Efnisyfirlit
Winter minntist loksins á að hún væri vetur. Eftir frostmark og krapa, frost skall á, það snjóar. Fegurðin! Í slíku veðri viltu ganga og anda að þér hreinu frostlegu lofti. Og svo að ganga eða ferð í vinnuna breytist ekki í kvef eða ofkælingu þarftu að útbúa þig rétt. Við höfum safnað ráðgjöf frá starfsmönnum neyðarástandsráðuneytisins og læknum.
Föt — rúm
- Haus úr ull og skinn heldur hita vel. En í miklu frosti er þess virði að vera með hettu yfir það. Við the vegur, það er saga meðal fólksins: "Ef þú vilt finna konu, veldu hana á veturna: ef hún er með hatt þýðir það klár, án hans, farðu framhjá."
- Scarf það er betra að vera lengi og mjúk. Passar þétt að líkamanum, það mun ekki leyfa hita að sleppa. Í slíkum trefil verður hægt að fela andlitið - til að fá ekki kvef í öndunarfærum.
- Á hendi – vettlingar, það væri gott ef efsta lagið þeirra væri vatnshelt. Í vettlingum hlýja fingur bókstaflega hver annan, svo í köldu veðri eru þeir æskilegri en hanska. Aðalskilyrðið er að hanskarnir verði að vera í stærð. Í návígi er blóðflæði truflað og hendur frjósa.
- Fatnaður verður að vera marglaga. Fyrsta lagið er mjúkur, helst bómullarbolur, stuttermabolur. Svo laus rúllukragabolur eða skyrta. Topp peysa. Á milli hvers fatalags mun vera heitt loft sem mun ylja þér úti. Hafðu í huga: þröng föt myndar ekki heitt tómarúm.
Ef mögulegt er skaltu kaupa varma nærföt. Þéttleiki 200 gr. á fermetra – við hitastig frá 0 til -8 gráður, en þéttleiki er 150 gr. hannaður fyrir +5 – 0. Og sami þykki flísjakkinn. Thermal nærföt veita hlýju og draga frá sér svita. Fleece hleypir raka inn en heldur hita. Eiginleikar þess eru sambærilegir við ullarpeysu.
Undir buxum og gallabuxum er líka best að vera í hitanærfötum – með sömu lögmáli um lagskiptingu. En venjulegar nærbuxur, ullarbuxur henta líka. Fyrir konur - leggings eða leggings, þéttar eða flísar.
- Jakki eða úlpa ætti að sitja á myndinni: undir of lausum yfirfatnaði (til dæmis flared pels), mun kaldur vindur blása. Við the vegur, um dúnjakka. Hlýjasti dúnninn er æðardúnn en slík föt eru dýr. Oftar sauma þeir fleiri fjárhagslega jakka og yfirhafnir með gæs eða andadúni. Tilbúið einangrun mun einnig halda þér hita. Hann er um það bil einum og hálfum sinnum þyngri en dúnjakkar. En það er ekki hræddur við raka og þornar fljótt.
Stelpur, ekki vera í stuttum jakka í kuldanum! Það ætti að loka mjöðmunum því, vara læknar við, það eru kynfærakerfið og nýrun sem eru viðkvæmustu líffærin fyrir frosti.
- Skófatnaður ætti ekki að vera bak við bak - keyptu með framlegð þannig að þú getir hnýtt af þér ullarsokk. Hár sóli er líka mikilvægur svo snjór falli ekki. Besti kosturinn er stígvél eins og „Alaska“, hár skinnstígvél eða filtstígvél.
Háir hælar leynast best í skápnum í bili. Þeir gefa ekki stöðugleika og þú þarft að vera lengur í kuldanum þar til þú kemst á réttan stað.
Við laugum okkur á götunni
Hreyfing er besti „hitarinn“. Vegna virkrar vinnu vöðva eykst blóðflæði og hiti losnar. En ekki ofleika það - til að losna ekki hratt og ekki svitna. Það er, þeir munu gera: hratt gangandi, stappa, klappa, hoppa, setjast niður nokkrum sinnum ...
Að anda í gegnum nefið mun hjálpa líka. Lungun framleiða mikið magn af hita, hita blóðið, sem dreifir hita fljótt um líkamann.
Knúsa! Og það verður líkamlega hlýrra og tilfinningalegra.
Ef hendur og fætur eru frosin
Fyrsta merki um frostbit er að óvarið svæði húðarinnar verður fölt. Þú þarft ekki að nudda það - reyndu fyrst að hita það með andanum. Drífðu þig heim. Eða farðu í næsta hlýja herbergi. Fjarlægðu hanska, frosna skó, sokka, vefðu handleggi og fætur í eitthvað heitt.
Hvað er ekki hægt að gera? Nuddað með snjó, þar sem það leiðir til örsprungna í húðinni. Farðu í heitt bað eftir frost eða flýttu þér í baðið – æðarnar bregðast við hitabreytingum, sem þýðir að mikil hætta er á krampa.
Te já, áfengi nei
Af kulda mun te eða annar heitur drykkur hitna vel - vökvinn staðlar líkamshita og bætir blóðrásina. Fullorðnir geta drukkið heita vetrardrykki: grogg, glögg.
En í kuldanum er betra að hita upp með sætu tei. Heitt mun gefa tímabundin áhrif: blóð dreifist aftur frá útlimum til maga og handleggir og fætur byrja að frjósa meira. En sykri er breytt í nauðsynlega hlýnunarorku fyrir líkamann.
Þú getur heldur ekki drukkið áfengi í kulda. Það stækkar ílátin, sem gefa frá sér hita mjög fljótt, og það er hvergi hægt að endurnýja það. Niðurstaðan er enn hraðari ofkæling.
Við the vegur
Bætið engifer við matseðilinn og skerið niður sítrus
Á köldu tímabili, áður en þú ferð út, skaltu borða meira hollt - til að safna orku. Hlaða upp á kjöt með pasta. Gott kjúklingasoð. Það hitar ekki aðeins fljótt heldur dregur einnig úr bólgu. Eldið lasagna oftar: matarmikill, heitur, ilmandi (ekki hlífa kryddi) réttur mun fullkomlega endurheimta styrk. Í morgunmat er korn fullkomið - hveiti, bókhveiti, haframjöl. Bæta við hunangi eða engifer. En það er betra að takmarka mjólkurvörur og sítrusávexti þar sem þær innihalda sýrur sem hafa kælandi áhrif á líkamann. Dekraðu við þig með dökku súkkulaði.
Vinsælar spurningar og svör
Svarar spurningum stílisti Anna Palkina:
Ekki gleyma því að nú er komin tíska fyrir umhverfisvæna neyslu, sem þýðir að það er betra að kaupa minna en af betri gæðum! Þetta er mikilvæg meginregla þegar haft er í huga að alþjóðlegur tískuiðnaður framleiðir nú um 100 milljarða hluti á ári. Einnig vil ég hvetja alla til að styðja heiðarleg vistvörumerki og afhenda hluti til endurvinnslu.