Efnisyfirlit
Ef þú heldur að þú sért að drekka nóg vatn og annan vökva og þú þarft ekki að telja fjölda gleraugna sem þú drekkur á dag, skoðaðu þá þessi merki. Ef þú ert örugglega ekki með þá er allt í lagi. En að hafa að minnsta kosti einn þeirra ætti að gefa þér ástæðu til að hugsa um að auka magn vökva sem þú drekkur.
Merki 1 - hröð þreyta
Til að bæta upp vökvaleysið tengir líkaminn, þegar það vantar, alla mögulega vökva - eitla, blóð og þess vegna berst ekki nóg súrefni til heilans. Þess vegna syfja, svefnhöfgi, hröð þreyta og þunglyndi.
Skilti 2 - bjúgur
Ef líkamann skortir eitthvað reynir hann að geyma forða - hvort sem það er feitur, ómissandi þættir eða vatn. Og bólga bendir einnig til þess að líkaminn vilji ekki skilja við vatn - hvað ef sá næsti verður ekki fljótlega?
Skilti 3 - Hægð melting
Vatn „ræsir“ fullkomlega meltingu, flýtir fyrir umbrotum, eykur magn magasafa sem seytist við meltingu fæðu. Ef þú finnur oft fyrir verkjum, uppþembu, þörmum, þá færðu líklega ekki nóg vatn.
Skilti 4 - of þungt
Til viðbótar við þá staðreynd að þegar skortur er á vatni þjáist efnaskipti og umfram er fullkomlega haldið á myndinni þinni, auk bjúgs, sem bætir þyngd, les heilinn einnig merki vitlaust. Hann ruglar saman þorsta og hungri og leiðir þig ekki að flösku af vatni, heldur í kæli.
Skilti 5 - þrýstihögg
Þegar ekki er nægur vökvi í líkamanum verður blóðið minna, seigfljótandi, sem gerir það erfitt að dreifa. Þetta leiðir strax til blóðþrýstingsvandamála og eykur einnig hættuna á segamyndun, hjartasjúkdómum sem tengjast hrynjandi.
Skilti 6 - liðverkir
Til að koma í veg fyrir að liðirnir nuddist hver við annan þarf vökvinn á milli brjóskanna líka mikið vatn. Ef þú æfir skaltu auka vökvaneyslu þar sem magn hreyfingar liðanna eykst verulega.
Vertu heilbrigður!