Drekka vatn

• Fullt af vatni, jafnvel þótt þér finnist það ekki.
• Safi, en forðastu mjög súra safa, svo sem appelsínusafa. Prófaðu líka myntu, engifer eða kamille te.
• Tómatsafi eða blandað grænmeti. Þau innihalda steinefnasölt sem munu gera þér gott.

Manger

• Taktu salt seyði, ekki of feit (nautakjöt, kjúklingur, grænmeti), jafnvel þótt þú sért ekki svangur. Reyndu að taka því, að minnsta kosti smá í einu, eins oft og mögulegt er.
• Nokkrar kex eða smá ristað brauð.
• Hunang eða hlynsíróp; dreifðu því á kexið þitt, settu það í jurtateið þitt eða gleypið það með skeið.
• Veitt egg, matur sem auðvelt er að melta um leið og þér finnst þú geta.

Léttaðu höfuðverkinn

• Íbúprófen (Advil®, Motrin®, eða almennt), til að létta höfuðverkinn.

Svefn og hvíld

• Dæmdu ljósin og slepptu hávaðanum.
• Hvíldu og sofðu eins lengi og þú getur; þú verður að vinna á morgun, þegar lifrin hefur lokið við að melta áfengi.

Algjörlega til að forðast

• Áfengið. Léttingin, ef hún gerist, verður aðeins hverful og þú getur endað á sápuhalla.
• Mjög súr matur og drykkir.
• Matur með mikilli fitu.
• Kaffi og te. Forðastu líka allt sem inniheldur koffín, svo sem kókdrykki, súkkulaði eða ákveðin lyfjablöndur sem eru seldar til að berjast gegn timburmenn sem innihalda oft koffín.
• Asetýlsalisýlsýra (Aspirin® eða almennt) sem ertir maga og asetamínófen (Tylenol®, Atasol® eða samheitalyf) sem myndi setja of mikið álag á lifrina þína sem þegar er upptekinn. Ef þú freistast af einni af lyfjavörum sem ætlað er að vinna gegn timburmönnum skaltu lesa merkimiðann vandlega: margar innihalda, óvænt, asetýlsalisýlsýru.
• Svefnlyf sem blandast örugglega ekki vel við áfengi.

Ákveðnar vörur eru nú seldar í viðskiptum til að koma í veg fyrir timburmenn innihalda útdrátt úr plöntu sem kallast kudzu (pueraria lobata). Þó að það sé rétt að útdráttur af blómum þessarar plöntu hafi þegar verið notaður að venju í þessu skyni, innihalda verslunarvörur því miður of oft seyði úr rótum, sem er algjörlega óhæft til þessa notkunar, eða jafnvel krabbameinsvaldandi í tengslum við „ áfengi4.

Skilgreining á timburmenn

Læknisfræðilegt hugtak fyrir timburmenn eru veisalgia. Þetta heilkenni líkist mjög einkennum alkóhólista við fráhvarf áfengis: sérfræðingar vísa því oft til bráðabirgða stigs fráhvarfsheilkennis sem tengist fráhvarfi, en það getur komið fram jafnvel eftir tiltölulega hóflega neyslu áfengis. áfengi.

Að muna :

Að neyta um 1,5 g af áfengi á hvert kg líkamsþyngdar (3 til 5 drykkir fyrir 60 kg einstakling; 5 til 6 fyrir 80 kg einstakling) leiðir nær undantekningalaust til meira eða minna bláæðasóttar. borið fram2.

Einkenni

Einkenni veisalgie eiga sér stað nokkrum klukkustundum eftir áfengisneyslu, þegar áfengismagn í blóði nálgast gildið „0“. Algengustu einkennin eru höfuðverkur, ógleði, niðurgangur, lystarleysi, skjálfti og þreyta.

Veisalgia fylgir einnig oft hraðtaktur (hjartsláttur á flótta), réttstöðu (blóðþrýstingslækkun þegar þú stendur upp), vitræna skerðingu og rugl í sjón og rými. Þó það sé ekki meiraáfengi í blóði hans, sá sem þjáist af bláæðasegareki er sannarlega skertur bæði líkamlega og sálrænt.

Hvað gerist í líkamanum þegar þú drekkur of mikið áfengi?

Melting og útrýming áfengis

Áfengi umbreytist í lifur í ýmis efnasambönd, þar á meðal etýlaldehýð eða asetaldehýð, efni sem getur valdið ógleði, uppköstum, svitamyndun osfrv. Þegar líkaminn er mettaður af því. Það getur tekið allt að 24 klukkustundir fyrir líkamann að umbreyta asetaldehýði í asetat, efni með mun minni óþægileg áhrif.

