Efnisyfirlit
Við reiknum út hvernig við getum skilað jörðinni sem hefur flotið undan fótum okkar, fundið stuðning og stjórnað því sem er að gerast.
Hugtakið "skipulagssjóndeildarhringur" kom inn í líf okkar frá markaðssetningu - þar þýðir það tímabilið sem fyrirtækið er að byggja upp þróunaráætlun fyrir. Það gæti verið ár, fimm ár eða lengur. Eða kannski mánuð. Áður var þetta kerfi auðveldlega yfirfært á mannlegt líf — við ætluðum að vera í eitt ár, fyrir þrjá, fimm og jafnvel 15. Árið 2022 hefur allt breyst.
Í dag er heimurinn að breytast óþekkjanlega á hverjum einasta degi og áætlunartíminn hefur verið minnkaður í einn dag eða jafnvel nokkrar klukkustundir. En hann er það. Þetta er mikilvægt að muna: einstaklingur hefur skipulagssjóndeildarhring, sama hversu lítill hann kann að vera. Að lokum er sjóndeildarhringurinn alltaf til staðar - horfðu út um gluggann. Og á þessum sjóndeildarhring eru draumar og áætlanir fyrir hvert okkar. Já, aðrir eru nýir. En þeir eru þarna, jafnvel þótt þeir sjáist ekki núna. Hvernig á að finna þá?
Athugaðu pýramídann þinn
Við höfum öll heyrt um pýramída Maslows. Að hennar sögn eru þarfir okkar hverri fyrir ofan aðra. Og ef grunnatriðin eru ekki ánægð, þá ættirðu ekki einu sinni að hugsa um þá sem eru nær toppnum. Grunnur fyrst. Og hvað er þarna inni?
Það er byggt á lífeðlisfræðilegum þörfum: svefn, mat, hlýju.
Hér að ofan er öryggi.
Enn meiri er þörfin fyrir félagsmótun, samskipti við vini og ættingja, tækifæri til að finnast hluti af hópnum.
Næsta skref er löngunin til að ná árangri og virðingu.
Og efst er þörfin fyrir sjálfsframkvæmd, með öðrum orðum sjálfsþekkingu.
Manstu hvar þú varst þegar heimurinn breyttist? Hefur þú byggt upp feril eða fjölskyldu, uppgötvað nýjar hliðar persónuleika þíns, ætlað að stofna fyrirtæki? Ég veðja á að þú varst á einu af efstu hæðum Maslows pýramída, og þörfum þínum fyrir mat og öryggi var örugglega fullnægt.
Jæja, nú erum við mörg komin niður á neðri stigin. Og þetta þýðir að skipuleggja lífið á gamla mátann, að treysta á fyrri markmið þín, mun ekki lengur virka. Áætlunin mun falla í sundur fyrir augum okkar, því hún nær ekki til grunnþarfa.
Skoðaðu heiðarlega á hvaða þrepi pýramídans þú ert núna. Héðan hefst leiðin upp.
Skilgreindu stjórnsvæði
Við skulum muna eftir stóískum heimspekingum - einmitt þeir sem mættu hvers kyns umskiptum örlaganna með beinu andliti. Stóumenn töluðu um tvískinnunginn í stjórn okkar. Með öðrum orðum, um tvöfeldni þess.
Það eru hlutir sem við getum stjórnað og hlutir sem við getum ekki. Og speki felst ekki í því að vita þetta (við vitum þetta nú þegar), heldur í því að fara djarflega í átt að því sem er í okkar valdi og hverfa frá því sem er ómögulegt að stjórna.
Lögðu samkvæmt Stanislavsky
Konstantin Sergeevich Stanislavsky (já, sá sem breytti leiklistinni) var með æfingu sem heitir «Three Circles». Það gerði leikarunum kleift að stjórna athygli sinni.
Fyrsti athyglishringurinn er takmarkaður við líkama okkar, sá seinni - við herbergið eða rýmið í kring. Þriðji hringurinn nær yfir allt sem við sjáum.
