Þetta sönnuðu rannsóknir sem gerðar voru við háskólann í Edinborg (Skotlandi) af prófessor James Timmon, segir Sciencedaily.com. Markmið rannsóknarinnar var að kanna áhrif stuttrar en ákafrar hreyfingar á efnaskiptahraða ungs fólks með kyrrsetu.
Samkvæmt James Timmoney, „Hættan á hjartasjúkdómum og sykursýki minnkar verulega með reglulegri hreyfingu. En því miður telja margir að þeir hafi einfaldlega ekki tækifæri til að æfa reglulega. Við rannsóknir okkar komumst við að því að ef þú gerir nokkrar ákafar æfingar í þrjár mínútur að minnsta kosti á tveggja daga fresti og úthlutar um 30 sekúndum fyrir hverja mun það bæta umbrot þitt verulega á tveimur vikum. “
Timmoni bætti við: „Hófleg þolþjálfun í nokkrar klukkustundir í viku er mjög góð til að viðhalda tón og koma í veg fyrir sjúkdóma og offitu. En sú staðreynd að flestir geta ekki aðlagast slíkri áætlun segir okkur að leita annarra leiða til að auka virkni líka. Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir þá sem lifa kyrrsetu. “