Efnisyfirlit
Heldurðu að húsið geti ekki gert í ræktinni? Kate Friedrich er að flýta sér að sannfæra þig um annað. A setja af gistingu Style líkamsþjálfun mun hjálpa þér að vinna úr öllum vöðvahópum heima undir handleiðslu þjálfarans fræga.
Lýsing á styrk forritsins Kate Friedrich líkamsræktarstíl
Líkamsræktarstíll er flókin þrjú forrit sem aðlagast best að mínum þjálfunarstíl í ræktinni. Kate Friedrich býður þér að vinna yfir vöðvum heima. Þetta er hreint aflrás án hjartalínurita og hröð endurtekning. Þú munt koma fram klassísku æfingarnar fyrir alla vöðvahópameð því að nota ýmis konar viðnám. Með Kate munt þú geta byggt fullkominn líkama frá þægindum heimilisins.
Svo, í líkamsræktarstíl inniheldur 3 æfingar:
- Bak, axlir og biceps (50 mínútur). Þjálfun er skipt í þrjá hluta: fyrir aftan, axlir og biceps. Það er mjög þægilegt, þú getur sinnt iðninni í heild eða valið aðeins markvöðvahópinn. Kate Friedrich skiptir æfingum með handlóðum, lyftistöng og teygjubandi, en samt eru flestar æfingarnar framkvæmdar með handlóðum. Þú þarft: lóðir, lyftistöng, teygjuband, stigapallur eða bekkur.
- Brjóst og þríhöfða (48 mínútur). Ef þú vilt hafa þéttar bringur og mjóa arma, reyndu þá flókna bringu og þríhöfða. Á fyrri hluta forritsins verður æfing fyrir bringuna: ýta á UPS, rækta hendur með handlóðum og bekkpressu. Í seinni hálfleik er að framkvæma einangrun æfingar fyrir upphandleggsvöðvana: Reverse pushups, franska stutt, bekkur stutt dumbbell yfir höfuð eftirnafn vopn með dumbbell og teygju. Þú þarft: lóðir, lyftistöng, teygjuband, stigapallur eða bekkur.
- Legs (68 mínútur). Þessar æfingar setja áherslu á neðri hluta líkamans: fætur og rass. Fyrri helmingur dagskrárinnar gengur með hefðbundnum lungum og hústökum með útigrill og handlóðum. Í seinni hálfleik ertu að bíða eftir árangursríkum æfingum með fitbolta og teygjubandi í frekari rannsókn á vandamálasvæðum. Þú þarft: lóðir, útigrill, teygjuband, stigapallur, líkamsræktarbolti.
Þjálfun hjá Kate Friedrich krefst alltaf búnaðar. En þú munt ekki sjá eftir því að, auk handlóða, muntu líka eignast stöngina, teygjubandið og þrepið. Það er frábært að auka fjölbreytni í æfingum, gera þær fleiri áhrifarík og mikil. Með reglulegu æfingarprógrammi líkamsræktarstíl muntu byggja upp tónn og áferðarfallegan líkama, jafnvel án þess að fara í ræktina.
Farðu með stíl í ræktina að minnsta kosti 3 sinnum í viku (1 fundur á dag). Þú getur sameinað þessa flóknu með millitímaþjálfun, ef þú vilt líka brenna fitu og bæta þol. Ef þú vilt auka kraft álag, gera hvers myndbands 2 sinnum í viku. Vegna þess að vöðvahópunum er skipt í daga muntu hafa nægan tíma svo þeir hafi tíma til að jafna sig.
Kostir og gallar áætlunarinnar Gym Style
Kostir:
1. Í forritinu Gym Style bauð álag fyrir eftirfarandi vöðvahópa: tvíhöfða, þríhöfða, axlir, bringu, bak, rass, fótleggir. Þú munt geta bætt gæði líkamans til að ná tónnuðum og fallegum formum.
2. Þessi hreina þyngd án hjartalínuræktar, þannig að Gym Style hentar þeim sem vilja léttast og vilja herða líkama minn. Sem og þeir sem þegar hafa náð réttri þyngd, og vinna nú aðeins yfir landslagið.
3. Kate Friedrich notar ekki aðeins venjulegar lóðir og útigrill, heldur viðbótarbúnað: líkamsræktarbolta og teygjuband. Þetta mun hjálpa þér að auka fjölbreytni í þjálfun og taka þátt í fleiri vöðvahópum.
4. Tíma dagskrá er skipt í nokkra hluti í samræmi við þjálfaða vöðva. Þetta þýðir að þú getur skipt myndbandi í 20-30 mínútna lotur, ef þú hefur ekki tíma til að æfa í klukkutíma.
5. Forritið er mjög vel byggt. Hleððu öllum vöðvahópum sem dreifast á jafnvægi: bringu-þríhöfða einn daginn, bak-axlir-biceps annan, fætur í þriðja.
6. Stíll í líkamsræktarstöðinni engar flóknar æfingar og liðbönd. Aðeins klassískar styrktaræfingar fyrir mismunandi vöðvahópa.
Gallar:
1. Þú þarft viðbótarbúnað. Einnig er æskilegt að hafa mismunandi þyngd við stjórnun álags.
2. Mundu að fyrst og fremst þetta forritið er ekki fyrir þyngdartap, og að byggja upp sterkan vöðva líkama.
Ef þú heldur að heima fyrir geti þú ekki bætt landslag líkamans, prófaðu þá forritið Gym Style. Við erum viss um að Kate Friedrich og árangursrík líkamsþjálfun muni geta sannfært þig.
Sjá einnig:
- Styrktarþjálfun með Kate Frederick fyrir fótvöðva og axlir
- Styrktarþjálfun með Kate Frederick fyrir vöðva í bringu og baki