Hæsta kunnátta leikara er að skipta athygli sinni á milli hringja og stjórna því sem er í þeim.
Í markþjálfun er svipuð æfing einnig notuð - með hjálp hennar skilja skjólstæðingar að aðeins það sem takmarkast við fyrsta hring er algjörlega á valdi þeirra: gjörðir þeirra, hugsanir og gjörðir.
Spyrðu sjálfan þig: hvað vil ég sjá í kringum mig?
Hvers konar manneskja vil ég vera í dag, á morgun og eftir viku?
Hvað get ég gert til að gera ástandið eins og ég vil hafa það?
Þú getur reynt að hafa áhrif á það sem er innifalið í seinni hringnum: rými, náið fólk og samband þitt við það. Og það er algjörlega tilgangslaust að reyna að breyta því sem er í þriðja (veðrinu, skapi annarra, ástandinu í heiminum). Eins og sagt var í skólanum skoðum við í minnisbókinni okkar.
Skipuleggðu sjálfan þig
Hér er það sem gæti hjálpað þér.
Inntakssía
Engin furða að þeir segi: þar sem athygli er, þar er vöxtur. Því meira sem við einbeitum okkur að slæmum fréttum, atburðum eða hugsunum, því meira af þeim eru í lífi okkar.
Meiri fyrirsjáanleiki
Streita, og þar með decadent skap, vanhæfni til að skipuleggja og almennt lifa, birtist oft þar sem stjórn hverfur. Eins og við höfum þegar komist að, gefur tilfinningin fyrir stjórn öryggi og traust til framtíðar.
Reyndu að koma með fyrirsjáanleika inn í líf þitt þar sem það er mögulegt.:
Vakna og fara að sofa á ákveðnum tíma
borða morgunmat af sama diski,
lestu bara eða horfðu bara á seríu fyrir svefninn.
Hvert okkar hefur heilmikið af daglegum helgisiðum - allt frá fótleggnum sem er boginn við að bursta tennurnar til leiðarinnar til að búa til te eða kaffi. Ef þú gefur þeim eftirtekt og fjölgar þeim verður lífið skiljanlegra, fyrirsjáanlegra og skemmtilegra.
Minni ringulreið
Í kreppu virðist sem glundroði sé réttlætanlegt: er hægt að lifa skipulegu lífi þegar það sem er að gerast í kring er að gerast? Það er mögulegt og jafnvel nauðsynlegt. Stjórn á eigin gjörðum mun skila tilfinningu um sjálfstraust. Já, þú veist ekki hvernig kauphöllin mun haga sér á morgun. En þú veist nákvæmlega hvenær þú vaknar og hvers konar sturtugel þú munt nota.
Langir tímar
Skiptu athöfnum þínum í langt millibil.
Hvort sem þú vinnur, gengur eða spilar með börnunum þínum, gefðu því meiri tíma en venjulega, segjum hálftíma eða klukkutíma.
Slík skipting mun hjálpa athygli þinni að vera annars hugar frá streituvaldandi hugsunum og aðstæðum í langan tíma og komast í svokallað flæðisástand, þegar eitt valið verkefni gleypir okkur alfarið.
tími
Þú ættir ekki að vera hugrakkur og halda að allt sé í lagi með þig, til dæmis: "Það er nú þegar liðinn mánuður, sálarlífið mitt hefur aðlagast, ég get farið aftur í venjulega líf mitt."
Alvarleg streita veldur vitsmunalegum skorti - það verður erfiðara fyrir heilann að vinna úr komandi upplýsingum og það getur tekið lengri tíma fyrir hann að sinna venjulegum verkefnum. Allt er eðlilegt - þannig aðlagast líkami okkar streitu. Þetta er staðreynd sem ber að samþykkja — nú er það.
Þess vegna, ef þú ert með alvarleg og stærri viðskipti framundan, til dæmis að flytja, fara inn í háskóla eða skrifa undir samning, gefðu þér aðeins meiri tíma í áætlunina en þú úthlutaðir venjulega. Farðu vel með þig. Þetta er frábært plan.