Melting áfengis krefst gríðarlegrar áreynslu af hálfu lifrarinnar. Þegar hún er í hámarki getur lifrin fjarlægt um 35 ml af hreinu etýlalkóhóli á klukkustund, sem jafngildir um bjór, glasi af víni eða 50 ml af vodka. Það er því betra að gefa því ekki meiri vinnu með því að neyta matar sem er of feitur. Þess vegna er heldur ekki skynsamlegt að taka meira áfengi til að komast yfir timburmenn. Það væri að fara inn í vítahring sem erfitt væri að flýja án skemmda.

Við áfengissýkingu og síðari bláæðasótt upplifir líkaminn sýrublóðsýring, það er að líkaminn á erfiðara með en venjulega að viðhalda sýru / basa jafnvægi sem er nauðsynlegt fyrir heilindi hans. Þess vegna er ráð að forðast neyslu drykkja eða súrandi matvæla (appelsínusafa, kjöt osfrv.) Og velja kolvetni, basískara (brauð, kex o.s.frv.). Athugið að koffein og asetýlsalisýlsýra (Aspirin^® eða almennt) eru súrandi.

Ofþornunin

Þó að það sé erfitt að melta áfengi, þjáist líkaminn af því Ofþornun. Þess vegna er mælt með því að drekka nóg af vatni þegar þú neytir áfengis og á næstu klukkustundum. Það er einnig hentugt, til að vinna gegn áhrifum Ofþornun, taktu steinefnasölt (tómatar eða grænmetissafa, söltuð seyði osfrv.) til að skipta um týnd raflausn og endurheimta jafnvægi eins fljótt og auðið er. Það er einnig gagnlegt að benda á að koffín veldur einnig ofþornun, sem hefur áhrif til að auka lífeðlisfræðilega vanlíðan.

Hvað gerir timburmenn enn erfiðara að þola

Litur áfengis

Ýmis önnur efni, kölluð meðföng, koma inn í samsetningu áfengra drykkja. Sum þessara geta stuðlað að hinum ýmsu einkennum sem tengjast timburmenn. Hins vegar eru þessi efni fleiri í lituðum áfengum drykkjum (rauðvíni, koníaki, viskíi, dökku eða dökku rommi osfrv.) En í tærum (hvítvín, vodka, einiber, hvítt romm osfrv.)³.

Hávaði og ljós

Að eyða löngum tíma á reyklausum, háværum stað og undir blikkandi eða glitrandi lýsingu getur versnað einkenni timburmenn eftir veislu.².

Borða mat sem er feitur

Borðaðu matvæli sem innihalda mikið af fitu fyrir hátíðlega veislu. Fitan í mat hægir á frásogi áfengis og ver vefjum meltingarvegarins gegn bólgum af völdum sýranna sem myndast við meltingu áfengis.

Drekkið hægt 

Reyndu að drekka eins hægt og mögulegt er í gegnum veisluna; takmarkaðu þig við einn áfengan drykk á klukkustund.

Drekka vatn á sama tíma og áfengi

Hafðu glas af vatni nálægt þér til að svala þorsta þínum. Taktu vatn, safa eða gosdrykk á milli hvers áfengis. Sömuleiðis þegar þú kemur heim skaltu taka eitt eða tvö stór glös af vatni áður en þú ferð að sofa.

Borða meðan á veislunni stendur

Taktu hlé til að borða smá: kolvetni og sykur, sérstaklega. Forðastu hins vegar að neyta matvæla sem eru of salt.

Forðist blöndur

Forðastu að blanda saman mismunandi gerðum áfengra drykkja; best að þú haldir þig við eina tegund af drykk í gegnum veisluna.

Veldu áfengi

Veldu hvítvín frekar en rautt, hvítt brennivín (vodka, einiber, hvítt romm osfrv.) Frekar en litað (koníak, viskí, dökkt eða dökkt romm osfrv.). Forðastu freyðandi áfenga drykki og kokteila sem innihalda gos eða gosdrykk. Lítil loftbólur flýta fyrir áhrifum áfengis.

Forðist sígarettureyk

Forðastu að eyða nokkrum klukkustundum í röð á reyklausum, háværum stað með blikkandi eða blikkandi ljósum.

Sex önnur atriði til að prófa ef hjarta þitt segir þér það

Það eru vísindalegar vísbendingar sem benda til inngripa sem gætu hjálpað líkamanum að flýta fyrir meltingu áfengis eða í meðallagi skyndilega hækkun áfengis í blóði.

