Hvernig getur kona litið út fyrir að vera yngri en aldur hennar?

Það er eitt – tölurnar í vegabréfinu, allt annað – hversu mikið manni finnst sjálfum sér og hvernig það birtist út á við, auðvitað. Og mjög oft eru þessar vísbendingar mismunandi. Hvað ef árin renna óumflýjanlega fram og þú vilt teygja á ánægjunni sem kallast „lífið“? Hvernig getur kona litið yngri út? 

Líflínan verður alhliða lausn á vandanum. Í þessari grein finnur þú ráðleggingar frá næringarfræðingi, snyrtifræðingi, stílista og líkamsræktarþjálfara. 

Ábendingar frá stílista

– Það sem við veittum ekki minnstu athygli áður, þarf nú að rannsaka ítarlega. Ég er að tala um stíl. Til þess að breytast ekki skyndilega úr ungri nymph í frænku er mikilvægt að opna augun og brjóta höftin í höfðinu, segir myndstílistinn Daria Ignatovich. – Og það eru nokkrir hlutir sem munu 100% hrista upp og hressa upp á myndina þína.

Endurnærandi hlutir

1. Réttu gallabuxurnar 

Þetta eru þessar gallabuxur sem sitja í mitti (ekki neðarlega). Þessi passa mun hjálpa til við að fela alla hættulega staði og leggja áherslu á mittið. Buxurnar eiga ekki að passa við fótinn og ég ráðlegg þér að fara framhjá yfirstærð. Láttu það vera win-win beint skera. 

2. Hvítir strigaskór 

Við klæðumst buxnafötum, gallabuxum og jafnvel kjólum. Þú þarft ekki að vera hræddur við þá. Ég fullvissa þig: ekkert er unglegra en hvítir strigaskór. 

3. Hvít skyrta 

Og til veislunnar og heimsins og til góðra manna. Hvít skyrta er ber striga sem þú getur málað hvaða mynd sem er. Eyrnalokkar, hattar, gallabuxur, pils - til að hjálpa þér. Að auki frískar hvít skyrta svalandi upp á yfirbragðið. Og þetta er ómetanleg fjárfesting peninga - hún mun aldrei verða úrelt. Ég mæli með því að taka ekki ofurraunverulega yfirstærð af öxl karlmanns heldur klassíska með beinni skurði. 

4. Raunverulegir skartgripir 

Ef þú veist ekki hvar þú átt að byrja nýjan fataskáp skaltu byrja með fylgihlutum. Forðastu umfram "skreytingar" hvað varðar dýrmæta hluti. Því einfaldara, því betra. Og síðast en ekki síst, mundu að fimm pör af raunverulegum skartgripum eru betri en eitt par af gamaldags góðmálmum. 

5. Poki 

Hægt er að smíða allan fataskápinn í helstu vinnusamsetningum. En láttu pokann vera töff. Mér líkar mjög vel við töskurnar á fjöldamarkaðnum - þær losna beint við hönnun töskanna. En ef þú hefur ekki markmið um að spara peninga skaltu taka flotta dýra tösku. Hún mun auka „klassa“ alls fataskápsins. 

Litir og efni

1. Notaðu Pastel eðal tónum: mjólkurkenndur, drapplitaður, blár, lavender. Mjúkir, rólegir tónar munu hressa upp á alla myndina, hjálpa konu að líta yngri út, en ríkir og djúpir, þvert á móti, munu leggja áherslu á roða og marbletti. 

2. Heildarbogi

Klæða sig í sama litasamsetningu frá toppi til táar, þú getur sjónrænt teygt skuggamyndina og bætt við nokkrum sentímetrum af hæð. Að auki er myndin, safnað í einlita, fullkomlega slétt. Ýmsar áferð mun hjálpa til við að bæta við gljáa: leður, skriðdýr, prjóna, silki.

Ábendingar frá snyrtifræðingi

„Með því að skilja erfðir, vítamín- og steinefnaskort og hormónabreytingar getum við stjórnað öldruninni innan frá. Og þetta eru ekki dýr forrit fyrir oligarkana. Ég er að tala um hvað venjuleg manneskja hefur efni á, segir snyrtifræðingur, innkirtlafræðingur, taugalæknir Marina Ryabus. 

Face

Mundu: andlitið eldist á flókinn hátt. Algengi niðurbrotsferla hefur áhrif á öll lög: húð, vöðva, djúpa og yfirborðsfitu, sem og liðbönd sem komast í gegnum þau. Nauðsynlegt er að varðveita unga uppbyggingu allra laga og festa þau þétt með nýgerðum liðböndum og setja síðan rúmfræðilega áherslur unga andlitsins. 

