Lifir þú við þín takmörk? Spennu og lifandi reynslu er skipt út fyrir tómleikatilfinningu og mikla þreytu? Þetta eru merki um adrenalínfíkn. Sálfræðingur Tatyana Zhadan útskýrir hvernig það kemur upp og hvernig á að losna við það.
Yrði, þjóta, hlaupandi með einstaka hléum í stutta hvíld - svona lítur líf virkra íbúa nútíma stórborga út. Dagleg lausn keðju verkefna, samþykki mikilvægra ákvarðana, sem ekki aðeins við sjálf, heldur einnig annað fólk treystum oft á, leit að leiðum út úr aftur og aftur uppkomnum vandamálaaðstæðum - allt er þetta raunveruleiki lífs okkar . Líf með tilfinningu fyrir streitu, með auknu magni af adrenalíni er orðið nánast normið. Við höfum þróað með okkur ofáreynslu. Og þegar það kemur - skyndilega! — hlé, þögn, hlé, við erum týnd ... Við byrjum að heyra í okkur sjálfum, finna fyrir okkur sjálfum og finna okkur augliti til auglitis með allar innri mótsagnir, með öllum átökum okkar, sem við lokuðum okkur frá með læti og aukinni virkni.
Þegar raunverulegt líf okkar er fullt og mettað hefur það fullt af skærum litum og upplifunum sem gera okkur „lifandi“. En ef við sjálf höfum ekki svarað spurningunni "Hver er tilgangur lífsins?", Ef fjölskyldulíf fyrir okkur er leiðinlegt, einhæft hversdagslíf, ef vinnan er venjubundin virkni, þá vill "sál skáldsins" okkar enn eitthvað, eitthvað sem það leitar jafnvel í þessum gráa eyðu. Síðan þjótum við inn í hina áköfu upplifun sem ganga á brúnina færir okkur, jafnvægi á milli „fá það“ og „fata it“, á milli velgengni og bilunar – og venjan að skerpa adrenalínlífinu verður fljótt annað eðli.
En kannski er það alls ekki slæmt - að lifa á hámarki tilfinninganna, hreyfa sig á ógnarhraða, kynna verkefni eftir verkefni, hafa ekki einu sinni tíma til að njóta velgengni fyrri árangurs? Af hverju að hætta því það er svo áhugavert að lifa? Líklega væri allt í lagi ef við þyrftum ekki að borga fyrir svona vitlausan lífstakt.
Áhrif streitu
Adrenalín, sem fer óhóflega inn í blóðrásina, leiðir til eyðingar ónæmis. Hjartað þolir ekki stöðugt mikið álag, hjarta- og æðasjúkdómar koma fram. Óvægnum kvíða fylgir svefnleysi. Og endalaus taugaspenna „skýtur“ með magasári og magabólgu. Og það er ekki allt.
Eftir næsta skammt af adrenalíni á sér stað samdráttur í virkni, þar sem einstaklingur finnur fyrir sljóleika og skortir skynjun. Hann vill upplifa uppganginn aftur. Og hann grípur aftur til þeirra aðgerða sem leiða til losunar adrenalíns vegna streitu. Þannig myndast fíkn.
Eftir næsta skammt af adrenalíni kemur minnkandi virkni
Eins og flest vandamál okkar, kemur það frá barnæsku. Í adrenalínfíkn er ofurforræði „sekt“ (foreldrar sýna barninu of gaum, en á sama tíma skerða þau frelsi þess og leyfa ekki ábyrgðartilfinningu að þróast) og forsjárleysis (foreldrar gera það nánast ekki gefa barninu gaum og skilja það eftir sjálft). Við getum líka vísað til forsjárvana, ástands sem er mjög algengt á okkar tímum, þegar foreldrar hverfa í vinnunni og barninu er veitt athygli í formi dýrra leikfanga, án þess að átta sig á því að barnið þarf ekki dýra hönnuði og dúkkur, en ástúðleg orð og knús.
Báðir þessir uppeldishættir leiða til þess að barnið þróar ekki með sér skýran skilning á sjálfu sér, getu sinni og takmörkum þeirra, það vex upp með tómleika innra með sér, á sama tíma og það skilur ekki hvað það á að gera við þetta tómarúm.
