Efnisyfirlit
Að lifa í stöðugum hraða, upplifa streituvaldandi aðstæður er stutt leið til að hækka blóðþrýsting reglulega. Og þetta, eins og þú veist, getur ekki aðeins verið hættulegt, heldur jafnvel ógnað heilsu okkar og lífi. Oftast leitum við til lyfjafræðilegra úrræða, fáanleg í apótekum eða eftir sjúkdómsgreiningaraðila. Hins vegar er þetta ekki alltaf nauðsynlegt. Þú getur notað ólyfjafræðilegar aðferðir til að lækka á áhrifaríkan hátt þrýstinginn, sem hefur hækkað skelfilega undir áhrifum streitu eða taugaspennu. Hvað eru heimilisúrræði til að lækka blóðþrýsting? Eru þau eins áhrifarík og lyf?
Að lækka blóðþrýsting - munu aðeins lyf hjálpa?
Að stjórna þrýstingsstigi er mjög mikilvægur þáttur í að hugsa um heilsu þína, jafnvel þótt við sjáum ekki truflandi einkenni í þessu sambandi. Besti blóðþrýstingurinn fyrir fullorðna er 120/80 mm Hg. Stundum í baráttunni gegn að lækka þrýstinginn allt sem þú þarft er lífsstílsbreyting eða breyting á daglegu mataræði þínu. Slíkar aðgerðir duga þó ekki alltaf. Ef mældur blóðþrýstingur sýnir 140/90 mm Hg, er það örugglega eitthvað sem krefst læknisráðgjafar. Oft er þörf á lyfjameðferð en það er ekki alltaf nauðsynlegt. Hvað getum við gert til að nota heimilisúrræði til að lækka blóðþrýsting
Hvað lækkar blóðþrýsting? - Heimilisúrræði við háum blóðþrýstingi
Það sem þú getur örugglega gert fyrir heilsuna þína er að lifa virkum lífsstíl þar sem engin skortur er á hreyfingu. Jafnvel þó þú sért ekki vanur íþróttamaður, þá sakar það svo sannarlega ekki að æfa gönguna. Þú getur skipulagt daglegan göngutúr jafnvel með því að hætta við bílinn eða almenningssamgöngurnar þegar þú tekur á minniháttar málum. Slík aðgerð mun vissulega bæta starfsemi hjartans með öflugri blóðdælingu og skilvirkari súrefnisgjöf líkamsfrumna. Ef við göngum hraðar, virkja við hjarta okkar til að vinna meira. Stundum neyðir mikil ganga þörfina fyrir að hvíla sig á leiðinni, sem er líka gagnlegt - við þurfum að róa andann, svo náttúrulega þrýstingurinn lækkar. Lífsstíll sem tengist háum blóðþrýstingi er sterk fylgni við sígarettureykingar. Tóbak inniheldur nikótín sem, þegar það er tekið í föstum og reglulegum skömmtum, veldur hækkun á blóðþrýstingi á skömmum tíma. Hjartað dælir blóði óeðlilega miklu hraðar en venjulega.
Náttúrulegar leiðir til að lækka blóðþrýsting - veðjið á hollt mataræði!
Heilbrigður lífsstíll er ekki aðeins líkamsrækt sem stunduð er daglega heldur einnig ákjósanlegt úrval af vörum í mataræðinu. Mjög oft, í lyfjafræðilegri meðferð á háþrýstingi, eru þvagræsilyf notuð, sem, þegar þau eru þýdd í næringarefni, þýðir að þegar við reynum að stjórna þrýstingnum ættum við að ná í vörur sem innihalda kalíum (tómatar, bananar, sojabaunir). Mælt er með því að borða hvítlauk sem úti lækka blóðþrýsting, dregur einnig úr hættu á hjartaáfalli eða heilablæðingu. Fólk sem glímir við háþrýstingsvandamál getur einnig teygt sig frjálslega í dökkt súkkulaði, sem, þökk sé flavonólunum sem það inniheldur, kemur í veg fyrir samdrátt æða og dregur þannig úr blóðþrýstingur og kemur í veg fyrir æðakölkun. Jurtir sem lækka blóðþrýsting eru einnig gagnlegar við þessu ástandi. Daglegt innrennsli sem neytt er úr jurtum til fyrirmyndar, eins og linden, Jóhannesarjurt eða Hawthorn, mun hafa áhrif á stjórnun hjartastarfseminnar.
Svo við vitum hvað er mælt með hár þrýstingur. Spurningin er eftir, hvaða vörur ætti að forðast? Og hér er ótvírætt óvinur fólks sem hefur reglulega háan blóðþrýsting salt. Það er best að gefa það alveg upp. Hins vegar, ef við getum ekki gert þetta, ættum við að draga verulega úr neyslu þess. Alls kyns niðursoðinn matur, unnið kjöt, snakk eins og hnetur og franskar er líka óráðlegt.