1. Til að byrja með, leysir og ómskoðun endurnýjunaraðferðir. Til dæmis, Fotona Dynamis kerfið: meira en 50 FDA-samþykktar meðferðir (Matvæla- og lyfjaeftirlit Bandaríkjanna. Umboð deildarinnar er viðurkennt um allan heim, – u.þ.b. Auth.). En umfram allt er það leysikerfi sem endurheimtir arkitektúr æskunnar bæði á stór- og frumustigi. 
   
2. Samsett andlitsuppbygging með Radiesse og hýalúrónsýrugelum. Tekið er tillit til eiginleika aldurstengdrar vefjafærslur á mið-, mið- og útlægum svæðum. Miðhluti andlits, tímabundinn, zygomatic, parotid og mandibular svæði eru endurreist með fylliefnum byggt á hýalúrónsýru, miðhlutinn - með hýdroxýapatit efnablöndur. 
   
3. Lyftingarþræðir. Valfrjálst. En venjulega er slík aðferð, eftir ofangreint, ekki lengur þörf. Og eitt enn: eiginleikar þráðarins, rúmfræði hans - ættu ekki að brjóta í bága við heilleika laganna af mjúkvef, þar sem lyfin hafa þegar verið kynnt, þar sem nauðsynlegt er að viðhalda líffærafræðilegu aðgengi þeirra. 

Body

1. Í fyrsta lagi: eftirlit hjá innkirtlalækni. Stundum, með hliðsjón af jafnvægi á hormónahindrunum og útrýmingu annmarka, breytir sjúklingurinn um svipgerð á eigin spýtur, eða með aðstoð snyrtifræðings, en án þess að fara til lýtalæknis. 
   
2. Fita - skera? Ekki hugalaust að skera og færa fituvef. Enda er þetta flókið kerfi með innkirtla- og ónæmishæfni. Fituvefur seytir meira en 20 mikilvægum hormónum eða hormónalíkum efnum, auk cýtókína og efnafræðilegra efna. Það verkar á heila, hjarta, nýru, liðum, nýrnahettum, lifur, brisi, hjarta. Hvenær munum við átta okkur á því að við höfum engan rétt til að gera tilraunir á hjartanu? 
   
3. Þú getur endurnært líkamann með blöndu af meðferðum. Með brotum á smáhringrás, bólgu, bandvefsmyndun, lækkun á efnaskiptaferlum, er þess virði að snúa sér að aðferðum við nútíma sogæðarennsli. Sem dæmi má nefna 3. kynslóð Vela Shape tækisins frá Syneron-Candella, auk Ulfit tækisins og nýja Fotona Dynamis L-Runner skanna. Þetta er stórfókus ómskoðun, sem hefur sýnt sig að vera frábært í vinnu við rúmmál og bandvefsmyndun, sem og laser fitusundrun. Auk þess - leysir vandamálið með slappleika öldrunar húðar. 

Ráð um næringu

„Næring gegn öldrun hefur orðið mjög vinsæl undanfarið,“ segir næringarfræðingur, alþjóðleg næringarfræðingur Aida Khazipova. „Nú skilur fólk að til að varðveita fegurð og æsku þarftu að vinna innan frá. Og ekki aðeins með hjálp snyrtiaðgerða. 

1. Fjarlægðu umfram sykur úr mataræði þínu. Þetta felur í sér frúktósa, sem og sælgæti byggt á því. Neikvæð áhrif sykurs á líkamann hafa þegar verið sönnuð. 
   
2. Ávextir og þurrkaðir ávextir eru gagnlegir í hófi, ekki misnota þá.Gefðu val á ávöxtum með lágan blóðsykursvísitölu (greipaldin, kirsuber, apríkósur, avókadó) og hvaða ber sem er. Og það er ráðlegt að borða þær heilar og ekki búa til smoothies og safa, svo að trefjar fari inn í líkama okkar. 
   
3. Borðaðu nóg af trefjum. Sérstaklega er grænmeti helst grænt á litinn og vex yfir jörðu. Þau eru geymsla andoxunarefna, vítamína og steinefna. Best er að borða þær hráar eða lítið soðnar. 
   
4. Reyndu að steikja minna, gufa, baka og plokkfiska. Skorpan sem myndast við steikingu er mjög kaloríarík og hefur eyðileggjandi áhrif á kollagen líkama okkar. Til samanburðar: 100 grömm af steiktri nautasteik inniheldur 900 kcal og bökuð í ofni án stökks – 300 kcal. 
   
