Hvernig á að hætta að trufla líf þitt

Fyrsta þjálfunarfundur: meðvitundarlaus sjálfsskemmdarverk

„Ég er minn eigin versti óvinur. Ég veit hvað ég vil - ástríkan maka, hjónaband, fjölskyldu og börn - en ekkert gerist. Ég er 33 ára og er farin að óttast að draumar mínir rætist ekki. Ég þarf að skilja sjálfan mig, annars mun ég aldrei geta lifað því lífi sem ég vil. Í hvert skipti sem ég hitti einhvern, þá svipta ég sjálfum mér möguleikana á að ná árangri, eyðileggja sambönd sem virðast vera vænlegustu. Af hverju er ég að þessu? Jess er ráðalaus.

Ég spurði hana hver væri hennar eigin versti óvinur og í svari gaf hún mörg dæmi. Þessi líflega og lífsglaða unga kona var meðvituð um hvað var að gerast hjá henni og sagði mér hlæjandi frá einum af síðustu mistökum sínum.

„Nýlega fór ég á blind stefnumót og um mitt kvöld hljóp ég á klósettið til að deila tilfinningum mínum með vini mínum. Ég sendi henni sms um að mér líkaði mjög vel við þennan mann, þrátt fyrir risastórt nef. Þegar ég sneri aftur á barinn fann ég að hann var farinn. Svo skoðaði hún símann sinn og áttaði sig á því að hún hafði fyrir mistök sent skilaboð ekki til vinar heldur hans. Vinir bíða eftir sögum um aðra slíka hörmung, en ég sjálfur er ekki lengur fyndinn.

Ég útskýrði fyrir Jess að mörg okkar skemmdu sjálf. Sumir eyðileggja ást sína eða vináttu, aðrir skemmdarverka á starfsframa sínum og aðrir þjást af frestun. Óhófleg eyðsla, ofneysla áfengis eða ofát eru aðrar algengar tegundir.

Auðvitað vill enginn spilla lífi sínu viljandi. Sjálfsskemmdarverk er ómeðvituð tilraun til að vernda sjálfan sig gegn raunverulegri eða skynjaðri hættu, skaða eða óþægilegum tilfinningum.

Önnur þjálfunarfundur: Horfðu á sannleikann

Ég giskaði á að innst inni hefði Jess ekki trúað því að hún ætti skilið ástríkan maka og var hrædd um að hún yrði særð ef sambandið slitnaði. Til að breyta ástandinu þarftu að takast á við þær skoðanir sem leiða til sjálfsskemmdarverka. Ég bað Jess að búa til lista yfir orð eða setningar sem hún tengdi við ástarsambönd.

Niðurstaðan kom henni á óvart: setningarnar sem hún skrifaði voru meðal annars „að vera föst,“ „stjórn“, „sársauki,“ „svik“ og jafnvel „að missa sjálfan sig“. Við eyddum fundinum í að reyna að komast að því hvaðan hún fékk þessar skoðanir.

Þegar hún var 16 ára hóf Jess alvarlegt samband en smám saman fór félagi hennar að stjórna henni. Jess neitaði að læra við háskólann vegna þess að hann vildi að þau yrðu áfram í heimabæ sínum. Í kjölfarið sá hún eftir því að hafa ekki farið í nám og þessi ákvörðun gerði henni ekki kleift að byggja upp farsælan feril.

Jess batt enda á sambandið en hefur síðan verið ásótt af ótta við að einhver annar muni stjórna lífi hennar.

Þriðja þjálfunarfundur: opnaðu augun

Ég hélt áfram að vinna með Jess í nokkra mánuði í viðbót. Að breyta viðhorfum tekur tíma.

Fyrst af öllu þurfti Jess að finna dæmi um hamingjusöm sambönd fyrir sjálfa sig svo hún gæti trúað því að markmið hennar væri náð. Hingað til hefur skjólstæðingur minn aðallega leitað að dæmum um misheppnuð sambönd sem staðfestu neikvæðar skoðanir hennar og virtist vera ómeðvitaður um hamingjusama pörin sem, eins og það kom í ljós, voru mörg í kringum hana.

Jess vonast til að finna ástina og ég er viss um að vinna okkar með henni hefur aukið möguleika hennar á að ná markmiði sínu. Nú trúir hún því að hamingja í ást sé möguleg og hún á það skilið. Ekki slæmt til að byrja með, ekki satt?

Um höfundinn: Kim Morgan er breskur sálfræðingur og þjálfari.