Reykingar eru skaðlegar. Það vita allir. Á hverju ári deyja 4 milljónir manna vegna reykinga. Og þetta er ef þú telur ekki þá sem eru eitraðir af óbeinum reykingum. Eiginkonur reykingamanna deyja 4 árum fyrr en jafnaldrar þeirra. Af heildarfjölda heimsins munu 500 milljónir drepast af völdum reykinga. Berið þessar tölur saman við tap hræðilegustu hamfara í mannkynssögunni: til dæmis létust um 6 milljónir manna á vígvöllum fyrri heimsstyrjaldarinnar. Á 6 sekúndna fresti í heiminum vegna reykinga verður 1 einstaklingur færri ...
Því lengur sem þú reykir, því erfiðara er að hætta. Að minnsta kosti einu sinni á ævinni hefur hver reykingarmaður hugsað sér að hætta að reykja, en til að hætta að reykja virkilega þarftu fullkomið traust til að þú getir það. Hér eru hvatar:
- Eftir 20 mínútur er blóðþrýstingur og hjartsláttur stöðugur.
- Eftir 8 klukkustundir lækkar blóðinnihald kolsýrings og nikótíns um helming.
- Eftir sólarhring hverfur kolmónoxíð sporlaust.
- Eftir 48 klukkustundir losnar líkaminn við nikótín. Viðkomandi byrjar að finna aftur fyrir bragðinu og lyktinni.
- Eftir 72 klukkustundir verður auðveldara að anda.
- Eftir 2-12 vikur verður yfirbragðið betra.
- Eftir 3-9 mánuði hverfur hóstinn.
- Eftir 5 ár er hættan á hjartaáfalli minnkuð um 2 sinnum.
Það eru margar mismunandi leiðir til að hætta að reykja. Það er vitað að þessi venja er ekki aðeins líkamleg, heldur einnig sálræn. Og hér er mikilvægt að skilja hvers konar fíkn þú hefur. Til að losna við sálræna fíkn er mikilvægt að ákveða ákveðið sjálfur að hætta að reykja og velja ástæðurnar fyrir því að þú þarft að gera það:
- að líta betur út, bæta ástand húðar, negla og hárs;
- til þess að upplifa ekki heilsufarsleg vandamál og eignast heilbrigð börn;
- að hætta að gefa frá sér tóbakslyktina;
- að spara fjárhagsáætlun fjölskyldunnar og hafa efni á að kaupa eitthvað sniðugt fyrir þessa upphæð;
- að lengja líf þitt vegna þín og ástvina þinna.
Hægt er að vinna bug á sálrænni fíkn með því að hlusta á næstu ráð.
- Tíminn sem varið í reykingar, þú þarft að taka annað, koma með áhugamál.
- Til að gera reykingar auðveldara er betra að gera það með einhverjum fyrir fyrirtækið.
- Það er betra að venjast smám saman að lifa án sígarettna. Þetta tímabil ætti að vara í um það bil viku.
- Samskipti meira við reyklausa. Mundu hver í fjölskyldunni þinni reykir ekki, þessi manneskja ætti að vera valdbær fyrir þig.
- Þú getur haldið tölfræði um hvern, hversu mikla peninga var sparað með því að hætta að reykja. Ef að jafnaði í dag kosta sígarettur 50 rúblur, og þú reykir 1 pakka á dag, þá sparar þú 1.5 þúsund á mánuði!
Til að losna við lífeðlisfræðilega ósjálfstæði geturðu notað sannað fólk úrræði. Ekki gleyma að löngun þín til að hætta að reykja er mjög mikilvæg.
Eitt af þeim úrræðum sem hjálpa til við að hætta að reykja er negull. Talið er að ilmur þess dragi úr löngun í nikótín, róar og gerir þér kleift að gleyma sígarettum. Þú getur notað þurrkaða negulnagla eða olíu þess, það ætti alltaf að hafa það við höndina, nota það í ilmmeðferð ef þú vilt reykja.
Kanill hefur svipuð áhrif : í viðbót við þá staðreynd að það er hægt að nota það í ilmmeðferð, þá er hægt að setja náttúrulega kanil í munninn, það mun einnig hjálpa til við að losna við vondan andardrátt.
Appelsínur og safi þeirra mun einnig hjálpa þér að losna við tóbaksþrá hraðar . Það er vitað að C -vítamín hjá reykingamönnum frásogast mun verr. Appelsínur munu ekki aðeins bæta birgðir sínar heldur munu þær einnig stuðla að afeitrun líkamans. Aðrir sítrusávextir og vörur sem innihalda mikið magn af C-vítamíni (ananas, bláber, sólber) hafa einnig svipuð áhrif.
Margir sem eru að reyna að hætta að reykja hjálpa sumum vörum: fræ, popp, hnetur. Þó að munnurinn sé önnum kafinn við að borða virðist reykingarþráin veik, en með þessari aðferð er mikilvægt að skipta ekki um reykingar fyrir of kaloría mat (sem er hnetur) í miklu magni.
Önnur vara sem útilokar löngun í reykingar er mjólk og mjólkurafurðir. Ef þú drekkur mjólkurglas fyrir sígarettu spillir það bragði sígarettunnar. Það er líka vinsæl leið til að láta fólk hætta að reykja með hjálp mjólkur. Til að gera þetta þarftu að leggja sígarettuna í bleyti í mjólk, þurrka hana og láta hana síðan reykja. Þeir segja að biturðin í munninum verði svo óbærileg að það verði einfaldlega ómögulegt að klára það. Þessar birtingar verða áfram í minningunni og hjálpa þér að hætta að reykja alveg.
Til viðbótar hefðbundnum aðferðum við að hætta að reykja, eru nokkuð skaðlegar leiðir fyrir líkamann til að hætta að reykja, varist að nota þær. Þetta:
- kóðun og dáleiðsla frá reykingum leiðir til geðröskunar, maður hættir að vera hann sjálfur;
- læknismeðferð (töflur, plástrar, tyggjó, osfrv.) - slík lyf innihalda hormónaefni, móttaka þeirra veldur óbætanlegum heilsutjóni;
- rafsígarettur eru skaðlegar. Framleiðendur þeirra og seljendur segja að þeir séu skaðlausir, en þetta er ekki rétt. Vökvi sem er notaður í rafsígarettur inniheldur nikótín og önnur eitruð efni.
Við vonum að þú finnir árangursríka leið til að hætta að reykja án þess að skaða heilsuna. Sem dæmi, hér er eitt af myndböndunum sem geta hjálpað þér að hætta að reykja. Gangi þér vel í þessum bransa!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E