Lagaðu þig að daglegu takmörkunum þínum
Það er augljóst, en það er þess virði að muna: þegar þú ert ólétt hefur þú ekki sömu venjur og áður. Þreyta á meðgöngu getur leitt til þess að breyta svefnhringnum, fara fyrr að sofa og/eða taka síðdegisblund. Matreiðsluvenjur eru einnig í uppnámi, þar sem tiltekinn matur og drykki ber að forðast. Svo ekki sé minnst á mat sem við viljum skyndilega alls ekki lengur, jafnvel lyktin sem truflar okkur ... Svo góð leið fyrir félaga þinn til að styðja þig í þessum breytingum, er að hann tileinkar sér þessa nýju takta og takmarkanir. ! Gerðu þér grein fyrir því að það er notalegra að deila glasi af ávaxtasafa saman, frekar en að horfa á þau gæða sér með þrá eftir rauðvínsglasi eða sushirétti! Sama fyrir blundinn: hvers vegna ekki að hafa hann ástfanginn frekar en að lifa ótroðnar slóðir?
Farðu í fæðingarheimsóknir og ómskoðun
Það er svolítið „grundvöllurinn“ hvað varðar stuðning við verðandi mæður. Þessar heimsóknir eru nauðsynlegar til að stjórna meðgöngu og gera körlum okkar kleift að skilja betur umbreytingarnar í líkama okkar. Og það er oft í fyrsta bergmálinu, þegar hann hlustar á hjartslátt fóstursins, sem maðurinn gerir sér fulla grein fyrir því að hann er að verða pabbi, að faðerni hans verður áþreifanlegt. Þetta eru mikilvægir fundir þar sem hjónin styrkja tengslin og tengslin. Og hvers vegna ekki að fylgja eftir með litlum veitingastað fyrir tvo?
Sjá um stjórnsýsluhætti
Að skrá sig á fæðingardeildina, tilkynna um þungun til almannatrygginga og CAF, leita að umönnun barna, skipuleggja læknistíma... Meðganga leynir takmarkandi og leiðinlegum stjórnunarverkefnum. Ekki endilega það sem veldur óléttri konu mestar áhyggjur! Ef maðurinn þinn er ekki með stjórnsýslufælni geturðu lagt til að hann sjái um að senda ákveðin skjöl, svo að þú þurfir ekki að bera meðgönguskrána þína ein. Sérstaklega ef þú hatar það!
Gefðu þér nudd…
Meðganga er ekki auðvelt ævintýri, hún reynir á líkamann. En það eru til lausnir til að hjálpa þér að takast á við, ein þeirra er nudd. Í stað þess að bera á sig teygjumerkjakremið eitt sér geturðu boðið maka þínum að nudda magann. Það væri góð leið til að fá hann til að temja nýja línurnar þínar, og hvers vegna ekki að hafa samskipti við barnið! Ef bakið er sárt eða ef fæturnir eru þungir getur hann líka nuddað þá með viðeigandi kremum. Á dagskrá: slökun og næmni!
Undirbúðu herbergi barnsins
Þegar þungunin hefur verið vel staðfest er kominn tími til að hugsa um að undirbúa herbergið fyrir litla barnið þitt. Fyrir verðandi foreldra er það virkilega góður tími að velja saman innréttingar fyrir herbergi litla barnsins síns. Á framleiðsluhliðinni er það hins vegar hann einn! Þú ættir ekki að útsetja þig fyrir málningu, sem getur gefið frá sér eitruð efnasambönd. Og auðvitað ekki spurning um að vera með húsgögn. Svo láttu maka þinn taka þátt! Það mun vera góð leið fyrir hann að fjárfesta í meðgöngunni til lengri tíma litið og sýna sjálfan sig með barninu.
Fara að versla
Já, það getur verið svo auðvelt! Þunguð kona ætti að forðast að bera þungar byrðar, sérstaklega ef þungun hennar er hugsanlega í hættu. Svo ef tilvonandi pabbi vill hjálpa þér, leggðu til að hann taki meiri þátt í að versla, ef hann var ekki þegar fyrir meðgönguna. Það virðist ekki mikið, en það mun gefa þér mikinn léttir!
Taktu þátt í fæðingarundirbúningsnámskeiðum
Nú á tímum er hægt að undirbúa marga fæðingu sem hjón, jafnvel er mælt með því að faðirinn finni sig með í fæðingu barns síns og skilji þær þrautir sem maki hans mun ganga í gegnum. Og á D-degi gæti hjálp hennar verið ómetanleg og hughreystandi fyrir verðandi móður. Ákveðnar aðferðir eins og Bonapace (digitopression, nudd og slökun), haptonomy (komast í líkamlega snertingu við barnið) eða fæðingarsöngur (hljóðtitringur við samdrætti) gefa verðandi pabba aðalhlutverkið. Ekki lengur faðir á hliðarlínunni í vinnustofunni!
Undirbúningur fyrir stóra daginn
Til að vera viss um að hann sé þarna á D-degi, ráðleggðu honum að ræða málið við vinnuveitanda sinn, til að vara hann við því að hann þurfi að vera snögglega fjarverandi til að vera viðstaddur fæðingu barns síns. Félagi þinn getur undirbúið allt sem er ekki nauðsynlegt, en mikilvægt fyrir ykkur bæði: myndavél til að gera fyrsta fundinn með barninu ódauðlega, símahleðslutæki til að forðast bilun, þoku, vefjur, tónlist, hvað á að borða og drekka, þægileg föt … Og svo að hann viti hverju hann á að búast við á fæðingarstofunni – ef hann vill vera viðstaddur fæðingu barnsins –, leggðu til að hann lesi líka eitthvað um fæðingu og um mismunandi mögulegar aðstæður (neyðarkeisaraskurður, episiotomy, töng, utanbastsbólga, o.s.frv.). Við vitum að upplýstur maður er tveggja virði!
Ég er blúnduklipparinn hennar
„Á annarri meðgöngu maka míns gaf ég henni mikið baknudd vegna þess að hún var með mikla verki. Annars gerði ég aldrei mikið, því almennt klæðist hún eins og þokki alla leið í gegn. Já, eitt, í lok hverrar meðgöngu verð ég opinber blúndusmiður hennar! ”
Yann, pabbi Rose, 6 ára, Lison, 2 og hálfs árs, og Adèle, 6 mánaða.