Spring Detox – 9 skref

„Spring Detox“ er vinsæl aðferð við almenna bata um allan heim. Það er ekkert leyndarmál að hegðun okkar er háð árstíðabundnum breytingum og flestir á veturna lifa minna virkum lífsstíl, borða meira, þar á meðal ruslfæði.

Einkenni sem gefa til kynna uppsöfnun eiturefna í líkamanum í magni sem gefur til kynna þörfina fyrir afeitrun: • Constant fatigue, lethargy, fatigue; • Muscle or joint pain of unknown origin; • Sinus problems (and heaviness in the head when bending down from a standing position); • Headache; • Gas, bloating; • Heartburn; • Decreased quality of sleep; • Absent-mindedness; • Reluctance to drink ordinary clean water; • Strong desire to eat any particular foods; • Skin problems (pimples, blackheads, etc.); • small wounds heal for a long time; • bad breath.

Grænmetisætuvæn forn indversk vísindi um heildræna heilsu, Ayurveda, leggja áherslu á mikilvægi léttra afeitrunar á vorin. Þetta skýrist af því að ný líffræðileg hringrás hefst í líkama okkar á vorin, margar frumur eru endurnýjaðar. Vorið er fullkominn tími fyrir vellíðunarstarfsemi eins og megrun, hreinsun, léttara og hreinna mataræði. Hvernig á að framkvæma „vor detox“ rétt og án mikillar streitu?

Dr. Mike Hyman (Center for Life, USA) hefur komið með nokkrar einfaldar og skiljanlegar ráðleggingar um vorafeitrun lifrarinnar og líkamans í heild (þeim ætti að fylgja í mánuð eða aðeins lengur til að fá besti árangur):

1. Drekktu meira hreint sódavatn (1.5-2 lítrar á dag); 2. Leyfðu þér að fá nægan svefn og hvíld; 3. Ekki koma þér í mikla hungurtilfinningu, borðaðu reglulega; 4. Heimsæktu gufubað / bað; 5. Æfðu hugleiðslu og jógíska (hámarksdjúpa og hæga) öndun; 6. Fjarlægðu hvítan sykur, vörur sem innihalda glúten, mjólkurvörur, hvítt hveiti sælgæti, koffíndrykki og áfengi úr mataræði þínu; 7. Haltu matardagbók og bættu við það tilfinningum frá neyslu mismunandi matvæla; 8. Gerðu yfirborðslegt sjálfsnudd með bursta með mjúkum burstum; 9. Gerðu afeitrun með því að halda matskeið af gæða jurtaolíu (eins og kókoshnetu eða ólífu) í munninum daglega í 5-15 mínútur.

Dr. Hyman telur að allir þurfi á vorafeitrun að halda: þegar allt kemur til alls, jafnvel fólk sem forðast óhollan mat og borðar almennt hollt og létt mataræði, dekra sér stundum í "sælgæti" sem sest í líkamann, og sérstaklega þungar byrðar falla á lifrina.

Sérstaklega oft getur þetta gerst á veturna – á óþægilegasta tíma ársins, þegar við þurfum „sálrænan stuðning“, sem er auðveldast að fá þökk sé sælgæti og öðrum óhollustuvörum. Þess vegna skaltu ekki vanmeta mikilvægi vorafeitrunar, bandaríski læknirinn er viss um.

 

Skildu eftir skilaboð