5. Vertu viss um að borða nóg prótein: kjöt, fisk, alifugla, egg. Það er góðu magni próteina í líkamanum að þakka að nýmyndun nýrra kollagen- og elastínsameinda á sér stað og nægilegt magn ferritíns og járns er viðhaldið. 
   
6. Fita er líka mikilvæg! Ávinningurinn af fitusnauðu mataræði hefur þegar verið hrakinn. Bættu ólífuolíu, ghee, ghee, avókadó, nautatólgi við mataræðið. Það er úr fitu sem öll hormón eru mynduð og þetta er líka stuðningur við æsku okkar og fegurð. 
   
7. Vatn. Nýjasta stefnan í heiminum gegn öldrun er að drekka heitt vatn við hitastigið 40-42 gráður. Það hefur jákvæð áhrif á starfsemi gallblöðru, stuðlar að brotthvarfi eiturefna. Byrjaðu að drekka á fastandi maga og drekktu glas af þessu vatni á 2-3 tíma fresti. Heitt vatn þarf minna en kalt, vegna þess að það frásogast betur og svalar þorsta. 
   
8. Mundu að tyggja matinn vandlega, borða sitjandi við borðið, án þess að vera annars hugar af sjónvarpinu eða símanum. 

Ábendingar frá líkamsræktarþjálfara

— Í dag tala aðeins latir ekki um íþróttir og heilbrigðan lífsstíl. Spurningin vaknar: hvernig á að stunda rétta líkamsþjálfun, leggja álag á ýmsa vöðvahópa og finna einnig fyrir slökun. Ég mun gefa nokkrar ráðleggingar fyrir þá sem meta tíma sinn, hafa góða nálgun á að vinna með líkamann og vilja líta yngri út, – segir Pilates og jógaþjálfari Zaira Shavlokhova.

1. Við gerð æfingaprógramms er nauðsynlegt að taka tillit til aldurs, hreyfingarstigs, fyrri meiðsla og annarra mikilvægra þátta. 

2. Veldu tegund þjálfunar, hóp æfingar, svo og takt framkvæmdar þeirra, að teknu tilliti til tilgangs þjálfunarinnar: auka vöðvastyrk eða þol. Ráðlögð tíðni og lengd þjálfunar fyrir byrjendur er 2-3 sinnum í viku, lengd 30-60 mínútur. Fyrir þá sem hafa reynslu af þjálfun er mælt með því að hreyfa sig 3-4 sinnum í viku í allt að 90 mínútur. 

3. Ef þú ert byrjandi, mundu að þjálfun ætti að vera reglulega. Lítill tími? Betra að hafa stuttar æfingar en engar. 

4. Ekki eru allir eldri en 40 hentugir fyrir mikla hreyfingu – af læknisfræðilegum ástæðum og heilsufarsástæðum. Í þessu tilviki ætti að velja mildari og rólegri tækni sem miðar að græðandi áhrifum, þar sem hjartavöðvi, liðir verða unnar og blóðþrýstingur verður eðlilegur. Þessar tegundir af tækni eru jóga, Pilates, YogaLates (sem sameinar Pilates og jóga).5. Það er betra að gefa val á námskeiðum með faglegum þjálfara sem velur fyrir sig hágæða og markvissa þjálfun fyrir þig.6. Þjálfunarsamstæðan ætti að innihalda þrjú stig: 

• Undirbúningur og upphitun vöðvahópa. Samanstendur af hreyfingum sem auka kjarna líkamshita og hjartsláttartíðni. Undirbúningur er gagnlegur fyrir líkamann og fyrir meðvitundina þar sem hann gerir það mögulegt að stilla sig inn á komandi æfingu og samræma öndunarferlið.

• Vald nálgun 

• Slökun. 

7. Mikilvægt er að vita að æfingaprógrömm innihalda æfingar sem miða að því að auka bæði styrk og vöðvaþol. Rétt valið kerfi æfinga og öndunar gerir þér kleift að þróa líkamlegt þrek og liðleika, auka streituþol. 

8. Það er mikilvægt að borga mikla athygli á vöðvum í bakinu, sem mun hjálpa til við að leiðrétta líkamsstöðubrot, útrýma sársauka í lendarhryggnum og sársauka í hné. Hversu hreyfanlegur og sveigjanlegur hryggurinn okkar er, svo við erum ung og sveigjanleg í hugsunum okkar.