Heimaþjálfun: kostir og gallar

Í auknum mæli, sem vilja minnka þyngdina, ákveður að fara í líkamsþjálfun. Vídeótími með faglegum leiðbeinendum er mjög vinsæll um allan heim. Svo, hverjir eru kostir og gallar við heimaþjálfun og að betra sé að velja líkamsræktarstöð eða íþróttir undir myndbandshúsinu?

Skref fyrir skref leiðbeiningar: hvernig á að byrja að léttast

Ávinningurinn af líkamsþjálfun:

  1. Að spara peninga. Í fyrsta lagi þarftu ekki að eyða peningum í áskrift að líkamsræktarstöðinni. Fyrir þá sem eru ekki vissir um að geta heimsótt líkamsræktarstöðina reglulega er það ein mikilvægasta röksemdin. Í öðru lagi sparar þú peninga á ferðalögum.
  2. Margvíslegar æfingar. Nú getur þú séð og keypt gífurlegan fjölda myndbandsþjálfunar í boði mismunandi þjálfara. Þar að auki, hversu mikla hreyfingu þú getur valið í samræmi við þjálfun þína. Ekki allir líkamsræktarstöðvar í Arsenal eru margvíslegar æfingar.
  3. Tímasparnaður. Þú þarft ekki að eyða tíma á leiðinni í ræktina, sérstaklega mikilvæg spurning fyrir fólk sem býr í stórborgum. Og ef þú ert að fara í hóptíma er ekki nauðsynlegt að stilla tíma þjálfunarinnar.
  4. Sálræn þægindi. Ef þétt er að þjálfa fyrir ókunnuga vegna lélegrar líkamsræktar þá eru líkamsþjálfun þín fullkomin lausn. Þegar þú ert heima þarftu ekki að hafa áhyggjur af því sem þú átt að snúa út úr gólfi, til dæmis á meðan það er óleysanlegt fyrir þitt verkefni.
  5. Þægindi. Við getum ekki sagt um þægindi líkamsþjálfunar heima: engin þörf á að fara neitt, til mikillar umhyggju fyrir útliti og íþróttafatnaði, til að skipuleggja daginn eftir því að fara í ræktina. Þú gætir farið snemma á morgnana, jafnvel seint á kvöldin - allt að þínu mati.

Fyrir líkamsþjálfun heima mælum við með að skoða eftirfarandi grein:

  • Fitness teygjuband (mini-band): hvað er það, hvar á að kaupa + 40 æfingar
  • Allt um líkamsræktararmböndin: hvað er það og hvernig á að velja
  • Topp 15 TABATA vídeóæfingar frá Monica Kolakowski
  • Að keyra á morgnana: notkun og skilvirkni, grunnreglur og eiginleikar
  • 20 efstu æfingar til að bæta líkamsstöðu (myndir)
  • Þolþjálfari: hverjir eru kostir og gallar
  • Hreyfihjól: kostir og gallar, skilvirkni til að grennast
  • Hvernig á að fjarlægja hlið: 20 meginreglur + 20 bestu æfingar

Ókostir heimaþjálfunar:

  1. Fjarvera þjálfarans. Sjálfsnámið, framkvæmt án umsjónar þjálfara, getur leitt til villna í tækni þegar æfingar eru framkvæmdar. Og þetta getur ekki aðeins leitt til slæmrar niðurstöðu heldur meiðsla.
  2. Innrétting hússins. Það eru ekki allir í íbúðinni sem hafa nóg pláss til að æfa og ef þú býrð eirðarlausir nágrannar geturðu gleymt einhverju við hjartalínutímana. Jæja, ef þú ert á gólfinu eru þykk teppi og húsbúnaðurinn gerir þér kleift að æfa hart. Og ef ekki?
  3. Skortur á hvatningu. Fyrir reglulega íþróttaiðkun þarf hvatning. Sammála, eftir að hafa greitt fyrir áskrift að líkamsræktarstöðinni, þá er möguleikinn á að neyða mig til að fara í ræktina miklu meiri. Þú getur ekki hent peningum í vindinn.
  4. Skortur á búnaði. Ef gólfmottan, lóðir og jafnvel útigrill er hægt að kaupa það með stórum búnaði er erfiðara. Að auki eru mörg líkamsræktarstöðvar innifalin í áskriftinni er einnig aðgangur að sundlauginni og gufubaðinu, sem er líka ákveðið plús.
  5. Truflanir. Ef þú kemur í ræktina er óhætt að segja að hálft starfið, þá er æfingin heima erfiðari. Dreginn eiginmaður, vinur sem hringdi í símann, svekkt barn, byrjaði uppáhalds sjónvarpsþáttaröð - allt og reynir að afvegaleiða frá tímum.
30 mínútna hjartalínurit og HIIT líkamsþjálfun

Sjá einnig:

Skildu eftir skilaboð