• Blanda af beiskum plöntum og andoxunarefnum. Þessar plöntur myndu örva lifur og hafa bólgueyðandi verkun. Blandan (Liv. 52^® eða PartySmart^®) inniheldur eftirfarandi plöntur: andrographis (Andrographis paniculata), vínberjaþykkni (Vitis vinifera), Embelica officinalis, sígó (Cichorium intybus) Og phyllanthus dökk. Að taka það sem forvarnir samkvæmt ráðleggingum framleiðanda. Niðurstöður forkeppni klínískrar rannsóknar⁵, framkvæmt af framleiðanda með færri en 10 þátttakendur, gefa til kynna að varan, tekin fyrir og eftir áfengisneyslu, hefði minnkað um 50% þann tíma sem þarf til að hreinsa asetaldehýð í blóði. Að sögn voru timburmenn einkennin minni hjá þátttakendum sem tóku blönduna.
• Mjólkurþistill (Silybum marianum). Þessi planta gæti flýtt fyrir útrýmingu áfengis. Mjólkurþistill inniheldur silymarin, efni sem örvar lifur og stuðlar að endurnýjun hennar þegar það er undir eitruðu álagi. En engin klínísk rannsókn hefur verið gerð í þessum efnum. Taka ætti 140 mg til 210 mg af stöðluðu þykkni (70% til 80% silymarin).
• C-vítamín. Þetta vítamín gæti einnig flýtt fyrir brotthvarfi áfengis, samkvæmt niðurstöðum forprófa^6,7. Almennt er mælt með því að taka 1 g (1 mg) af C -vítamíni áður en þú neytir áfengis.
• Hunang. Það virðist sem hunang, tekið á sama tíma og áfengi, gæti einnig flýtt fyrir því að fjarlægja áfengi úr blóði og draga úr áfengisbólgu í blóði.

  Í klínískri rannsókn⁸ framkvæmt í Nígeríu með um fimmtíu ungum mönnum, hefði neysla hunangs á sama tíma og áfengi haft þau áhrif að útrýmingu áfengis flýtt um 30% og minnkað hámarkið með sama magni áfengis í blóði þegar áfengi var. ölvun. Almennt, einkenni timburmenn hefði lækkað um 5%. En til að ná þessum áhrifum á drukknum kvöldum ætti einstaklingur sem vegur 60 kg að taka um 75 ml af hunangi, eða 5 msk. við borðið. Slík upphæð myndi einnig hafa áhrif til að auka þríglýseríðmagn í blóði og blóðþrýsting.

• Vítamín B6. Í pýridoxín, eða vítamín B6, er þekkt fyrir ógleði. Klínísk rannsókn⁹ með lyfleysu var framkvæmt með 17 fullorðnum sem mættu í veislu með áfengisneyslu. Samkvæmt niðurstöðunum hefði 1 mg af B200 vítamíni (6 mg í upphafi veislunnar, 400 mg þremur tímum síðar og 400 mg eftir hátíðarhöldin eða lyfleysu í hvert skipti) haft þau áhrif að minnka um 400% einkenni timburmenn.

  Tilraunin var endurtekin í annað sinn með sömu þátttakendum með því að snúa hópunum við (þeir sem höfðu tekið vítamínið í fyrra skiptið tóku lyfleysu og öfugt): niðurstöðurnar voru þær sömu. Það er hugsanlegt að önnur lyf gegn ógleði, svo sem engifer (psn), eða jurtir sem venjulega eru ávísaðar fyrir þarmasjúkdóma, svo sem þýska kamille og piparmyntu, geti líka verið gagnlegt, þó ekki væri nema til að draga úr styrkleikanum. einkenni við blæðingu.

• Prickly Pear (Opuntia ficus indica). Þessi jurt er sögð draga úr einkennum timburmanna. Niðurstöður klínískrar rannsóknar¹⁰ framkvæmt meðal 64 heilbrigðra ungra fullorðinna benda til þess að taka útdrátt úr ávöxtum nopal (Opuntia ficus indica) og B -vítamín, fimm klukkustundum fyrir mikla drykkju, minnkuðu timburmenn einkenni daginn eftir. Viðbótin er sögð hafa minnkað ógleði, matarlyst og munnþurrk, samkvæmt niðurstöðum rannsóknarinnar. Höfundarnir bentu einnig á sterk tengsl milli blóðmerkis fyrir bólgu og alvarleika einkenna bláæðasóttar. Þeir komust að þeirri niðurstöðu að nopal gæti beitt gagnlegri verkun sinni með því að minnka framleiðslu bólgumiðlara. Fyrir skammtinn, fylgdu leiðbeiningum framleiðanda.

