Hvernig á að sigrast á óttanum við breytingar

Við erum öll hrædd við breytingar. Hvers vegna? Venjuleg og óbreytanleg röð hlutanna dregur úr streitustigi okkar, skapar tilfinningu um stjórn og fyrirsjáanleika. Stórfelldar breytingar, jafnvel skemmtilegar, rjúfa alltaf viðtekna reglu. Breytingar eru oft tengdar óvissu og tvíræðni, svo margt af því sem við höfum lengi átt að venjast er kannski ekki fullnægjandi fyrir nýjar aðstæður. Vegna þessa getum við fundið fyrir því að jörðin sé að renna undan fótum okkar, sem aftur getur valdið kvíða (sérstaklega fyrir fólk sem er tilhneigingu til þess).

Þegar kvíði verður fastur hluti af lífinu, það ógnar framleiðni okkar og vellíðan. Það er ekki alltaf hægt að losna alveg við kvíða en þú getur lært að stjórna honum. Því betur sem við þolum tvíræðni og óvissu, því minna er okkur viðkvæmt fyrir streitu.

Hér eru nokkur færni til að hjálpa þér að takast á við ótta þinn.

1. Lærðu að vera þolinmóður

Til að aðlagast breytingum þarftu að læra að þola óvissu.

Hreyfing, öndunaræfingar og hugleiðsla eru allar góðar leiðir til að stjórna kvíða- og streitueinkennum, en til þess að bregðast við undirrót þessara einkenna þarftu að læra að þola betur óvissu. Rannsóknir sýna að fólk sem þolir óvissu vel er minna stressað, hugsa skýrara og er almennt efnaðra.

2. Einbeittu þér að niðurstöðunni

Reyndu að einbeita þér aðeins á sennilegustu niðurstöðum þeirra breytinga sem eiga sér stað, í stað þess að huga að öllu sem fræðilega getur gerst. Ekki einblína á verstu aðstæður og afar ólíklegar hamfarir

3. Taktu ábyrgð

Fólk sem er þrautseigt til að breyta aðskilja það sem veltur á þeim (og gera það sem þarf í sambandi við þetta), og það sem þeir ráða ekki á nokkurn hátt (þeir hafa engar áhyggjur af þessu). Þeir eru tilbúnir til að bregðast við eins og þeir telja rétt, án þess að hafa fullkomnar upplýsingar. Þeir finna því nánast aldrei fyrir lömun á breytingatímum.

Slíkt fólk er sannfært um að óvissa sé órjúfanlegur hluti af lífinu og viðurkennir að breytingar eru alltaf erfiðar og því eðlilegt að þær valdi kvíða. Hins vegar líta þeir ekki á breytingar sem slíka eitthvað gott eða slæmt. Þeir telja fremur að það séu plúsar og gallar við allar breytingar og reyna að líta á breytingar ekki sem ógn, heldur sem próf.

4. Stjórna lífi þínu

Að gera aðeins það sem þú getur raunverulega haft áhrif á, þú munt byrja að finna að þú hefur stjórn á eigin örlögum og þetta er mikilvægt fyrir sálræna vellíðan okkar.

Sumt fólk hefur náttúrulega þessa eiginleika, annað ekki. Hins vegar getur hvert og eitt okkar þróað þau á einn eða annan hátt.

Með því að læra að þola óvissu vel getum við sigrast á breytingaskeiðum án teljandi vandamála og að öllum líkindum hættum við að upplifa stöðugt kvíða og streitu.