Hversu lengi á að missa kílóin af meðgöngu?

Eftir fæðingu: hvenær verð ég heilbrigð?

Hvenær mun ég ná aftur þyngd minni fyrir meðgöngu? Þetta er spurningin sem allar verðandi og nýbakaðar mæður spyrja sig. Amandine gat farið aftur í gallabuxurnar aðeins tveimur mánuðum eftir fæðingu. Mathilde, þrátt fyrir að meðaltali þyngdaraukning sé um 12 kíló, á erfitt með að losna við síðustu tvö kílóin sín, en samt var henni sagt að þú léttist hraðar þegar þú ert með barn á brjósti. Þegar kemur að þyngd og meðgöngu er ómögulegt að setja reglur þar sem hver kona er mismunandi frá líkamlegu, hormónalegu og erfðafræðilegu sjónarhorni.

Á afhendingardegi missum við ekki meira en 6 kg!

Þyngdartap byrjar með fæðingu fyrst, en við skulum ekki búast við kraftaverkum. Sumar konur munu segja okkur að þegar þær komu heim hafi vigtin verið tíu kílóum minni. Það getur gerst, en það er mjög sjaldgæft. Að meðaltali á afhendingardegi, við misstum á milli 5 og 8 kíló, sem innihalda: þyngd barnsins (að meðaltali 3,2 kg), fylgja (á milli 600 og 800 grömm), legvatn (á milli 800 grömm og 1 kg) og vatn.

Vikum eftir fæðingu útrýmum við enn

Allt hormónakerfið breytist við fæðingu, sérstaklega ef við erum með barn á brjósti: við förum síðan úr meðgönguástandi þar sem við bjuggum til fituforða til að undirbúa brjóstagjöf, yfir í brjóstagjöf þar sem við útrýmum þessari fitu, þar sem nú er hún notuð til að fæða elskan. Svo er a náttúrulegt ferli til að minnka fitujafnvel þótt þú sért ekki með barn á brjósti. Auk þess mun legið okkar, sem stækkar til muna við meðgöngu, dragast smám saman til baka þar til það verður aftur á stærð við appelsínu. Ef þú varst með vökvasöfnun á meðgöngu er líka öruggt að allt þetta vatn verði eytt auðveldlega og fljótt.

Brjóstagjöf veldur því að þú léttist aðeins við ákveðnar aðstæður

Kona með barn á brjósti brennir fleiri kaloríum en kona sem er ekki með barn á brjósti. Það endurheimtir einnig fitumassa sinn í mjólk, sem er mjög rík af lípíðum. Allar þessar aðferðir hjálpa til við að stuðla að þyngdartapi hennar, að því tilskildu að hún sé með barn á brjósti með tímanum. Rannsóknir hafa sýnt að ung móðir getur tapað á milli 1 og 2 kg á mánuði og að almennt höfðu konur með barn á brjósti tilhneigingu til að ná upprunalegri þyngd aftur aðeins hraðar en aðrar. En við getum ekki sagt að brjóstagjöf geri þig til að léttast. Við munum ekki léttast ef mataræði okkar er ekki í jafnvægi.

Mataræði eftir meðgöngu: það er í raun ekki mælt með því

Eftir meðgöngu er líkaminn flatur og ef við erum með barn á brjósti verðum við að endurbyggja forða til að geta fóðrað barnið okkar. Og ef við erum ekki með barn á brjósti erum við jafn þreytt! Þar að auki sefur barnið ekki alltaf alla nóttina ... Ef við byrjum á takmarkandi mataræði á þessum tíma, eigum við ekki aðeins á hættu að senda ekki réttu næringarefnin til barnsins ef það er með barn á brjósti, heldur einnig að veikja líkama okkar enn frekar. Besta leiðin til að léttast er að ættleiða Hollt mataræði, það er að segja neyta grænmetis og sterkju með hverri máltíð, prótein einnig í nægilegu magni, og takmarka uppsprettur mettaðrar fitusýru (smákökur, súkkulaðistykki, steikt matvæli) og sykur. Þegar brjóstagjöf er lokið, getum við borðað aðeins meira takmarkandi, en gæta þess að búa ekki til skort.

Þyngdartap eftir meðgöngu: líkamleg virkni er nauðsynleg

Rétt næring ein og sér er ekki nóg til að endurheimta hressan líkama. Það verður að tengjast líkamlegri virkni til að auka vöðvamassa. Annars er hætta á að við náum upprunalegri þyngd aftur eftir nokkra mánuði, auk viðbjóðslegrar tilfinningar um mjúkan og útþaninn líkama! Um leið og endurhæfingu á perineum er lokið og við höfum samþykki læknis getum við farið í aðlaga æfingar til að styrkja kviðbandið.

Hvernig stjörnurnar missa kílóin af meðgöngu á stuttum tíma ...

Það er pirrandi. Það líður ekki vika án þess að ný orðstír sem nýlega fæddist sýni nánast fullkominn líkama eftir meðgöngu! Grrrrr! Nei, fólk hefur enga kraftaverkalyf við að losa sig við kíló. Þetta er mjög vinsælt fólk sem er það oftast undir eftirliti þjálfara á og eftir meðgöngu. Þeir hafa líka íþróttavenjur sem gera þeim kleift að endurheimta hressan líkama mjög fljótt.

Betra að bíða ekki of lengi með að missa þungunarkíló

Auðvitað verður þú að gefa þér tíma, ekki setja pressu á sjálfan þig, forðast að léttast of hratt til að stofna ekki heilsu þinni í hættu. Hins vegar er það vel þekkt, því lengur sem við bíðum, því meiri hætta er á því að láta öll þessi uppreisnargjarna kíló setjast varanlega. Sérstaklega ef við förum á aðra meðgöngu. Bandarísk rannsókn sem birt var árið 2013 sýndi að önnur af hverjum tveimur konum hélt 4,5 kg ofþyngd einu ári eftir fæðingu.