Efnisyfirlit
Hvernig á að versla matvöru án þess að kaupa of mikið
Evgenia Savelyeva, starfandi evrópskur staðlað næringarfræðingur og matarhegðunarsálfræðingur, segir hvernig eigi að versla til að koma ekki alltaf aftur úr búðinni með töskur fullar af sælgæti og án „alvöru“ vara.
Zhenya er tannlæknir að mennt, en í meira en 5 ár hefur hann með ákafa og góðum árangri hjálpað öllum að grennast.
Ábendingar Zhenya munu hjálpa þér að læra að kaupa ekki of mikið – sem þýðir ekki aðeins að forðast óþarfa hitaeiningar heldur einnig að ná góðum tökum á skipulagningu matseðla, sem og að halda fjárhagsáætlun hagkvæmari. Byrjum!
Að jafnaði eru karlmenn alls ekki andvígir því að vera matargjafir.
Það er löngu sannað að það er betra að senda karlmann í mat. Hann mun aðeins kaupa það sem hann biður um og ekkert annað. Vertu meðvituð um að öll markaðssetning beinist að konum: bjartar umbúðir, sértilboð og önnur „tálbeita“.
Ef þessi valkostur af einhverjum ástæðum hentar þér ekki, þá mun listinn hjálpa þér. Þegar þú ferð um matvörubúðina skaltu skoða glósurnar þínar og láta ekki trufla þig af neinu óþarfa.
Farðu aðeins í búðina eftir að þú hefur hugsað um matseðilinn allan daginn.
Skipuleggðu máltíðir á morgnana eða á kvöldin, gerðu matseðil fyrir daginn og farðu aðeins í búðina. Það eru einföld , þar sem versla er miklu auðveldara, sérstaklega ef þú ert í megrun.
Ráð # 3: Ekki gleyma að grípa snakk!
Auðveld mettun er það sem þú þarft!
Farðu í búðina örlítið full. Ef þú borðar of mikið skaltu ekki kaupa neitt. Ef þú ert svangur skaltu kaupa of mikið. Hins vegar, ef þú hefur búið til lista fyrirfram, þá mun fylling magans ekki leika stórt hlutverk (sjá hér að ofan).
Ábending #4: Lestu merkimiðana!
Ef þú nærð fullkomnun í þessum vísindum geturðu lært öll leyndarmál framleiðandans!
Lærðu að lesa merkimiða! Þetta á sérstaklega við um þá sem fylgjast vel með heilsu sinni og þá sem hafa ekki enn valið hvaða vörumerki þeir kjósa. Ég á til dæmis alltaf 2-3 frímerki í varasjóði fyrir hvaða vöru sem er.
Þetta er heil vísindi um hvaða vöru þú ættir að borga eftirtekt til. Til dæmis vita ekki allir að innihaldsefnin eru skráð á umbúðirnar í lækkandi röð eftir hlutfalli þeirra í vörunni. Það er að segja, ef í „klíð“ brauði, eftir nokkrar tegundir af hveiti, er klíð aðeins nefnt í 4.-5. sæti, þýðir það að það eru mjög fáir af þeim í vörunni.
Þú getur lært að reikna út falinn fitu, falinn sykur, jurtafitu - þegar allt kemur til alls leiðir notkun þeirra ekki til sáttar. Gefðu gaum að hitaeiningum og fituinnihaldi. Athugaðu gildistímann og mundu að verslanir hafa það fyrir sið að setja eldri vörur nær hillubrúninni og fela þær ferskari aftan á.
Ráð # 5: Bíddu eftir réttu skapinu!
Í léttri og glöðu skapi kaupirðu ekki súkkulaði heldur velurðu grænmeti og ávexti
Ef þú ert í vondu skapi, þreytu, leiðindi og leið, þá er best að fara ekki út í búð. Í þessu ástandi muntu örugglega kaupa sælgæti til að hressa þig við. Og ef þú kaupir það, borðaðu það! Reyndu að nota hráefnið sem þú átt heima þegar þú eldar, eða láttu einhvern annan fara í mat fyrir þig.
Ábending # 6: Ekki kaupa til framtíðar!
Hinn fullkomni ísskápur!
Reyndu að kaupa ekki mat til framtíðarnotkunar, forðastu stórar pakkningar. Almennt séð, ef einstaklingur er að þynnast, hefði ísskápurinn hans átt að vera eins tómur og hægt var.
Auðvitað, ef þú ert að skipuleggja matseðil í viku og um helgar með allri fjölskyldunni farðu í stórmarkaðinn - þetta er líka valkostur. En ekki kaupa meira en viku, og ekki borða matinn þinn hraðar en viku! Aðalatriðið er heiðarleiki við sjálfan sig.
Ábending # 7: Kannaðu verslunina þína!
Ekki vera hræddur við að prófa nýja hluti!
Horfðu á kunnuglega stórmarkaðinn með öðrum augum - eins og þú hafir komið fyrst að honum. Prófaðu 3 alveg nýjar vörur frá hverri deild - gerðu tilraunir, eldaðu þær. Ekki vera hræddur við hið nýja! Þú munt komast að því að þetta er frábær leið til að bæta við venjulega matseðilinn þinn með áhugaverðum, hollum og bragðgóðum réttum.