gagnlegur fyrir meltinguna, inniheldur mikið magn af trefjum og gefur orku fyrir allan daginn. Mjólkurvörur – það er betra að bjóða barninu þínu ósykraðar vörur: sýrðan rjóma, kefir, jógúrt og ost. Bakstur ætti að vera takmarkaður, rúmmál þess á dag ætti ekki að vera meira en 30% af mataræðinu. Sérfræðingar mæla með heilkornabrauði eða hrökkbrauðum. Ónýtustu bakaðar vörur eru gerðar úr hvítu hveiti, slíkar vörur ættu að vera algjörlega útilokaðar.

Jafnvægi, rétt næring er lykillinn að heilsu og þroska barns. Það er mikilvægt að kenna börnum um að borða og borða með fordæmi.

Ekki leitast við að tryggja að barnið „að minnsta kosti eitthvað að borða.“ Auðvitað mun hann fyrst biðja um nammi. En vertu fastur í ásetningi þínum og gefist ekki upp - og þú munt sjálfur sjá og finna fyrir breytingunum.

Og mundu alltaf að sama hvernig þú elur upp barnið þitt, það verður samt eins og þú. Fræddu sjálfan þig! Ég óska ​​þér velgengni!