VIÐVÖRUN

• Ef þú ákveður að taka bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) áður en þú drekkur áfengi til að auðvelda timburmenn, veldu íbúprófen og forðastu að taka asetýlsalisýlsýru (aspirín)^® eða almennt) eða asetamínófen (Tylenol^®, Atasol^® eða almennt).
• Sumar vörur sem nú eru seldar í atvinnuskyni til að koma í veg fyrir timburmenn innihalda plöntuna sem kallast kudzu (pueraria lobata). Forðastu að taka þessar vörur. Þeir gætu gert meiri skaða en gagn.

Athugið: hypertext tenglar sem leiða til annarra vefsvæða eru ekki uppfærðir stöðugt. Það er mögulegt að tengill finnist ekki. Vinsamlegast notaðu leitarverkfæri til að finna viðeigandi upplýsingar.

Ritaskrá

Chiasson JP. Timburmenn. New Start Clinic, Montreal, 2005. [Opnað 11. nóvember 2008]. www.e-sante.fr

DeNoon DJ. Hangover höfuðverkur Hjálp. WebMD heilsufréttir. Bandaríkin, 2006. [Opnað 11. nóvember 2008]. www.webmd.com

Mayo Clinic - timburmenn. Mayo Foundation fyrir læknisfræðslu og rannsóknir, Bandaríkjunum, 2007. [Opnað 11. nóvember 2008]. www.mayoclinic.com

National Library of Medicine (ritstj.). PubMed, NCBI. [Sótt 13. nóvember 2008]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Raymond J. Um síðustu nótt. Newsweek, Bandaríkjunum, 2007. [Opnað 11. nóvember 2008]. www.newsweek.com

Skýringar

1. Howland J, Rohsenow DJ, et al. Tíðni og alvarleiki timburmanna á morgnana eftir miðlungs áfengissýkingu. Fíkn. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Áfengis timburmenn. Ann Intern Med. 2000 6. júní; 132 (11): 897-902. Allur texti: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. Viskíþungarnir. Samanburður á viskíi með vodka um eituráhrif. Curr Ther Res Clin Exp. 1960 september; 2: 453-7. [Engin samantekt í Medline, en rannsókninni er lýst í smáatriðum í: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Áfengis timburmenn. Ann Intern Med. 2000 6. júní; 132 (11): 897-902. Allur texti: www.annals.org]

4. McGregor NR. Pueraria lobata (Kudzu root) timburmenn og asetaldehýðtengd æxlisáhætta. Áfengi. 2007 nóvember; 41 (7): 469-78. 3. Vega CP. Sjónarmið: Hvað er Veisalgia og er hægt að lækna það? Medscape heimilislækningar. Bandaríkin, 2006; 8 (1). [Sótt 18. nóvember 2008]. www.medscape.com

Maí; 114 (2): 223-34.

5 Chauhan BL, Kulkarni RD. Áhrif Liv.52, jurtalyfs, á frásog og umbrot etanóls hjá mönnum. Eur J Clin Pharmacol. 1991; 40 (2): 189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Íhlutun til að koma í veg fyrir eða meðhöndla áfengissýki: kerfisbundin endurskoðun slembiraðaðra samanburðarrannsókna. BMJ. 2005 24. desember; 331 (7531): 1515-8.

6. Chen MF, Boyce HW Jr., Hsu JM. Áhrif askorbínsýru á úthreinsun áfengis í plasma. J Am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr., Zannoni VG. Áhrif askorbínsýru á afleiðingar bráðrar áfengisneyslu hjá mönnum.Clin Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Örvun af völdum etanóls í blóði af völdum hunangs og áhrif þess á þríasýlglýseról í sermi og blóðþrýsting hjá mönnum. Ann Nutr Metab. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. Áfengi af völdum áfengis. Tvíblindur samanburður á pýrítínóli og lyfleysu til að koma í veg fyrir einkenni timburmanna. QJ Stud áfengi. 1973 desember; 34 (4): 1195-201. [engin samantekt í Medline, en rannsókn lýst í Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Áfengis timburmenn. Ann Intern Med. 2000 6. júní; 132 (11): 897-902. Allur texti: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, et al. Áhrif Opuntia ficus indica á einkenni áfengis timburmenn. Arch Intern Med2004 28. júní; 164 (12): 1334-40.

11. Vega CP. Sjónarmið: Hvað er Veisalgia og er hægt að lækna það? Medscape heimilislækningar. Bandaríkin, 2006; 8 (1). [Sótt 18. nóvember 2008]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Íhlutun til að koma í veg fyrir eða meðhöndla áfengissýki: kerfisbundin endurskoðun slembiraðaðra samanburðarrannsókna. BMJ. 2005 24. desember; 331 (7531): 1515-8.

13. Piasecki TM, Sher KJ, et al. Tímar timburmanna og hætta á áfengissjúkdómum: vísbendingar um langvarandi áhætturannsókn. J Abnorm Psychol. . 2005 XNUMX