Efnisyfirlit
Hvernig á að bæta meðgöngutilfinningu
Meðganga færir frábæra tilfinningu í tengslum við fæðingu nýs lífs. Á sama tíma er þetta eitrunartímabil, tíðar sveiflur í skapi, ný tilkoma og versnun gamalla sjúkdóma. Ef væntanleg móðir veit ekki hvernig á að bæta líðan sína á meðgöngu getur hún brugðist harkalega við minniháttar áreiti og fellur stundum hljóðlega í þunglyndi. En það er hægt að bæta ástandið með einföldum aðferðum.
Hvaðan kemur heilsuleysi?
Á fyrsta þriðjungi ársins verða miklar hormónabreytingar í líkama konu. Það er hún sem veldur ójafnvægi í taugakerfinu. Þunglyndis skap er líklegra til að hafa áhrif á konur sem hafa ekki skipulagt meðgöngu, eiga í fjárhagserfiðleikum eða átök í fjölskyldunni.
Að vera í náttúrunni stuðlar að því að bæta líðan á meðgöngu.
Vandamál í vinnunni geta aukið tilfinningalega ástandið: misskilning hjá vinnufélögum, óánægju með yfirmenn, mikið álag, ótta við að missa vinnu.
Þunglyndi á meðgöngu fylgir:
- tilfinning um tómleika;
- vonleysi og kvíði;
- pirringur;
- lystarleysi;
- ofvinna;
- svefnleysi;
- sinnuleysi fyrir því sem er að gerast;
- sektarkennd, vonleysi;
- lágt sjálfsálit.
Um miðja meðgöngu kemur tilfinningalegur bakgrunnur venjulega í jafnvægi. Undantekningin er þau tilvik þegar hætta er á fósturláti. Af eðlilegum ástæðum versnar líðan konunnar á meðgöngu á 8.-9. Mánuði. Þetta auðveldast af þreytutilfinningu, ótta við fæðingu, klaufaskap, brjóstsviða, tíð hægðatregða og þvaglát, þunglyndi, þyngsli í fótleggjum, þroti.
Hvernig á að útrýma vanlíðan á meðgöngu?
„Rólegur, aðeins rólegur! - fræga setningin Carlson ætti að verða trúnaður þinn fyrir níu mánaða meðgöngu. Og punkturinn hér er ekki svo mikið í þeim tilgátulegu möguleika að fæða taugaveiklað barn, eins og í raunverulegri ógn að bera það ekki. Stöðugar áhyggjur og streita leiða til háþrýstings í legi, sem leiðir af sjálfsprottinni fóstureyðingu.
Hvernig á að láta þér líða betur á meðgöngu? Vertu virkur!
Hvernig á að hafa áhrif á heilsufar á meðgöngu?
- Reyndu að sofa vel, sofa í nokkrar klukkustundir á daginn.
- Borðaðu litlar máltíðir á 3-4 tíma fresti.
- Með eitrun, vertu viss um að fá þér morgunmat. Ef morgunógleði þjáist skaltu borða í rúminu.
- Horfðu á þyngd þína. Útrýmdu feitum, sterkum og reyktum mat úr mataræðinu.
- Ef þú ert með bjúg skaltu draga úr saltneyslu, forðast kolsýrða og sykraða drykki.
- Vertu virkur: farðu í göngutúr á kvöldin, syntu í sundlauginni, stundaðu jóga.
- Leitaðu að jákvæðum tilfinningum: farðu í stuttar ferðir, hlustaðu á uppáhalds tónlistina þína.
Ef þú getur ekki ráðið við lélega heilsu á eigin spýtur, ættir þú að hafa samband við lækni. Byggt á kvörtunum getur hann ávísað öruggum róandi lyfjum, stillt mataræðið. Í sumum tilfellum læknar jafnvel orð frá viðurkenndum og reyndum lækni.
Svo heilsa og líf barnsins er beint háð líðan móðurinnar. Stöðug tilfinningaleg streita getur valdið háþrýstingi í legi.