Efnisyfirlit
Bandarískir vísindamenn sögðu: einmanaleiki er veira sem getur smitast á sama hátt og til dæmis flensan. Þeir rannsökuðu andlegt ástand 5100 manns í 10 ár og komust að því að einmanaleiki getur örugglega verið smitandi! Það er nóg fyrir einn einstakling að finnast hann yfirgefinn, þar sem þessi tilfinning smitast yfir á fólk úr hans hring.
- Ef þú hefur reglulega samskipti við einmana manneskju aukast líkurnar á að verða einmana líka um 50 prósent, fullvissar John Cascioppo prófessor við háskólann í Chicago.
Er það virkilega satt?
„Í rauninni, til þess að „smitast“ af einmanaleika, verður einstaklingur að hafa skert friðhelgi,“ trúir sálfræðingur Nina Petrochenko. – Aðeins þunglyndur og þreyttur einstaklingur getur „veikst“ af því.
Hvað á að gera ef þér finnst þú nú þegar vera yfirgefin?
1. Skildu hvers vegna það er ekki nægur styrkur
Undirrót vandans er streita. Í þessu ástandi ertu eins og teygður strengur. Það er enginn styrkur, tími, löngun til að hafa samskipti. Þetta er vítahringur: einstaklingur þarf félagsleg tengsl, næringu frá öðrum. Við verðum að reyna að skilja hvað er að kvelja þig og losna við „kvalarann“. Þetta er fyrsta skrefið í átt að því að losna við einmanaleikann.
2. Slökkva á símanum
„Við höfum bókstaflega vaxið saman með símum,“ heldur áfram Nina Petrochenko. – Og ef þú ert ómeðvitað tengdur heiminum allan tímann, hvílir sálarlífið ekki. Gakktu úr skugga um að slökkva á farsímum á kvöldin. Aðeins þannig muntu láta sálarlífið slaka á og hvíla sig. Það er eins með frí: farðu eitthvert þar sem þú horfir ekki á skjáinn allan tímann. Þá verður engin óútskýranleg löngun til að vera einn.
3. Hættu að birta myndir
– Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvers vegna þú ferð alltaf á samfélagsmiðla, skilur eftir færslur og myndir þar? Fyrirkomulagið er einfalt: þú vilt láta taka eftir þér og fá lof. Það er eins og að hrópa: „Ég er hér, gaum að mér!“ Augljóslega skortir mann samskipti, stuðning, kannski hefur hann lítið sjálfsálit. En samfélagsmiðlar eru allt annar veruleiki. Það er aðeins útlit samskipta með lágmarks tilfinningalegri ávöxtun. Ef einstaklingur birtir stöðugt myndir á samfélagsnetum er þetta nú þegar fíkn og ástæða til að snúa sér til sérfræðings.
4. Þú þarft að knúsa
Samkvæmt sálfræðingum líður manni vel ef hann er umkringdur 2 – 3 virkilega nánu fólki. Með hverjum þú getur deilt hvaða vandamálum sem er og fengið stuðning. Og það væri gaman að knúsa náið fólk. Jafnvel er hringt í ákveðinn ráðlagðan fjölda knúsa - átta sinnum á dag. En auðvitað eiga faðmlög að vera í samráði og aðeins með þeim nánustu.
5. Íþróttir og hreyfing
„Líkamleg hreyfing hjálpar líka til við að berjast gegn einmanaleika,“ fullvissar sérfræðingur okkar. Gakktu meira, jafnvel á veturna. Sund í sundlauginni hjálpar líka. Þú munt finna fyrir skemmtilegri þreytu – og engin sársaukafull tilfinning um einmanaleika.