Hvernig á að takast á við gremju

Það eru þrjár meginástæður sem valda því að einstaklingur gremst öðrum.

Fyrsta ástæðan fyrir gremju er meðferð og vísvitandi. Viðkomandi „pútar“ vísvitandi til að láta hinn finna fyrir sektarkennd. Oftast gera stelpur þetta þegar þær vilja fá það sem þær vilja frá karlmanni.

Önnur ástæðan er vanhæfni til að fyrirgefa. Því miður er þetta það sem veldur mestu brotinu. Ef þú horfir á þessa ástæðu frá hinni hliðinni, þá getur það líka verið kallað meðferð, aðeins meðvitundarlaus. Í þessu tilviki skilur maður oft ekki hvers vegna hann var móðgaður. Bara móðgaður - það er allt. En á hinn bóginn veit hann vel hvernig brotamaðurinn getur bætt úr.

Og þriðja ástæðan fyrir gremju eru blekktar væntingar. Til dæmis vonar kona að ástvinur hennar gefi henni loðkápu, en í staðinn sýnir hann stórt mjúkt leikfang. Eða maður býst við því að í erfiðum aðstæðum bjóði vinir, án þess að hafa beðið um það, hjálp, en þeir bjóða ekki fram. Þaðan kemur gremjan.

Í grundvallaratriðum verður fólk viðkvæmt í streitu, þunglyndi, deilum við ástvin. Þeir sem eru í alvarlegum veikindum eru yfirleitt sérstaklega viðkvæmir: þeir móðgast oft ekki aðeins á ástvinum sínum heldur heiminum öllum. Þessi tilfinning er einkum fólgin í öldruðum og fólki með alvarlega fötlun. Móðgast oft yfir öllu og því fólki sem vorkennir sjálfu sér og elskar of mikið. Jafnvel meinlausustu brandararnir eða athugasemdir sem gerðar eru um þá geta komið þeim í uppnám.

Hvað er gremja og hvernig gerist það

Það er erfitt að vera aldrei móðgaður en við getum stjórnað þessari tilfinningu. Það ætti að hafa í huga að í sálfræði er eitthvað sem heitir snertileiki, það er að segja tilhneigingu til að gremjast stöðugt við allt og alla. Hér getur þú og ættir að losna við gremju. Þegar öllu er á botninn hvolft er þetta ekki svo mikið tilfinning heldur neikvæður karaktereiginleiki, óæskileg hugarfar.

Fullorðinn einstaklingur, jafnvel þótt orð viðmælanda snerti hann, getur rólegur og skynsamlega haldið samtalinu áfram. Fullorðinn og vitur maður, ef þörf er á, getur sagt viðmælanda sínum í rólegheitum frá tilfinningum sínum. Til dæmis: „Fyrirgefðu, en orð þín hljómuðu nú mjög móðgandi fyrir mér. Kannski vildirðu það ekki?» Þá munu margar óþægilegar aðstæður leysast upp samstundis og engin gremja verður eftir í sálu þinni og þú munt geta haldið góðu vinalegu sambandi við þann sem óafvitandi móðgaði þig.​​​

Afleiðingar tíðra kvartana

Ef einstaklingur tekur ekki þátt í sjálfsþroska og heldur áfram að móðgast yfir öllu getur þetta ekki aðeins valdið þróun alls kyns sjúkdóma (svokallaða sálfræðilega þáttinn), heldur einnig leitt til vinamissis og stöðugra átaka í fjölskyldunni, fram að skilnaði. Það er engin furða að Biblían kallar hroka eina af alvarlegustu syndunum, því það er vegna stolts sem maðurinn er oftast móðgaður.

Vegna ófyrirgefnar gremju sem tærir sálina getur einstaklingur eytt langan tíma aðallega í að reyna að hefna sín á brotamanni sínum og koma með ýmsar áætlanir um hefnd. Þetta mun taka allar hugsanir hans og á meðan mun hans eigið líf líða hjá og þegar hann loksins tekur eftir þessu getur það verið of seint.