Oft reynir barn eða unglingur að leysa þetta vandamál - tómleika og sljóleika að innan með hjálp jaðaríþrótta, áfengis og fíkniefna, auk þess að bæta upp tilfinningaskortinn með deilum og hneykslismálum við ástvini.
Fullorðnir finna sömu útgönguleiðir fyrir sig. Hvað skal gera?
Þrjú ráð til að sigrast á adrenalínfíkn
1. Finndu út hvers þú ert í raun að sakna. Þú þarft að byrja á því að kanna tómleikann innra með þér. Hvað ætti að vera þarna í staðinn? Hvað nákvæmlega vantar? Þegar þetta tómarúm birtist fyrst, hvaða atburði í lífi þínu fólst í því? Hvað hefur þú fyllt líf þitt með í fortíðinni þannig að þér líður fullnægjandi og lifandi? Hvað breyttist? Hvað vantar? Sönn svör við þessum spurningum gefa þér tækifæri til að velja réttu aðferðina til að lækna frá adrenalínfíkn.
2. Lærðu að skipta. Um leið og þú áttar þig á því að einhver athöfn gleypir þig, að þú ert ekki lengur eins áhugasamur og notalegur að gera það, þar sem það dregur þig inn með einhverjum óþekktum kröftum og sleppir ekki takinu skaltu hætta og gera eitthvað annað. Þetta getur ekki verið minna erfið verkefni, en á meðan hugurinn þinn er upptekinn við það, munt þú hafa tíma til að skilja hvatir aðgerða þinna í fyrra skrefi og ákveða hvort þessi leit að öðrum skammti af adrenalíni sé raunverulega nauðsynleg.
Með því að skipta út hluta af æfingum þínum fyrir annars konar kröftugar hreyfingar færðu akstur án þess að skaða líkamann.
Oft myndast slík fíkn hjá stúlkum sem, í leit að fegurð (en ekki fyrir ólympíumet), fara í ræktina á hverjum degi, stundum jafnvel tvisvar á dag. Í slíkum aðstæðum verður hvatinn fyrir þjálfun fljótt ekki að ná tilætluðu útliti, heldur tilfinningin um drifkraft, upplyftingu og síðari slökun sem þjálfun gefur. Það er ekki synd að sækjast eftir þessum tilfinningum, en eftir að hafa misst mælinn verða stelpurnar háðar þjálfun (þær verja þeim allan sinn frítíma, halda áfram að æfa jafnvel eftir meiðsli, finnast þær óánægðar ef þær þurfa að sleppa þjálfun) . Með því að skipta út hluta af þjálfuninni fyrir aðra starfsemi færðu sama drifið, en án skaða á líkamanum.
3. Finndu nýja starfsemi, sem mun hjálpa þér að líða «lifandi» og fyllt. Það mikilvægasta sem ætti að vera í allri þessari starfsemi er nýjung. Allar nýjar birtingar, nýjar upplýsingar, ný færni munu ekki aðeins metta líf þitt, heldur einnig stuðla að andlegri heilsu þinni, vegna þess að áhrif nýjunga leiða til losunar endorfíns í blóðið - hamingjuhormóna. Með adrenalínfíkn fáum við endorfín eftir á: þegar mikið magn af adrenalíni hefur losnað og draga þarf úr verkun þess á einhvern hátt framleiðir líkaminn hamingjuhormónið.
Allar nýjar birtingar, nýjar upplýsingar, ný færni eru leið til að fá skammt af endorfíni.
Þess í stað geturðu hitt beint á markið - til að ná fram endorfínframleiðslu beint, framhjá stórum skömmtum af adrenalíni. Þetta mun hjálpa til við að ferðast til nýrra staða (ekki endilega hinum megin á hnettinum, heldur jafnvel bara í nágrannahverfi borgarinnar), slaka á í fallegum hornum náttúrunnar, virka íþróttir, eiga samskipti við fólk, hittast í áhugaklúbbum, læra nýtt starf, ný kunnátta (til dæmis að læra erlent tungumál eða læra að búa til vefsíður), lesa áhugaverðar bækur og jafnvel skrifa þínar eigin (ekki til sölu, heldur fyrir sjálfan þig, fyrir persónulega sköpun). Þessi listi heldur áfram. Hvaða leið myndir þú stinga upp á til að fylla líf þitt?