Sá sem gengur með gremju í sál sinni þróar smám saman óánægju með lífið, hann tekur ekki eftir öllum sjarma þess og litum og neikvæðar tilfinningar tæra persónuleika hans meira og meira. Þá getur komið fram pirringur, reiði í garð annarra, taugaveiklun og stöðugt álag.

Hvernig á að takast á við gremju og hætta að móðgast?

Skildu hvers vegna þú ert móðgaður

Byrjaðu að halda dagbók yfir tilfinningar þínar, skráðu þig á hálftíma fresti hvernig þér líður. Þetta er furðu einfalt og mjög áhrifaríkt tæki: þú virðist ekki vera að gera neitt, en þú verður örugglega minna móðgaður (og í grundvallaratriðum neikvæður). Næsta skref er ef þú ert enn í uppnámi eða móðgaður skaltu skrifa niður hvers vegna. Nánar tiltekið, hvers vegna? Þegar tölfræðin kemur upp, munt þú hafa lista yfir hefðbundnar skapslækkandi þínar. Og svo hugsarðu og skrifar lista yfir skaphvetjandi þína: hvað geturðu gert til að láta skap þitt batna? Hvernig á að skrifa 50 stig, svo þú munt byrja að horfa á lífið miklu öruggari og glaðari.

â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹Horfðu jákvætt á lífið

Þjálfa þig til að sjá það góða í lífinu. Bandarískir vísindamenn frá Stanford háskóla rannsökuðu fólk sem var auðveldlega móðgað og fyrirgaf ekki brotamönnum sínum í langan tíma. Það kom í ljós að þeir sem aðlagast jákvæðari lífsskynjun og gátu fyrirgefið, fóru fljótt að bæta heilsuna: höfuðverkur og bakverkur hurfu, svefninn varð eðlilegur á ný og hugarró var endurheimt. Hvernig á að snúa sér að því jákvæða? Vertu viss um að horfa á hina frábæru kvikmynd «Polyanna» — og þú munt ekki vilja lifa eins og áður!

Virði tíma þinn

Gremja tekur þig mikinn tíma og fyrirhöfn, fær þig til að taka þátt í bulli. Þarftu það? Lærðu að meta tímann þinn, skrifaðu niður allan daginn á hverri mínútu, sem inniheldur allt: vinnu, hvíld, svefn - og farðu í vinnuna. Þú verður upptekinn af viðskiptum - þú verður minna móðgaður.

Æfa reglulega

Íþróttafólk móðgast sjaldnar - athugað! Það sem er mest „andstæðingur“ eru jaðaríþróttir, ef þú ert enn hræddur við þessar íþróttir skaltu byrja á einföldum æfingum á morgnana. Eða kannski ákveður þú að skúra yfir þig með köldu vatni? Skiptir hausnum ótrúlega yfir í gleði og glaðværð!

lesa bækur

Snjallt og menntað fólk er minna móðgað - það er satt! Lestu góðar bækur í 1-2 tíma á dag, ræddu bækur — þetta verður áhugaverðara fyrir þig en að móðgast. Hvað á að lesa? Byrjaðu að minnsta kosti á bókunum mínum: "Hvernig á að koma fram við sjálfan þig og fólk", "Heimspekilegar sögur", "Einfalt rétt líf" - þú munt ekki sjá eftir því.

Rétt samfélag

Skrifaðu niður lista yfir fólkið sem þú sérð og talar mest við. Leggðu áherslu á þá sem hafa góðan karakter og sem þú myndir vilja líkjast. Strástu yfir þá sem sjálfir eru oft móðgaðir, öfundsverðir, tala illa um aðra og hafa aðrar slæmar venjur. Jæja, hér eru nokkrar tillögur fyrir þig, við hvern þú ættir að hafa samskipti oftar og við hverja sjaldnar. Hugsaðu um hvar annars staðar þú getur fundið þér gott og rétt umhverfi.

Börnin mín fóru í taugarnar á ShVK (School of Great Book), ég get mælt með honum líka: þarna safnast saman áhugavert og gáfað fólk.

Í stuttu máli: ef þú umgengst vandamálafólk verður þú sjálfur vandræðalegur. Ef þú umgengst farsælt og jákvætt fólk verður þú sjálfur farsælli og jákvæðari. Svo gerðu það!